Aż 85% wszystkich Amerykanów ma niedobór magnezu. Jest to potencjalnie ogromny problem, ponieważ minerał jest ściśle zaangażowany w ponad 300 reakcji biochemicznych w organizmie.
Niedobory cynku nie są tak powszechne, ale stanowią równie zniechęcające zagrożenie dla twojego zdrowia, ponieważ minerał odgrywa dużą rolę między innymi w stanie hormonalnym, podziale komórek, gojeniu się ran, poziomie energii i gospodarowaniu węglowodanami.
Chociaż brak wystarczającej ilości któregokolwiek z minerałów to zła wiadomość, niedobór zarówno cynku, jak i magnezu jest wykładniczo gorszy. Nie tylko może negatywnie wpłynąć na ogólne zdrowie, ale może również skierować biochemiczne kopnięcie stalowym palcem w szczególności na twoje biedne stare gonady.
Bez odpowiedniej ilości tych kluczowych minerałów poziom testosteronu spada, a funkcja jąder ogólnie słabnie, aż do momentu, gdy twoje jądra potrzebują chodzika, a sytuacja jest potencjalnie gorsza u sportowców.
Co gorsza, cynk i magnez (wraz z kilkoma innymi minerałami) wysysają z organizmu poprzez pocenie, więc im więcej sportowców ćwiczy, tym ciężej ćwiczą, tym więcej cynku i magnezu tracą.
To potencjalnie obniża poziom testosteronu jeszcze bardziej, czyniąc postęp jeszcze trudniejszym. To okrutna, okrutna ironia.
Jednak to łatwe rozwiązanie. Po prostu weź ten niedrogi, dobrze przyswajalny suplement (ZMA®), aby wzmocnić poziom cynku i magnezu i jednocześnie podnieść poziom testosteronu, przywracając funkcję jąder.
Skąd wiesz, że masz niedobory? Możesz założyć, że masz niedobór magnezu i / lub cynku, jak wydaje się większość z nas, możesz uzyskać kompleksowy panel testów minerałów (badanie krwi) od swojego lekarza lub po prostu poszukać konkretnych objawów.
Oprócz problemów z mięśniami, siłą i wydajnością spowodowanych niskim poziomem cynku, istnieją inne oznaki możliwego niedoboru, w tym między innymi następujące uogólnione objawy:
Jest też główna rola cynku w rozmnażaniu. Cynk jest potrzebny do produkcji i regulacji kilku hormonów, w tym testosteronu. Jest również niezbędny dla rozwoju męskich narządów płciowych, ponieważ osoby z niedoborem mają niedorozwinięte jądra i niską liczbę plemników.
Cynk odgrywa również ważną rolę w produkcji płynu w gruczole krokowym, a niektóre badania wykazały nawet związek między brakiem wystarczającej ilości cynku a zdolnością do osiągnięcia i utrzymania erekcji.
Te zależności były łatwe do udowodnienia w eksperymentach laboratoryjnych. Jedno z badań wykazało nawet, że spożycie nieco mniej cynku niż normalnie wpłynęło negatywnie na stężenie testosteronu w surowicy i objętość nasienia, ale wszystko, czego potrzeba, aby przywrócić optymalną funkcję, to nędzne 10.4 mg. dzień.
Inne badanie, to na szczurach, wykazało, że „zawartość androgenów w jądrach” (androstenodion, testosteron i androstanodiol) znacznie spadła u szczurów z poważnym lub nawet marginalnym niedoborem cynku.
Uważa się, że dodanie cynku do diety z niedoborem cynku przywraca zubożony poziom androgenów poprzez zwiększenie poziomu hormonu luteinizującego, hormonu przysadkowego, który stymuluje produkcję testosteronu. Cynk działa również jako silny inhibitor aromatazy, co oznacza, że blokuje przemianę testosteronu do estrogenu.
Niedobory magnezu są związane z następującymi uogólnionymi stanami:
Podczas gdy większość badań nad cynkiem pokazuje, że jest on ściśle związany ze zdrowiem jąder i reprodukcją, badania nad magnezem wskazują, że dodatkowe ilości często zwiększają wydajność, być może dlatego, że minerał zwiększa biodostępność testosteronu.
