Wskazówka Zrób ten zdrowy chleb bananowy

Te „ukąszenia” chleba bananowego są niezawodne. Są również bardziej przyjazne dla ciała niż chleb bananowy, który można zobaczyć na ladzie w lokalnej kawiarni. Ten przepis ma na celu skrócenie czasu przygotowania i pieczenia do minimum bez utraty smaku i konsystencji.

To nie jest nawet najlepsza wiadomość. Są one wykonane z prostych, zdrowych składników, które prawdopodobnie masz już w swojej kuchni. Mają mniej cukru, więcej błonnika, nie zawierają glutenu i są zasilane przez białko Metabolic Drive®.

Składniki

• 8 uncji (220g) płatków owsianych
• 2.5 Miar (75g) Waniliowego Metabolic Drive® Protein. (czekolada też się sprawdzi)
• 1/3 szklanki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
• 1/2 szklanki miodu lub syropu klonowego
• 2 średnie jajka
• 2 Duże dojrzałe banany
• 1/3 szklanki jogurtu greckiego bez tłuszczu
• 1 łyżeczka sody oczyszczonej (bez proszku do pieczenia!)
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
• Opcjonalnie: pół szklanki miksów, takich jak posiekane orzechy, chipsy czekoladowe, nasiona, suszone owoce lub plasterki świeżych bananów.

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 350 Fahrenheita (180 Celsjusza). Przygotuj blachę do pieczenia 12 × 8 na papierze do pieczenia / pergaminie. Przydatna może być również puszka do ciastek z przegródkami.
2. W blenderze lub robocie kuchennym zmiksuj płatki owsiane na drobną porcję owsianki. Alternatywnie możesz użyć kupionej wcześniej mąki owsianej.
3. Wsyp mąkę owsianą do dużej miski, a następnie dodaj pozostałe suche składniki: białko Metabolic Drive®, sodę oczyszczoną, sól i cynamon.
4. Wymieszaj mokre składniki za pomocą blendera lub robota kuchennego: oliwa z oliwek, miód, banany, jogurt grecki i ekstrakt waniliowy.
5. Wlej mokrą mieszankę do miski z suchymi składnikami i dobrze wymieszaj.
6. Dodaj dowolne dodatki, takie jak posiekany banan, orzechy, chipsy czekoladowe lub cokolwiek zechcesz. Pamiętaj, że zmienią one makra.
7. Wlej mieszankę do tacy. Dodaj kolejne dodatki, aby uzyskać dodatkowe polubienia i obserwacje w mediach społecznościowych (niezbędne!)
8. Piec około 20 minut na górnej półce piekarnika. Po zakończeniu wykałaczka powinna wyjść czysta lub z kilkoma wilgotnymi okruchami. Jeśli wolisz upiec to w formie do pieczenia bochenka, celuj w 325 F (165 Celsjusza) przez około 50 minut.
9. Przed wyjęciem na plasterki odstaw do ostygnięcia na co najmniej 10 minut na blasze. Ciesz się samodzielnie lub jako pojazd do ulubionych dodatków.

Makra na kwadrat (daje 18)

• Kalorie: 142
• Węglowodany: 19 gramów
• Tłuszcz: 6 gramów
• Białko: 5 gramów
• Błonnik: 2 gramy