Co wegański siłacz Patrik Baboumian je w jeden dzień

Dieta siłacza Patrika Baboumiana wygląda zupełnie inaczej niż typowego siłacza. Kiedy większość najsilniejszych ludzi na świecie spożywa obfite ilości mięsa i jaj, Baboumian nie może być bardziej inny.

Baboumian to wegański strongman, który od kilku lat odnosi sukcesy na wielu platformach sportów siłowych. W 2011 roku został okrzyknięty najsilniejszym człowiekiem w Niemczech, w tym samym roku zdecydował się przejść z diety wegetariańskiej na całkowicie roślinną. Odkąd został weganinem, odniósł także zwycięstwa w trójboju siłowym, takie jak zwycięstwo w Mistrzostwach Europy w Trójboju Siłowym w 2012 roku, a także ustanowił po drodze cztery rekordy świata.

W zeszłym tygodniu dieta i osiągnięcia Baboumiana zostały omówione w podcastie Joe Rogana. Rogan gościł siłacza Roberta Obersta w swoim programie i obaj rozmawiali o Baboumianie i debatowali o jego wyczynach siły. Baboumian nie miał problemu z klaskaniem na tę dwójkę i stworzył film z odpowiedzią na YouTube, w którym uderzył w Rogana i Obersta.

[Zobacz, jak Baboumian uderza w Rogana i Obersta]

Wydaje się jedyne słuszne, że tydzień po przesłuchaniu Baboumiana o jego legitymizację popisuje się, jak wygląda cały dzień jedzenia. Baboumian umieścił film na swoim kanale na YouTube i pokazał, że je ponad 5000 kalorii wegańskiego jedzenia. Ta liczba jest znacznie niższa niż w przypadku diet innych siłaczy, które widzieliśmy, na przykład Oberst zjada 8000 kalorii dziennie.

Cały dzień jedzenia Baboumiana

Rano: posiłek 1

• Shake - 80 gramów białka, 5 gramów kreatyny, 3 gramy Beta-Alanina

Makra: 80 gramów białka, 0 węglowodanów, 0 gramów tłuszczu 

[6 najlepszych wegańskich proszków białkowych w 2019 r.]

 Po treningu: posiłek 2

• Smoothie - Czarna porzeczka, mrożone owoce mieszane, 80 gramów białka, Glutamina, Beta-Alaninea, 5 gramów kreatyny, suszone warzywa, kurkuma, cynamon, 5-10 gramów BCAA, sok pomarańczowy i mango oraz woda.

Makra: 80 gramów białka, 100 gramów węglowodanów, 0 gramów tłuszczu 

Lunch: Posiłek 3

• Wegańskie kiełbaski
• Falafel
• Niskotłuszczowe frytki z piekarnika
• Papryka
• Inne warzywa z grilla

Makra: 60 gramów białka, 250 gramów węglowodanów, 90 gramów tłuszczu

Popołudniowa przekąska: posiłek 4

• Koktajl proteinowy - 50 gramów białka, 5 gramów tłuszczu

Kolacja: posiłek 5

• Warzywa
• tofu
• Gotowane ziemniaki

Makra: 40 gramów białka, 100 gramów węglowodanów, 15 gramów tłuszczu (z pasty curry głównie na cukinii)

Nocna przekąska: posiłek 6

• Orzeszki ziemne - 60 gramów białka, 20 gramów węglowodanów i 90 gramów tłuszczu
• Koktajl białkowy - 50 gramów białka

Makra: 170 gramów białka, 20 gramów węglowodanów, 90 gramów tłuszczu

Po całym dniu jedzenia makra Baboumiana wyglądają następująco:

K Cals: 5,320

Białko: 410 gramów

Węglowodany: 470 gramów

Tłuszcz: 200 gramów

Wyróżniony obraz ze strony @patrikbaboumian na Instagramie.