Każdy, kto mówi, że kalorie nie mają znaczenia, ma zerową wiarygodność. Każdy, kto twierdzi, że liczy się tylko kalorie, ma jeszcze mniejszą wiarygodność.
Skupienie się tylko na kaloriach może wpędzić Cię w kłopoty. Kiedy redukujesz kalorie, zwykle widzisz krótkoterminowe korzyści. Początkowe wyniki są kuszące. Ale pomyśl o tym jak o metabolicznej karcie kredytowej. Na krótką metę otrzymasz pewne korzyści, ale są długoterminowe kary do zapłacenia później. Głód, energia i zachcianki (HEC) to klucz do pracy z metabolizmem, a nie przeciwko niemu.
Jeśli twój HEC jest pod kontrolą, twój system metaboliczny jest zrównoważony. A kiedy tak jest, istnieje większe prawdopodobieństwo, że deficyt kalorii osiągniesz, nawet nie próbując. Więc nie chodzi o wyrzucanie kalorii przez okno; chodzi najpierw o zrównoważenie metabolizmu, a następnie, w razie potrzeby, zwrócenie uwagi na kalorie.
Niektóre kalorie w różny sposób wpływają na HEC. Pączek i pierś z kurczaka mają po 250 kalorii, ale dzięki temu bardziej prawdopodobne jest, że HEC pozostanie w ryzach?
I tak, badania wykazały, że zastąpienie równych kalorii węglowodanów białkiem prowadzi do większej utraty tłuszczu, lepszego utrzymania mięśni i mniejszej szansy na odzyskanie wagi. Zobacz powiązane linki poniżej, aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje.
Jeszcze bez komentarzy