Wskazówka Ile białka powinny jeść naturalne podnośniki?

Wysokie spożycie białka jest drugim najważniejszym elementem pozytywnej zmiany w Twojej sylwetce, zarówno w fazie utraty tłuszczu, jak iw okresie wzrostu. (Pierwsza to oczywiście spożycie kalorii.)

• Podczas fazy budowania mięśni, większa część tego, co zyskujesz, będą stanowić mięśnie (zamiast tłuszczu), gdy zjesz wyższy procent białka.
• Podczas fazy utraty tkanki tłuszczowej spożywanie większej ilości białka pozwoli Ci utrzymać masę mięśniową, a nawet ją zwiększyć, co oznacza, że ​​większość utraty wagi będzie pochodzić z tłuszczu.

Naturalne substancje podnoszące i białko

Kiedy jesteś naturalny, nie chodzi tylko o spożywanie jak największej ilości białka. Masz ograniczoną zdolność do dodawania masy mięśniowej. Tak więc dodanie zbyt dużej ilości białka nie będzie zbyt przydatne, a może nawet zmniejszyć anaboliczny wpływ białka poprzez zwiększenie deaminacji i zwiększenie konwersji aminokwasów w glukozę.

Użytkownicy narkotyków tak naprawdę nie mają tego problemu, ponieważ sterydy anaboliczne zwiększają syntezę białek 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, co pozwala im używać znacznie większej ilości białka do budowy mięśni. Dlatego czasami widzisz profesjonalnych kulturystów spożywających ponad 400 gramów białka.

Wytyczne

• Podczas fazy nabierania masy, podbijanie spożycia białka do 1 do 1.25 gramów na funt masy ciała to miejsce, w którym powinna znajdować się większość naturalistów.
• Podczas fazy utraty tkanki tłuszczowej możesz w rzeczywistości zwiększyć się do 1.25 do 1.5 gramów na funt masy ciała.

Spożycie większej ilości białka podczas odchudzania jest dobrym podejściem, ponieważ prawdopodobnie zmniejszy rozpad mięśni i pomoże utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, co zmniejszy produkcję kortyzolu.