Jako maniak naukowy i człowiek, który uwielbia rozwiązania oparte na danych, zawsze szukam kolejnej świetnej technologii, która pomoże moim osobom podnoszącym ciężary na wyższy poziom. Jeśli na rynku jest jakaś renomowana technologia treningowa, to szanse na to, że znajdzie się ona na naszej siłowni są bardzo duże.
Poleciłem naszym sportowcom, aby używali jednego z wielu urządzeń do śledzenia ścieżki na drążku, systemów monitorowania HRV, systemów monitorowania snu, jednostek TENDO i Omegawaves, aby wymienić tylko kilka. Więc może być dla ciebie dziwne, że faktycznie zasugerowałbym, abyś przestał używać technologii w swoim treningu.
Kilka miesięcy temu mój kolega zasugerował, żebym przeczytał Odłączony, który jest wspólnym dziełem dr. Andy Galpin, Brian Mackenzie i Phil White. Książka przede wszystkim mówi o oderwaniu się od technologii, aby stać się bardziej sprawnym i produktywnym podczas treningu. Chociaż jest to nadmierne uproszczenie streszczenia książki, gorąco zachęcam do przeczytania całości.
Wpływ tej książki na moje nauczanie i coaching był ogromny. Chciałbym zaproponować kilka pomysłów do rozważenia przy wdrażaniu technologii do swojego programu podnoszenia ciężarów na igrzyskach olimpijskich.
Coaching zawsze był uważany za część sztuki, a po części naukę. Jednak coraz rzadziej zdarza się, że widzisz te dwie mieszanki. Ludzie zazwyczaj skłaniają się ku jednemu obozowi lub innym rozwiązaniom opartym na danych, które wydają się być nieco łatwiejsze do zrozumienia i uzasadnienia.
Chciałbym myśleć, że w Lift Lab Co wykonujemy dobrą robotę, wdrażając praktyki oparte na danych z pomysłowym okiem i intuicją żywego trenera. Oto kilka rzeczy, które zasugerowaliśmy naszym sportowcom.
Przestań nagrywać każdy zabieg, który wykonujesz. Sportowcy, którzy to robią, często są nadkrytyczni wobec własnej pracy i dokładnie przeanalizują każdy szczegół. Jako sztangista niektóre z tych szczegółów są tak nieistotne dla twojego procesu, że jako sportowiec nie powinieneś nawet brać ich pod uwagę.
Kiedy filmujesz swoją windę i zwalniasz ją do zwolnionego tempa, oczywiście zobaczysz każdą pojedynczą wadę windy. Ponieważ widzisz, że każda pojedyncza wada często nic nie znaczy, a wideo nie powie ci przyczyny twojego błędu.
Dodatkowo, ponieważ wiesz, że masz zamiar odtworzyć to podniesienie tysiąc razy na swoim smartfonie, nie próbujesz aktywnie poczuć podnoszenia. Cały czas mówię naszym sportowcom z LIFT LAB, że muszą być sztangą, co oznacza, że powinni być Intune z miejscem, w którym sztanga jest w danym momencie w wyciągu, aby mogli poczuć, kiedy jest nie na miejscu. Wymaga to ogromnego skupienia, często określanego jako „przepływ” - co jest uczuciem, w którym czas zwalnia, a działania są autonomiczne. Trudno jest być w stanie płynnego działania, gdy martwisz się zatrzymaniem i uruchomieniem iPhone'a, ponieważ są to najprostsze przerwy w koncentracji.
Ponadto Daniel Coyle napisał książkę pt Kod talentów w którym zbadał ideę, że 10000 godzin praktyki było kluczem do opanowania umiejętności (badania przeprowadzone przez Ericksona).
Coyle odkrył, że badania przeprowadzone przez Ericksona były błędne. Najważniejsze w nauce umiejętności jest to, jak bardzo się skupiasz i myślisz o tym, co robisz. Tak, jest pewien czas, przez który musisz ćwiczyć swoje umiejętności, ale 10.000 godzin nie jest bynajmniej magiczną liczbą, ponieważ nasz mózg ma bardzo wyrafinowany proces mielinizacji, który jest napędzany przez twoją intencję, która decyduje o sukcesie.
