Wskazówka Weź tę zapomnianą witaminę dla zdrowia serca

Jeszcze kilka lat temu witamina B3 lub niacyna była jednym z dwóch suplementów (drugim był olej rybny) szeroko zalecanym dla zdrowia serca. Tłuste serca, chude serca, serca, które wspinają się po skałach… Grinch serca, zatkane serca, nawet serca z wywołanym inhibitorem COX-2 wzrost chorób sercowo-naczyniowych, takich jak niacyna.

Ale potem pojawiły się statyny obniżające poziom cholesterolu. (Cała kwestia niebezpieczeństw związanych z cholesterolem jest nadal ogólnie gorącym bałaganem, ale to historia na inny dzień.) Początkowo lekarze zalecali ludziom jednoczesne przyjmowanie statyn i niacyny, ale kilka badań wykazało, że sama terapia statynami radziła sobie dobrze, wąchała i nie wymagała pomocy niacyny.

Więc niacyna, przygnębiona, opadła na tył szafki z suplementami. Jak na ironię, nie mogła wyleczyć własnego złamanego serca, dopóki nowy artykuł badawczy nie ukazał się w lipidologii klinicznej i nie dał jej resuscytacji krążeniowo-oddechowej.

W artykule stwierdzono, że niacyna nie tylko pozytywnie wpłynęła na profil lipidowy niż jakikolwiek suplement, ale również całkiem dobrze współgrała ze statynami, ale bez żadnych negatywnych skutków ubocznych.

Co ważniejsze, wydaje się jednak, że niacyna jest jedną z dwóch znanych rzeczy - drugą jest lekarstwo o wartości 14 000 dolarów rocznie - która może zwalczać coś zwanego lipoproteiną (a), prawie ignorowaną lipoproteiną, na którą prawie żaden lekarz nie testuje i uważa się, że trzykrotnie zwiększa ryzyko zawału serca w młodym wieku.

Lipoproteina Co?

Lipoproteina (a) jest przerażającym czynnikiem wpływającym na zdrowie serca. Według New York Times, nawet 1 na 5 Amerykanów ma „niebezpiecznie wysoki poziom tego leku we krwi.”

Podczas gdy lekarze rutynowo testują inne, bardziej znane lipoproteiny, takie jak cholesterol HDL i LDL, niewielu lekarzy nawet wie o lipoproteinach (a). Do diabła, nawet nie wiemy dokładnie, co to robi. Wiemy jednak, że naprawdę zwiększa ryzyko udaru lub zawału serca.

Co gorsza, dieta i ćwiczenia nie mają na to prawie żadnego wpływu. Wysoki poziom lipoprotein (a) może okazać się powodem, dla którego tak wielu mężczyzn i kobiet, którzy dobrze się odżywiają, ćwiczą prawidłowo, mają „dobre” wartości cholesterolu i wydają się być zdrowi, upada żenująco martwy po tym, jak przechwalają się, w jakim stanie są. ponownie w.

Wykazano jednak, że niacyna obniża poziom lipoprotein (a), a także robi wiele rzeczy zdrowych dla serca, a także lub lepiej niż statyny.

Inne powody, dla których warto brać niacynę

• Niacyna obniża poziom cholesterolu LDL.
• Zwiększa również poziom cholesterolu HDL („dobrego” cholesterolu).
• Niacyna zwiększa rozmiar i liczbę cząstek LDL (chcesz mieć duże, „puszyste” cząsteczki LDL zamiast małych i gęstych cząstek LDL, które potroją ryzyko chorób serca).
• Niacyna ma większy wpływ na coś, co nazywa się „dyslipidemią aterogenną” - składnik zespołu metabolicznego - niż statyny.
• Nie ma skutków ubocznych statyn, takich jak możliwy ból i uszkodzenie mięśni, uszkodzenie wątroby, podwyższony poziom cukru we krwi i neurologiczne skutki uboczne.
• Niacyna sprawia, że ​​twoje żyły wyskakują jak główne rzeki na topograficznej mapie reliefowej.

Rzeczy do rozważenia

To, czy chcesz używać niacyny, zależy od kilku czynników. Na przykład, jeśli twój lekarz ma już cię na statynach, możesz zapytać go, wymachując kopią papieru, o którym mowa poniżej, o dodaniu niacyny do twojego schematu.

Powinieneś także mocno pomyśleć o używaniu niacyny, jeśli masz wysoki poziom lipoprotein (a). Pamiętaj jednak, że większość doktorów albo o tym nie wie, albo po prostu nie testuje tego, więc poproś go, aby dodał to do arkusza z prośbą o laboratorium.

Wreszcie, każdy w wieku powyżej 40 lat może rozważyć dodanie niacyny do dziennego spożycia suplementu jako polisy ubezpieczeniowej.

Jak używać niacyny

Niacyna występuje w kilku formach. Istnieją formy o natychmiastowym i przedłużonym uwalnianiu, przy czym te ostatnie wykorzystują „matrycę woskową” lub systemy dostarczania wielokątów w celu spowolnienia wchłaniania.

Teraz tu jest pocieranie. Wiele osób nie lubi niacyny, ponieważ u wrażliwych osób może powodować gwałtowne zaczerwienienie skóry prostaglandyn, co może również powodować krótkotrwałe uczucie kłucia na całym ciele. Dlatego wiele osób wybiera formułę ER, która znacznie zmniejsza lub eliminuje skutki uboczne.

Jednak badania sugerują, że formuła o natychmiastowym uwalnianiu może działać lepiej na dłuższą metę, a jeśli przyjmujesz ją z posiłkami, nie powinieneś mieć zaczerwienienia ani uczucia wściekłych mrówek pełzających po skórze.

Jeśli chodzi o dawkowanie, badania sugerują nie więcej niż 2000 mg dziennie w przypadku formuły o przedłużonym uwalnianiu i nie więcej niż 3000 mg dziennie w przypadku formuły o natychmiastowym uwalnianiu. Oczywiście zalecenia te wynikały z badań z udziałem pacjentów z chorobami serca, którzy przyjmowali również statyny.

Dla zwykłych Joes, którzy szukają tylko jakiegoś ubezpieczenia na serce, rozważ przyjęcie jednej 500 mg. tabletka o natychmiastowym uwalnianiu ze śniadaniem i druga z obiadem.

Źródła

1. Superko, Harold Robert. „Profilaktyka niacyny i chorób serca: grawerowanie jej nagrobka jest błędem”, Clinical Lipidology, listopad-grudzień 2017 r. Tom 11, wydanie 6, strony 1309–1317.
2. O'Connor, Anahad, „A Heart Risk Factor Even Doctors Know Little About”, The New York Times, 9 stycznia 2018 r.