Zimny front wiał wczoraj do Nowego Jorku i zesztywniałem na kolana. Stało się to powszechnym zjawiskiem, którego nauczyłem się żyć po operacji w lutym 2017 roku.
Przed operacją, Kiedyś dyskredytowałem innych, kiedy narzekali, że ich stawy bolą, są sztywne lub napięte z powodu zmian pogody. Zawsze zapisywałbym ich anegdoty na temat efektu placebo, ale nie zamierzam kłamać, powoli wierzę, że pogoda wpływa na nasze stawy. Chociaż istnieje naukowe uzasadnienie tego przekonania?
Jasne, moglibyśmy anegdotycznie stwierdzić, że nasze stawy są sztywne, gdy wieją zimne fronty, będzie padać i tak dalej, ale jak to jest faktyczne? Czy to możliwe, że zbudowaliśmy relację z dwiema niepowiązanymi zmiennymi za pomocą asocjacji?
Spójrzmy, co mówi nauka.
Uwaga redaktora: informacje na BarBend mają charakter czysto informacyjny i nie mają na celu zastąpienia wykwalifikowanej porady medycznej. Jeśli odczuwasz silny ból stawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Sztywność i ból stawów są zwykle określane jako zapalenie stawów, które jest terminem używanym do klasyfikowania bólu i choroby stawów. Powszechnym błędnym przekonaniem towarzyszącym zapaleniu stawów jest to, że jest to pojedyncza jednostka; w rzeczywistości jest to ogólny termin używany do łączenia wielu rodzajów bólu stawów i podgrup chorób w jedną kategorię.
To powiedziawszy, można doświadczyć objawów podobnych do zapalenia stawów, podobnie jak u rówieśników, ale rzeczywista przyczyna bólu lub sztywności może być inna. Zapalenie stawów może być spowodowane wieloma czynnikami, a niektóre z nich obejmują stany zapalne i zwyrodnienia.
Najczęstszym typem zapalenia stawów jest choroba zwyrodnieniowa stawów, czyli zwyrodnienie lub zmniejszenie chrząstki stawu, aka jest mniej „poduszki” między wyrostkami kostnymi. To z kolei może spowodować puchnięcie stawów, stan zapalny, napięcie, ból i sztywność. Przyczyny tego typu zwyrodnienia chrząstki mogą wynikać z normalnego zużycia wraz z wiekiem, wcześniejszych urazów, nadmiernej masy ciała i innych rzeczy, takich jak historia rodzinna.
Objawy (ból, sztywność itp.) Związane z zapaleniem stawów mogą mieć nasilenie od łagodnego do umiarkowanego i ciężkiego. Często, gdy kojarzy się uczucie stawów z pogodą, objawy pojawiają się w przedziale od łagodnego do umiarkowanego. Zasadniczo, sugerując, że występuje lekki ucisk, może lekki ból i wrażenie, że ciało potrzebuje więcej czasu, aby „poczuć się dobrze”.
Ciśnienie atmosferyczne można zasadniczo podsumować jako ciśnienie powietrza w atmosferze ziemskiej. Aby uzyskać bardziej naukową definicję, zapoznaj się z tą notatką z University of Illinois, „Ciśnienie atmosferyczne definiuje się jako siłę na jednostkę powierzchni wywieraną na powierzchnię przez ciężar powietrza nad tą powierzchnią.”
Poziom ciśnienia atmosferycznego wokół nas może się zmieniać z powodu takich czynników, jak wysokość, wysokość i burze. Powietrze składa się z cząsteczek o masie. To powiedziawszy, całe powietrze, które otacza nas do szczytu ziemskiej atmosfery, ma swój ciężar. Jeśli myślisz, to dużo powietrza, dlaczego nas to nie zmiażdży? Cóż, cząsteczki powietrza wytwarzają siłę w każdym kierunku, a nie tylko w dół, więc istnieje równowaga.
Kiedy zmienia się temperatura, zmienia się też ciśnienie atmosferyczne wokół nas. Wraz ze wzrostem temperatury rośnie szybkość, z jaką cząsteczki zderzają się ze sobą. Zderzenia te powodują następnie wzrost siły wywieranej przez każdą cząsteczkę, co z kolei powoduje wzrost ciśnienia atmosferycznego.
I odwrotnie, gdy temperatura spada, to samo dzieje się z ciśnieniem atmosferycznym. Niższe temperatury powodują, że cząsteczki powietrza poruszają się wolniej, więc zderzeń jest mniej, co z kolei obniża ciśnienie atmosferyczne. Temperatura może również powodować pewne wahania ciśnienia atmosferycznego na różnych wysokościach.
Ponieważ mówimy o związku między pogodą a naszymi stawami, Pomyślałem, że przydałoby się zorganizowanie szybkiego, wspólnego kursu.
Stawy to ruchome obszary na ciele, które są punktem połączenia między dwiema kośćmi. Na końcu każdej kości znajduje się warstwa chrząstki o różnej grubości. Pomiędzy dwoma wyrostkami kostnymi znajduje się szczelna przestrzeń, która utrzymuje płyn maziowy stawu w jamie stawu. Dwa przeguby kostne, chrząstka i płyn maziowy są zamknięte w torebce stawowej, co zapewnia, że wszystko pozostaje szczelne.
Większość połączeń ma podobną konstrukcję, ale jest kilka, które mają fundamentalne różnice. Na przykład kolano ma dodatek łąkotki i więzadeł krzyżowych, które dodatkowo można znaleźć w jamie stawowej. Ponadto stawy będą miały różne kształty w zależności od czynności, które mają wykonywać i na które reagują (amortyzacja, ruchy wybuchowe itp.).
Jeśli dotarłeś tak daleko w tym artykule, zapnij pas, ponieważ zaraz będzie wyboisty. Wiele z obecnych badań na ten temat nie daje jednoznacznych wyników, a liczne badania dały sprzeczne wyniki. Ponadto zdecydowanie należy wykonać więcej pracy w tym temacie, zanim sformułowane zostaną ostateczne wnioski.
Moim zdaniem nie wiem, czy kiedykolwiek pojawią się rozstrzygające dowody na ten temat, ponieważ zdrowie stawu będzie się różnić w zależności od osoby w zależności od wielu cech (historii rodziny, odczuwania bólu, wcześniejszych urazów itp.). Oprócz tego badania sugerują, że zarówno gorący, jak i zimny klimat mogą odgrywać rolę w postrzeganiu problemów związanych ze stawami. Biorąc to wszystko pod uwagę, jest to wiele zmiennych, które mogą potencjalnie odgrywać rolę w tym temacie, więc odpowiedź, która pasuje do wszystkich, prawdopodobnie nie jest realistyczna.
Zanim zagłębię się w poniższe badania, chciałbym zwrócić uwagę na dwie rzeczy, (1) wszystko, co opisano poniżej, należy traktować jako sugestie, a nie rozstrzygające ustalenia, oraz (2) populacje w większości tych badań nie są sportowcami rekreacyjnymi ani elitarnymi sportowcami siłowymi, więc to, co jest prezentowane, należy traktować z przymrużeniem oka.
Pierwsze badanie z 2014 r. Miało na celu znalezienie związku między wrażliwością na pogodę a bólem stawów u osób starszych z chorobą zwyrodnieniową stawów. Badacze rozpoczęli od przedstawienia danych z Europejskiego Projektu OSteoArthritis, a następnie poproszono uczestników, aby ujawnili swoje aktualne przemyślenia na temat wrażliwości na pogodę. Po ujawnieniu, uczestnicy postępowali zgodnie z dwutygodniowym kalendarzem bólu, aby samodzielnie zgłaszać ból stawów.
Pełne 14-dniowe badanie ukończyło 727 uczestników (w wieku 65-85 lat). Spośród tych 727 uczestników 712 z nich spełniło kwalifikacje badania dotyczące choroby zwyrodnieniowej stawów i zostało uwzględnionych w aktualnych danych. Naukowcy odkryli, że 67% (469 uczestników) osób z chorobą zwyrodnieniową stawów jest bardziej wrażliwych na pogodę.
W tym 67% wrażliwości na pogodę 39% (184 uczestników) zgłosiło wrażliwość na wilgoć / deszcz, 30% (145 uczestników) zgłosiło wrażliwość tylko na zimno, a 4% (23 uczestników) zgłosiło wrażliwość tylko na ciepło. Ponadto 26% (117 uczestników) zgłosiło wrażliwość na więcej niż jeden warunek pogodowy, a 22% (98 uczestników) zgłosiło, że najbardziej wrażliwym okresem były deszcz / wilgoć i zimno.
Ciekawostką w tym badaniu jest to, że większość uczestników wrażliwych na pogodę była najbardziej dotknięta zimnem i wilgocią. Naukowcy przypuszczają, że może to być spowodowane lepkością mazi stawowej w tych klimatach, co może powodować sztywność i ból stawów. Ponadto spekulowali, że osoby wrażliwe na cieplejszy klimat mogą doświadczyć tego z powodu ekspansji niektórych tkanek, co może wywołać reakcję bólową.
