5 najlepszych przekąsek przed treningiem

Czasami minęło dobre kilka godzin, odkąd jadłeś, ale wciąż jest czas, aby wyjść poćwiczyć. Znamy to uczucie. Wtedy potrzebujesz szybkiej energii, która pomoże Ci przejść przez pot, dostaniesz trochę białka, aby zatrzymać mięśnie i trochę węglowodanów, które pomogą Ci podnosić, aż ostatnia sztanga opadnie z opuszków palców.

Trudno znaleźć przekąskę, która zaspokoi te potrzeby, a wiele osób twierdzi, że jest idealną przekąską przed treningiem, a mimo to mają dużą zawartość tłuszczu, spowalniając trawienie i powodując uczucie ciężkości w brzuchu. Aby pomóc Ci wybrać idealną opcję, rozważ nasze propozycje, które pomogą Ci przejść do następnego treningu.

Ogólnie najlepszy

Klasyczne batony proteinowe Zoneperfect

Oferowany w ponad dziesięciu smakach, Zoneperfect otrzymuje wiele punktów za różnorodność smaków, ale ma również wspaniały profil żywieniowy. Zawiera nie tylko około 14 gramów pełnowartościowego białka i 20-25 gramów węglowodanów - z małą ilością błonnika i tłuszczu, aby spowolnić trawienie - produkt zawiera również 18 witamin i minerałów, które dostarczają ważnych mikroelementów.

Plusy

• Batony Zoneperfect zawierają znaczną ilość białka i węglowodanów, które wspomagają produktywny trening.
• Batony są niezwykle pożywne, dostarczając ponad 50% zalecanego dziennego spożycia kilkunastu witamin i minerałów.
• Batony nie zawierają sztucznych słodzików.

Cons

• Większość białka pochodzi z soi, a składniki zawierają również olej palmowy i kukurydzę, które niektórzy wolą ograniczać.

Klasyczne batony proteinowe Zoneperfect

Klasyczne batony proteinowe Zoneperfect

Zoneperfect jest dostępny w różnych smakach i zapewnia doskonały stosunek białka, węglowodanów i tłuszczu.

Kupuj w Amazon

Drugie miejsce

BUDOWNICY KLIFÓW

Potraktuj to jako kontynuację twojego standardowego batonu CLIF - z większą ilością białka. Dostarczając około 20 gramów pełnowartościowego białka, 30 gramów węglowodanów i około 10 gramów tłuszczu, batony te są doskonałym źródłem składników odżywczych wspomagających trening i nie zawierają sztucznych składników.

Plusy

• Wiele składników, w tym cukier i mąka ryżowa, jest wytwarzanych ze składników organicznych.
• Kakao posiada certyfikat Rainforest Alliance, którego celem jest zrównoważone pozyskiwanie kakao.
• Batony mają świetny podział makro, około 20 gramów białka i 30 gramów węglowodanów, bez zbyt dużej ilości błonnika, aby spowolnić trawienie.

Cons

• Większość białka pochodzi z soi, co niektórzy starają się ograniczać.

BUDOWNICY KLIFÓW

BUDOWNICY KLIFÓW

Wysokobiałkowa wersja oryginalnego batonu CLIF, która zawiera kilka organicznych składników.

Kupuj w Amazon

Najlepsze z kofeiną

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Zaprojektowane z myślą o prostocie batony zawierają tylko pięć składników: prażone orzeszki ziemne, miód, izolat białka serwatki, mąkę owsianą i kawę. Kawa dostarcza 55 miligramów kofeiny, około połowy ilości w standardowej filiżance, a miód pomaga dodać słodyczy i węglowodanów bez konieczności stosowania sztucznych słodzików.

Plusy

• Składniki są gwarantowane bezglutenowe i niemodyfikowane genetycznie.
• Batony nie zawierają sztucznych aromatów ani substancji słodzących.

