Wszyscy wiemy, co kreatyna robi dla ciężarowca, który faktycznie podnosi ciężary, ale istnieją dowody na to, że kreatyna pomaga również w utrzymaniu mięśni w okresach nieużywania lub braku aktywności.
Johnston i wsp. Odkryli, że kiedy kreatynę podawano ciężarowcom, którzy zgłosili się na ochotnika do unieruchomienia jednej ręki na dwa tygodnie, nieistotny aminokwas lepiej utrzymuje mięsień ramienia (0.9%) w porównaniu z placebo.
Kreatyna osłabiła również zmniejszenie siły zginania łokcia (-4.1% vs. -21.5%) i wytrzymałość na wyprost łokcia (-3.8% vs. -18.3%).
Badania te obejmowały unieruchomione kończyny, więc możemy jedynie ekstrapolować wyniki. Jeśli jednak brałeś mikronizowaną kreatynę przed zwolnieniem, powinieneś pomyśleć o jej użyciu podczas przerwy.
Ma wiele prozdrowotnych właściwości i co najmniej nasyca komórki mięśniowe płynem, nadając przynajmniej kosmetyczny wygląd komuś, kto nie opuścił zbyt wielu treningów.
Jeszcze bez komentarzy