Wskazówka 20-minutowe ciasteczka proteinowe z kawałkami czekolady

Czasami chcesz być sprawny i postrzępiony bardziej niż cokolwiek innego. A czasami chcesz ciasteczka. Wszystkie ciasteczka. Cóż, te mogą wypełnić lukę.

Trochę obniżyliśmy kalorie, usuwając większość cukru i tłuszczu. A każde ciastko ma 7 gramów sycącego białka. Są wilgotne, czekoladowe i zaspokoją każdą ochotę na ciastka.

Przepis na 20 minut

Składniki

• 1 kubek mieszanki do pieczenia o niskiej zawartości węglowodanów Bob's Red Mill
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• 1/4 łyżeczki soli
• 1 szklanka waniliowego białka Metabolic Drive®
• 1/3 szklanki Splenda (rodzaj do pieczenia równy cukrowi, filiżanka za filiżankę)
• 4 łyżki PB2 (masło orzechowe w proszku)
• 1 szklanka sosu jabłkowego
• 4 białka jaj
• 1/3 szklanki kawałków ciemnej czekolady
• Opcjonalnie: sos czekoladowy Walden Farms (do maczania)

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni Fahrenheita.
2. Wyłóż blachę pergaminową i spryskaj sprayem do gotowania.
3. Połącz mąkę, sodę oczyszczoną, sól, napęd metaboliczny i PB2. Dobrze wymieszaj.
4. Wymieszać z sosem jabłkowym i białkami. Gdy wszystko jest połączone i wygląda jak gładkie ciasto, dodaj te kawałki czekolady.
5. Za pomocą łyżki stołowej lub małej łyżki do lodów upuść ciasto na blachę do pieczenia. Powinieneś dostać około 12 ciasteczek.
6. Wstaw je do piekarnika na 13 minut i rozkoszuj się.

Makra

• Kalorie na plik cookie: 101
• Białko: 10 gramów
• Tłuszcz: 2.5 gramów
• Węglowodany: 7.5 gramów