Skoncentrowanie się na zadaniu i uczenie się jazdy jest niezwykle trudne, gdy wykonujesz wiele zadań jednocześnie i koncentrujesz się na innych rzeczach, takich jak nagrywanie wideo. Odłóż telefon na miesiąc, skup się na tym, co robisz i ciesz się PR. Co oczywiście się nie wydarzy, ponieważ nie masz ich na wideo.
Powstanie mediów społecznościowych nie było zakorzenione w miejscu zła. Raczej postrzegano to jako coś, co pozwoliłoby ludziom pozostać w kontakcie na odległość i rozpowszechniać informacje wśród osób o podobnych zainteresowaniach. Gdy ukończysz college, odejdziesz od znajomych lub rodziny, nadal będziesz mieć możliwość pozostania w kontakcie z ich życiem.
Rzeczywistość tego scenariusza jest taka, że nawet bez technologii łączymy się z tymi, którzy są nam fizycznie najbliżsi, Jednak media społecznościowe stworzyły zjawisko, w którym jako kultura chcemy zaimponować nieznajomym, którzy są tysiące mil stąd.
Często sportowcy publikują posty PR na platformach społecznościowych, próbując zdobyć obserwujących i poglądy. Chociaż są przypadki, w których można to wykorzystać do uzyskania korzyści pieniężnych, ale większość ludzi robi to z naukowo udowodnionym uderzeniem dopaminy, którą mózg otrzymuje w wyniku „polubień”.
Chociaż chwilowo daje to uczucie euforii, tracisz dużo więcej niż zyskujesz. Kiedy twoja głowa jest spuszczona, pisząc na kieszonkowym komputerze i przesyłając swoje filmy, ignorujesz społeczne aspekty swojej siłowni. Jeśli nieznajomym podoba się twoje podnoszenie i to sprawia, że czujesz się dobrze, wyobraź sobie, jak będziesz się czuł, gdy twoi koledzy z drużyny i inni bywalcy siłowni zachęcają cię i mówią ci dobrą robotę.
Jeśli jednak jesteś zaabsorbowany swoim telefonem, śledzeniem w mediach społecznościowych i liczbą polubień, jest prawdopodobne, że Twoi koledzy z drużyny to zauważą i prawdopodobnie zdystansują się od Ciebie.
W dzisiejszym świecie jest bardzo mało prawdopodobne, że będziesz istnieć bez mediów społecznościowych, więc zanim opuścisz media społecznościowe, zimny indyk po prostu rozważ to. Nadal możesz nagrywać swoje wyciągi, nadal możesz je publikować, po prostu zrób to po wyjściu z siłowni, gdy nikogo nie ma w pobliżu. Ludzie wokół ciebie nie poczują się wykluczeni i nie będziesz rozpraszał się podczas treningu.
W rzeczywistości media społecznościowe i wideo pozostaną na swoim miejscu. Ten kawałek nie ma na celu powstrzymania Cię od kręcenia filmów z tego, co robisz. Raczej proponuję, abyś zastanowił się, kiedy i jak używasz wideo. Oczywiście, istnieje wiele sposobów implementacji wideo, aby odnieść sukces. Porozmawiaj ze swoim trenerem o tym, jak można poprawić swoje wyniki za pomocą wideo, a nie zniszczyć. Jeśli masz ciężki, maksymalny dzień treningu, który chciałbyś wykorzystać, aby rozwinąć swoją osobistą markę w mediach społecznościowych, zrób to jak najbardziej.
Zastanów się jednak nad zapytaniem trenera przed treningiem, abyś nie musiał o tym myśleć ani pytać podczas treningu. Poinformuj ich, że chcesz, aby nagrywali Twoje maksymalne podniesienia na swoim urządzeniu i wysyłali je lub przesyłali do Ciebie, abyś mógł je opublikować / przejrzeć po treningu.
Używaj wideo w sposób, który pomaga ci robić postępy - a nie w sposób, który odciąga od niesamowitych rzeczy, które robisz na siłowni a także niesamowite relacje, które tworzysz.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Obraz funkcji ze strony @lift_lab na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy