Mdli mnie jak następny facet z twardym jądrem, kiedy jakaś ziemska matka nowej ery, nosząca paczulę, zaczyna mówić o uspokajającym działaniu lawendy lub innego podobnego olejku, ale niektóre z tych „aromaterapii” mogą mieć pewne zalety, zwłaszcza gdy chodzi o zwiększenie wyników sportowych.
Na przykład istnieje wiele badań, które dotyczyły wpływu mięty (szczególnie mięty pieprzowej) na sportowców, a wyniki były dość niezwykłe, do tego stopnia, że zacząłem strzelać miętą przed treningami nóg i mieszać własne eliksiry miętowe dać niektórym biegaczom, których znam.
Przeprowadzono wiele badań dotyczących wpływu wdychanej mięty pieprzowej i chociaż udowodniono, że roślina ma działanie przeciwbólowe i poprawiające nastrój, wpływ na wyniki sportowe jest nieco niejednoznaczny.
Prawdopodobnie dlatego badacze z Uniwersytetu Mohaghegha Ardabili zdecydowali się obrać inną taktykę. Zamiast pozwolić, aby badani wciągnęli ten produkt, kazali im go wypić.
Zmieszali 0.5 ml olejku miętowego w 500 ml butelkach wody i 12 zdrowych uczniów pije butelkę dziennie przez 10 dni. Uczniowie byli testowani pod kątem różnych wskaźników wydolności sercowo-naczyniowej przed i po wypiciu mieszanki mięty pieprzowej. Miało to następujące skutki:
Wszystko to prawdopodobnie brzmi pewnie-dobrze, ale sprawdź skalę efektów: po wypiciu wody miętowej czas do wyczerpania na bieżni wzrósł o około 25%, a wydajność pracy (ilość wykonanej pracy i ilość wywieranej mocy ) wzrosła o około 50%! Innymi słowy, biegali dużo ciężej przez dużo dłużej.
Oczywiście wszystko, co sprawia, że oddychasz lepiej, zwiększa potencjał do pracy, a zarówno mięta pieprzowa, jak i mięta zielona od dawna są stosowane jako leki rozszerzające oskrzela. Jednak naukowcy z Uniwersytetu Mohaghegh Ardabili przekazali nam dodatkowe spostrzeżenia. Odkryli, że 10 dni picia ich roztworu mięty pieprzowej doprowadziło do wzrostu metabolizmu węglowodanów.
Wskazali również na inne badania mięty pieprzowej, które wykazały, że roślina obniża poziom mleczanu we krwi (tym samym opóźniając zmęczenie) i stymuluje ośrodkowy układ nerwowy i prawdopodobnie korę nadnerczy. Niezależnie od tego uważali, że potrzebne są dodatkowe badania, aby odkryć mechanizm leżący u podstaw wzrostu wydajności ćwiczeń.
Wszystko, co musisz zrobić, aby powielić to, co zrobili w badaniu, to wycisnąć jedną kroplę olejku miętowego z zakraplacza do butelki z wodą pitną. Możesz go pić przez 10 dni, tak jak w badaniu, lub po prostu zobaczyć, jak działa po jednorazowym użyciu.
Olejki z mięty pieprzowej są łatwo i tanio dostępne w wielu sklepach i na stronach internetowych (chociaż nie jest jasne, jakiej mocy używali badacze i jakie są dostępne w odmianach kupionych w sklepie).
Możesz też kupić pastylki miętowe. Eksperymentowałem z marką Meltzer's, dostępną przez Amazon. Zmieszałem dwie lub trzy tabletki do ssania w butelkach z wodą pitną i pozwoliłem im się rozpuścić, zanim podam je kilku biegaczom.
Chociaż żaden z moich „obiektów testowych” nie był skłonny pić butelki dziennie przez 10 dni przed ponownym bieganiem, po zaledwie kilku dniach użytkowania są rozpalani, twierdząc, że woda pomaga im oddychać i utrzymywać bardziej stałe tempo.
Możesz także spróbować wrzucić kilka pastylek do butelki Surge® Workout Fuel lub Plazma ™, z czym osobiście eksperymentowałem. Chociaż te produkty zapewniają mi znaczący wzrost wytrzymałości, wydaje mi się, że mięta pieprzowa zapewnia mi dodatkową zdolność do pracy.
Alternatywnie, możesz po prostu pogłaskać kilka pastylek bezpośrednio przed wykonaniem treningu przysiadów lub martwego ciągu lub biegu, aby zobaczyć, jak to działa. Należy jednak pamiętać, że wszelkie wyniki zaobserwowane w tym protokole do ssania mogą pochodzić po prostu z efektu rozszerzającego oskrzela, a wszystko poza tym może być efektem placebo, zwłaszcza, że badani w badaniach pili mieszaninę oleju i wody przez 10 dni.
Jeszcze bez komentarzy