W innym badaniu z 2007 roku badano, w jaki sposób ciśnienie i temperatura atmosferyczne wpływają na ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Badacze przeprowadzili analizę raportów o bólu dla 200 uczestników z całego kraju. Uczestnicy samodzielnie śledzili poziom bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych przez 3 miesiące. W ciągu 3 miesięcy badacze rejestrowali również dzienną temperaturę, ciśnienie barometryczne, punkt rosy, opady i wilgotność względną.
Średni wiek uczestników, którzy zostali wykorzystani w tym badaniu, wynosił 60 lat. Naukowcy odkryli i zauważyli, że ciśnienie atmosferyczne, temperatura i punkt rosy (zazwyczaj związane z temperaturą) mają względnie stały związek z nasileniem bólu. Sugerują, że ciśnienie atmosferyczne i temperatura to dwie zmienne pogodowe, które miały najbardziej spójny związek z bólem stawu.
W dyskusji badawczej zauważają, że gdy stawy są pod ciśnieniem, poziom bólu ma tendencję do wzrostu. Dyskutują, że często uważa się, że jest to spowodowane wzrostem nagłego napięcia gazu w stawie, które może następnie wpływać na biomechanikę. Podobnie jak w pierwszym badaniu, sugerują również, że uczucie bólu podczas zimnej pogody może być spowodowane lepkością mazi stawowej stawu.
Ostatnie badanie, któremu przyjrzymy się, zostało przeprowadzone w 2016 roku. W badaniu przeanalizowano wpływ pogody na nasilenie bólu u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. W tym badaniu internetowym naukowcy obserwowali 345 uczestników przez 3 miesiące i polecili im zalogować się na stronę badawczą i zarejestrować czas, kiedy poczuli zaostrzenie bólu kolana.
Aby przeanalizować pogodę, naukowcy zarejestrowali dane dotyczące maksymalnej i minimalnej temperatury, wilgotności, ciśnienia atmosferycznego i opadów. Spośród 345 uczestników, 171 z nich zgłosiło ból w trakcie badania. Kiedy badacze porównali raporty o bólu z analizowanymi czynnikami pogodowymi, zauważyli, że nie ma spójnych i widocznych powiązań między zmiennymi.
Aby nadać trochę obiektywizmu powyższym badaniom, chciałem zwrócić uwagę na kilka ograniczeń, jakie te badania mają dla czytających to sportowców siłowych. [niezręczne zdanie] Po pierwsze, większość badań, które przeczytałem i zamieściłem, dotyczy osób ze zdiagnozowanym zapaleniem stawów. Może to osłabić znaczenie powyższych informacji dla sportowca, który odczuwa przypadkowy lekki ból stawów podczas podnoszenia.
Po drugie, w kilku badaniach zasugerowano forsowną aktywność, która powoduje dodatkowe zużycie stawów. Biorąc to pod uwagę, sportowiec, który rzadko odczuwa ból stawów, może po prostu błędnie powiązać dyskomfort spowodowany podnoszeniem z pogodą.
Po trzecie, powyższe badania (i kilka innych, na które spojrzałem) były oparte na odczuwanych przez siebie raportach o bólu. To oczywiście pociąga za sobą problem z rozbieżnościami między osobami na wielu poziomach. Każdy będzie miał pewną zmienność w postrzeganiu bólu, a także w tym, jak żyją na co dzień (pomyśl: stresująca praca, złe odżywianie i inne czynniki).
Jeśli przyjrzymy się ściśle badaniom i temu, co zostało zasugerowane, możemy wyciągnąć kilka praktycznych wniosków. Badania nie są rozstrzygające, ale istnieją pewne dowody sugerujące, że pogoda może mieć wpływ na ból, sztywność i biomechanikę stawu. Warto również zauważyć, że większość z nas nie mieści się w przedziałach wiekowych używanych powyżej w badaniach.
Pod koniec dnia możesz zinterpretować wyniki badań, jak chcesz, i nie jest to wystarczająco rozstrzygające, aby stwierdzić w ten czy inny sposób. Chociaż pojawiły się sugestie dotyczące wpływu pogody na stawy, więc następnym razem, gdy twój partner treningowy chwyci się za łokieć zraniony podczas zimnego przedniego dmuchania, daj mu trochę luzu, może mimo wszystko nie być pełnym.
Obraz funkcji ze strony @elleryphotos Instagram.
Jeszcze bez komentarzy