Suwaki z indyka

Suwaki z indyka to najlepszy wybór, gdy jesteś w drodze i nie masz czasu na zjedzenie ogromnego, soczystego burgera. Podmiana węglowodanów na bułkę to pieczone słodkie ziemniaki. Słodkie ziemniaki mogą pomóc w uzupełnieniu dziennego zapotrzebowania na mikroelementy i faktycznie mają kąt mięśniowy. Najgorsze mogą być skurcze mięśni, które całkowicie przerywają trening. Posiadanie wystarczającej ilości potasu i magnezu w twoim systemie może temu zapobiec. Dlatego rozsądne może być ustawienie suwaków z indyka jako posiłku przedtreningowego.

Zdrowe odżywianie

10 przepisów Paleo, które pomogą Ci wrócić na właściwe tory

Dodaj smaku i buduj mięśnie dzięki tym przepisom Paleo.

Przeczytaj artykuł

Składniki

• 1.5 funtów mielonego indyka
• 1 jajko
• 2 łyżeczki kminku
• 1/2 łyżeczki czosnku
• 1/4 szklanki żółtej cebuli, drobno posiekanej
• 1 łyżeczka papryki
• Szczypta soli
• 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
• 2 słodkie ziemniaki
• 1/2 łyżeczki cynamonu

Wskazówki

1. Połącz jajko, indyka i przyprawy. Uformuj mięso w małe placki.
2. Pokrój batata w grube plastry. Skropić oliwą z oliwek i cynamonem, ziemniaki piec w piekarniku przez 25 minut w temperaturze 400 °.
3. Rozgrzej olej na patelni i ugotuj kotlety tak, jak lubisz.
4. Gdy wszystko będzie gotowe, zbuduj suwaki.

Chcesz mieć kopię w podróży?

Wydrukować