Jakie są najlepsze dania w sekcji zamrażarki?
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 61 z 6
© Erik Isakson / Blend Images / Corbis
Półki z produktami i mięsem nie są jedynymi sekcjami supermarketu, które zasługują na Twoją uwagę, gdy próbujesz się zdrowo odżywiać. Następnym razem, gdy będziesz robić zakupy spożywcze, spędź kilka minut w zamrażarce. Pomiędzy tymi galonami lodów i mrożonej pizzy znajduje się zaskakująco zdrowa gama wysokiej jakości produktów spożywczych, które mogą przyspieszyć przygotowania i utrzymać dietę na właściwym torze. Poniżej kilka kluczowych kwestii do rozważenia. ZOBACZ TEŻ: Zdobądź 30 wysokobiałkowych, niskokalorycznych produktów spożywczych
2 z 6
© Kröger / Gross / pasjonaci jedzenia / Corbis
W zależności od tego, gdzie mieszkasz, świeże owoce i warzywa mogą mieć swoje ograniczenia w miesiącach zimowych. Kufel jagód czy malin może być nie tylko drogi, ale może też brakować im smaku. Ponieważ większość owoców i warzyw jest błyskawicznie zamrażana w szczytowej dojrzałości, składniki odżywcze nie są tracone. W rzeczywistości badanie przeprowadzone na University of Georgia, porównujące świeże owoce i warzywa z ich mrożonymi odpowiednikami, wykazało, że mrożone opcje mają wyższy poziom wielu witamin i minerałów. Mrożone warzywa szybko się gotują, a owoce są doskonałym składnikiem wzbogacającym smak smoothie.Spróbuj tego: Jagody Cascadian Farm Organic
3 z 6
© Sandhya Hariharan / The Picture Pantry / Corbis
W przeciwieństwie do tradycyjnych tortilli, które można znaleźć w innych częściach supermarketu, tortille z kiełkami zbożowymi są doskonałym źródłem błonnika, witamin, minerałów, a nawet białka. A wysokiej jakości węglowodany, takie jak te, zapewniają paliwo dla ciężko pracujących mięśni. Ponieważ często są wytwarzane bez dodatku konserwantów, należy je przechowywać w zamrażarce, aby zachować ich świeżość.Spróbuj tego: Food for Life Tortille z kiełkami zbożowymi
4 z 6
Nie podawaj automatycznie zamrożonego pudełka na obiad. Chociaż tradycyjne obiady telewizyjne nie miały smaku, powodowały głód i były wypełnione sodem, nowa generacja gotowych posiłków ma znacznie zdrowszy wir (i lepszy smak). Jak więc wybrać spośród nieskończonych dostępnych opcji? Postaraj się wybrać posiłek zawierający co najmniej 25 gramów białka i 3 gramy błonnika. Następnie zrównoważyć resztę talerza sałatką lub warzywami gotowanymi na parze, aby uzyskać jeszcze więcej błonnika. Spróbuj tego: Stouffer's Fit Kitchen, nowa linia, która szczyci się imponującą ilością ponad 25 gramów białka w każdym posiłku.
5 z 6
Wiesz już o wielu zaletach tłuszczów omega-3, które mogą pomóc poprawić regenerację mięśni, mogą chronić przed chorobami serca i demencją, a nawet mogą uzupełniać wysiłki związane z utratą tkanki tłuszczowej. Ryby, zwłaszcza dziki łosoś, to łatwy sposób na zwiększenie poziomu kwasów omega-3. Zachowana jest świeżość, ponieważ podobnie jak owoce i warzywa, ryby są zwykle szybko mrożone. Ryby mrożone są również zwykle znacznie tańsze niż świeża alternatywa i wytrzymają do sześciu miesięcy w zamrażarce - w przeciwieństwie do świeżej, która musi zostać ugotowana w ciągu kilku dni.Spróbuj tego: Cały połów (dostępny w Whole Foods).
6 z 6
© pasjonaci jedzenia / Corbis
Mrożony jogurt: Nie daj się zwieść zdrowemu jogurtowi mrożonemu z halo, który jest wypełniony cukrem i nie różni się zbytnio od lodów, jeśli chodzi o ogólne odżywianie.Soki Mrożone: Są one wypełnione cukrem i bez błonnika z całych owoców. Jeśli masz ochotę na sok, poszukaj 100% soku owocowego bez dodatku cukru.Mrożone słodycze śniadaniowe: Te produkty, takie jak toster strudel, zawierają co najmniej tyle cukru, ile puszka napoju gazowanego, i są niebezpiecznym sposobem na rozpoczęcie dnia.
Powrót do wprowadzeniaPółki z produktami i mięsem nie są jedynymi sekcjami supermarketu, które zasługują na Twoją uwagę, gdy próbujesz się zdrowo odżywiać. Następnym razem, gdy będziesz robić zakupy spożywcze, spędź kilka minut w zamrażarce. Pomiędzy tymi galonami lodów i mrożonej pizzy znajduje się zaskakująco zdrowa gama wysokiej jakości produktów spożywczych, które mogą przyspieszyć przygotowania i utrzymać dietę na właściwym torze. Poniżej kilka kluczowych kwestii do rozważenia.
ZOBACZ TEŻ: Zdobądź 30 wysokobiałkowych, niskokalorycznych produktów spożywczych
W zależności od tego, gdzie mieszkasz, świeże owoce i warzywa mogą mieć swoje ograniczenia w miesiącach zimowych. Kufel jagód czy malin może być nie tylko drogi, ale może też brakować im smaku. Ponieważ większość owoców i warzyw jest błyskawicznie zamrażana w szczytowej dojrzałości, składniki odżywcze nie są tracone. W rzeczywistości badanie przeprowadzone na University of Georgia, porównujące świeże owoce i warzywa z ich mrożonymi odpowiednikami, wykazało, że mroźne opcje mają wyższy poziom wielu witamin i minerałów. Mrożone warzywa szybko się gotują, a owoce są doskonałym składnikiem wzbogacającym smak smoothie.
Spróbuj tego: Jagody Cascadian Farm Organic
W przeciwieństwie do tradycyjnych tortilli, które można znaleźć w innych częściach supermarketu, tortille z kiełkami zbożowymi są doskonałym źródłem błonnika, witamin, minerałów, a nawet białka. A wysokiej jakości węglowodany, takie jak te, zapewniają paliwo dla ciężko pracujących mięśni. Ponieważ często są wytwarzane bez dodatku konserwantów, należy je przechowywać w zamrażarce, aby zachować ich świeżość.
Spróbuj tego: Food for Life Tortille z kiełkami zbożowymi
Nie podawaj automatycznie zamrożonego pudełka na obiad. Chociaż tradycyjne obiady telewizyjne nie miały smaku, powodowały głód i były wypełnione sodem, nowa generacja gotowych posiłków ma znacznie zdrowszy wir (i lepszy smak). Jak więc wybrać spośród nieskończonych dostępnych opcji? Postaraj się wybrać posiłek zawierający co najmniej 25 gramów białka i 3 gramy błonnika. Następnie zrównoważyć resztę talerza sałatką lub warzywami gotowanymi na parze, aby uzyskać jeszcze więcej błonnika.
Spróbuj tego: Stouffer's Fit Kitchen, nowa linia, która szczyci się imponującą ilością ponad 25 gramów białka w każdym posiłku.
Wiesz już o wielu zaletach tłuszczów omega-3, które mogą pomóc poprawić regenerację mięśni, mogą chronić przed chorobami serca i demencją, a nawet mogą uzupełniać wysiłki związane z utratą tkanki tłuszczowej. Ryby, zwłaszcza dziki łosoś, to łatwy sposób na zwiększenie poziomu kwasów omega-3. Zachowana jest świeżość, ponieważ podobnie jak owoce i warzywa, ryby są zwykle szybko mrożone. Ryby mrożone są również zwykle znacznie tańsze niż świeża alternatywa i wytrzymają do sześciu miesięcy w zamrażarce - w przeciwieństwie do świeżej, która musi zostać ugotowana w ciągu kilku dni.
Spróbuj tego: Cały połów (dostępny w Whole Foods).
Mrożony jogurt: Nie daj się zwieść zdrowemu jogurtowi mrożonemu z halo, który jest wypełniony cukrem i nie różni się zbytnio od lodów, jeśli chodzi o ogólne odżywianie.
Soki Mrożone: Są one wypełnione cukrem i bez błonnika z całych owoców. Jeśli masz ochotę na sok, poszukaj 100% soku owocowego bez dodatku cukru.
Mrożone słodycze śniadaniowe: Te produkty, takie jak toster strudel, zawierają co najmniej tyle cukru, ile puszka napoju gazowanego, i są niebezpiecznym sposobem na rozpoczęcie dnia.
Jeszcze bez komentarzy