Cons

• 55 miligramów kofeiny to około połowa ilości zawartej w filiżance kawy, która może nie zaspokoić tych, które są używane do proszków przed treningiem o bardzo wysokiej zawartości kofeiny.
• Produkt zawiera orzeszki ziemne, mleko i soję, więc alergicy mogą być ostrożni.

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Całkowicie naturalny baton białkowy z prostymi składnikami i 55 miligramami kofeiny w porcji.

Kupuj w Amazon

Najlepsze wszystko naturalne

RXBAR

RXBAR to niezwykle udana przekąska, która jest dobrze znana ze swoich niezwykle prostych składników: składa się w całości z daktyli, białek jaj, orzechów i niektórych aromatów. Daktyle dodają dużo słodyczy, a także oznaczają, że nie można znaleźć sztucznych aromatów ani słodzików.

Plusy

• RXBAR jest całkowicie naturalny, bez widocznych sztucznych aromatów ani słodzików.  
• Batony pasują do różnych ograniczeń dietetycznych: paleo, bezglutenowe, bez nabiału, wegetariańskie i nie tylko.

Cons

• Z powodu orzechów prawie połowa kalorii batonu pochodzi z tłuszczu, chociaż zazwyczaj zawierają one więcej białka w stosunku do gramów każdego z nich.
• Tekstura batonów jest bardzo ciągliwa, czego niektórzy nie lubią.

RXBAR

RXBAR

Te batony proteinowe próbują uchwycić „naturalne” i proste podejście do dostarczania batonów przyjaznych dla makroekonomii sportowcom.

Kupuj w Amazon

Najlepszy wegański

Batony białkowe zasilane roślinami Truwomen

Jest rzeczą oczywistą, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą cieszyć się tymi batonami, które są dostępne w smacznych smakach, takich jak „Daydreaming About Donuts” i „I Scream for Orange Cream”.„Co więcej, zawierają około 12 gramów białka i 23 gramy węglowodanów, nie zawierają sztucznych składników i są całkowicie wolne od produktów pochodzenia zwierzęcego.

Plusy

• Batony nie zawierają produktów pochodzenia zwierzęcego i nie zawierają soi, która jest zwykle źródłem białka w batonach białkowych pochodzenia roślinnego.
• Batony proteinowe zasilane roślinami nie zawierają sztucznych aromatów ani substancji słodzących.
• Makro-podział białka, węglowodanów i tłuszczu jest idealny do odżywiania przed treningiem.

Cons

• Chociaż jest wiele pozytywnych recenzji, nietrudno znaleźć klientów, którzy byli odrobinę zawiedzeni smakiem.

Batony proteinowe zasilane roślinami Truwomen

Batony białkowe zasilane roślinami Truwomen

Te batony na bazie roślin i bez soi są imponującą pozycją w dziale z wysokobiałkowymi, naturalnymi przekąskami.

Kupuj w Amazon

Wskazówki BarBend

• Najlepszą strategią na odżywianie przedtreningowe jest uzyskanie dawki białka i jeszcze wyższej dawki węglowodanów, które wspomogą wzrost mięśni i poziom energii.
• Tłuszcz i błonnik nie są z natury złe przed treningiem, ale spowalniają trawienie - dlatego mogą być świetne na uczucie sytości o innych porach dnia, ale nie zawsze są idealne, gdy chcesz, aby przekąska szybko się strawiła.
• Wiele batonów zawiera alkohole cukrowe, które są świetnym sposobem na dodanie słodyczy bez kalorii, ale niewielka mniejszość uważa je za ciężkostrawne.

Podsumowanie

Białko, węglowodany i smak to priorytety, jeśli chodzi o idealną przekąskę przed treningiem i uważamy, że zapewniliśmy najlepsze opcje, które zapewnią Ci trochę energii na następną sesję na siłowni. Tylko pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek dużych zmian w diecie lub schemacie suplementacji.