Mogę być szczery? Większość ludzi, którzy myślą, że są w depresji, prawdopodobnie nie jest. Czasami są po prostu smutne. I to jest w porządku. Zdarzają się złe rzeczy. Życie nie jest sprawiedliwe. Finał Game of Thrones był rozczarowujący.
Problem polega na tym, że ci ludzie szukają leków na receptę - leków pakowanych z efektami ubocznymi, przeznaczonych dla osób z depresją kliniczną - które niektórzy doktorzy mdleją jak zabawne bary Snickers w miłej okolicy w Halloween.
Mówi się, że tylko około 6 procent Amerykanów cierpi na prawdziwą depresję, ale 13 procent populacji jest z tego powodu odurzonych… i liczba ta szybko rośnie.
Być może częścią problemu - z prawdziwą depresją, a nawet „ojcami” - jest po prostu niski poziom T, niski poziom żelaza u kobiet lub prosty niedobór magnezu.
A może to jeszcze prostsze. Być może objawy depresji są częściowo wywoływane przez pomijanie śniadania.
Japońscy naukowcy chcieli ustalić związek między śniadaniem a objawami depresji, dlatego zebrali 716 pracowników fabryki do badania.
Najpierw zapytano uczestników, jak często jedli śniadanie. Ich wybory były następujące:
Następnie przeszli test, który szukał typowych objawów depresji. Rzeczy jak…
Uczestnicy byli następnie śledzeni przez trzy lata. Pod koniec badania ponownie przystąpili do testu.
Krótka odpowiedź: Naukowcy odkryli istotny związek między rezygnacją ze śniadania a wystąpieniem objawów depresji.
Osoby kierujące śniadaniami wykazywały znacznie wyższe wskaźniki depresji po trzyletnim okresie. Ci, którzy codziennie jedli śniadanie, byli najmniej narażeni na depresję.
Zasadniczo im niższa częstotliwość jedzenia śniadań, tym większe ryzyko wystąpienia objawów depresji.
Naukowcy mieli kilka pomysłów. Po pierwsze, jedzenie śniadania może chronić przed nadmiarem kortyzolu, który był powiązany z depresją w poprzednich badaniach.
Nasz poziom kortyzolu jest naturalnie wyższy rano. To część tego, co nas budzi. Jedzenie zaraz po przebudzeniu obniża poziom kortyzolu. Jeśli pominiesz śniadanie, poziom kortyzolu pozostanie zbyt wysoki przez zbyt długi czas.
Codzienne spożywanie śniadania pomaga również regulować rytm dobowy. Inne badania wykazały wyraźny związek między depresją kliniczną a nieprawidłowym zegarem biologicznym.
Depresja to złożony problem. Chociaż zapobieganie i leczenie nie są tak proste, jak „zjedz śniadanie”, praktyka ta wydaje się odgrywać rolę w zmniejszaniu szans na to, aby tego doświadczyć.
W świecie fitness przerywany post (który zazwyczaj wiąże się z pominięciem śniadania) jest często zalecany jako sposób na obniżenie dziennego spożycia kalorii, nawet jeśli nie działa lepiej ani szybciej w przypadku utraty tłuszczu niż inne diety o obniżonej kaloryczności zawierające śniadanie.
Biorąc pod uwagę zagrożenie dla zdrowia psychicznego, pominęłam modę na czczo, a nie śniadanie.
Jeszcze bez komentarzy