Przykładem jest jedno badanie wykazało, że testosteron, zamiast wiązać się z globuliną wiążącą hormony steroidowe (SHBG), wolałby raczej wiązać się z magnezem, zwiększając w ten sposób wolny poziom testosteronu. (To wyjaśniałoby również jego wpływ na budowanie mięśni.)
Zjawisko to z jakiegoś powodu jest jeszcze bardziej widoczne u osób ćwiczących. Inne badanie, to z udziałem rowerzystów, wykazało, że suplementacja magnezu zwiększyła poziom wolnego testosteronu u osób prowadzących siedzący tryb życia o 15%, podczas gdy u sportowców wzrosła o imponujące 24%.
Trzecie badanie, to z udziałem sportowców taekwondo, wykazało, że sportowcy przyjmujący suplementację magnezu doświadczali znacznie wyższego poziomu testosteronu niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.
Wiedzieliśmy, że intensywne ćwiczenia i pocenie się potęgują te niedobory minerałów, ale jest prawdopodobne, że dieta lub nawyki żywieniowe spowodowały, że większość z nas ma niedobory.
Napoje gazowane to duży problem, ponieważ fosforany w napojach wiążą się z magnezem. Podobnie jak fityniany w różnych ziarnach. Zarówno cukier, jak i kofeina mają również antagonistyczny związek z magnezem, a im więcej ich spożywasz, tym więcej tracisz minerałów.
Niedobory cynku są spowodowane wyżej wymienionymi stratami związanymi z potem, słabym wchłanianiem lub zmniejszonym spożyciem w wyniku unikania pokarmów bogatych w cynk lub zwykłego pecha w spożywaniu roślin uprawianych w warunkach, które nie były idealne.
Moglibyśmy spróbować po prostu jeść więcej pokarmów bogatych w magnez i cynk, ale jak wspomniano, wchłanianie jest czasami słabe i nigdy nie wiesz, ile jesz w niektórych pokarmach (z powodu kiepskiej gleby, braku wystarczającej ilości światła słonecznego itp.).
Zakładając idealne warunki wzrostu, nadal musiałbyś jeść dużo jedzenia, aby zapewnić odpowiednie ilości. Na przykład, gumowanie około 9 bananów dałoby ci szansę na osiągnięcie zalecanego dziennego spożycia magnezu, podczas gdy uszczypnięcie nosa i zamknięcie oczu oraz zjedzenie kilku filiżanek wodorostów może doprowadzić do osiągnięcia zalecanego dziennego spożycia cynku.
ZMA® firmy Biotest to zaawansowana formuła cynku / magnezu zaprojektowana w celu przywrócenia poziomu testosteronu i zdrowia reprodukcyjnego spowodowanych niedoborami jednego lub obu tych kluczowych minerałów.
Biorąc pod uwagę, że większość popularnych rodzajów cynku i magnezu jest często słabo wchłaniana, Biotest zawarł w swoim składzie wysoce biodostępne formy obu minerałów:
Każda porcja zawiera również 10.6 mg. witaminy B6 w celu dalszego zwiększenia wchłaniania i wykorzystania. Mężczyźni powinni przyjmować trzy kapsułki, miejmy nadzieję, na pusty lub półpusty żołądek, na około godzinę przed snem, aby oprócz podniesienia poziomu testosteronu mogli cieszyć się kolejnym przyjemnym efektem ubocznym suplementacji magnezem: dobrym snem.
Kobiety również mogą i powinny uzupełniać ZMA®, ponieważ są podatne na te same niedobory, co mężczyźni, szczególnie jeśli są sportowcami. Na przykład magnez odgrywa w dużej mierze tę samą rolę (chociaż mniejszą pod względem wielkości) w poziomie testosteronu u kobiet, jak u mężczyzn. Podobnie cynk odgrywa również rolę w płodności kobiet.
Kobiety powinny przyjmować dwie kapsułki ZMA® na około godzinę przed snem, również na pusty lub półpusty żołądek.
Jeszcze bez komentarzy