Więc chcesz być trójboista, ale nie wiesz, od czego zacząć? Przez następne 12 tygodni Calgary Barbell współpracował z BarBend, aby co tydzień publikować filmy na YouTube, które poprowadzą Cię do pierwszych zawodów trójboju siłowego. Omówimy wszystko, od wyboru federacji, która jest dla Ciebie odpowiednia, różnych dostępnych urządzeń i oczywiście, jak prawidłowo trenować, osiągać szczyty i rywalizować w wybranym przez Ciebie spotkaniu.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i na filmie są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Teraz, gdy zdecydowałeś, że chcesz wziąć udział w spotkaniu trójboju siłowego, następnym krokiem jest podjęcie decyzji, w której federacji chcesz uczestniczyć. Wszystkie zawody trójboju siłowego są sankcjonowane przez federacje: organizują one, są gospodarzami, sędziami i śledzą pozycje i rekordy.
Te standardy mogą się różnić w zależności od grupy. Na potrzeby tej dyskusji podzielę federacje na trzy kategorie - IPF, 100% RAW i niesprawdzone federacje. W ramach każdej z tych szerszych kategorii znajduje się hierarchia składająca się z organizacji krajowych, regionalnych, prowincjonalnych / stanowych i lokalnych.
Międzynarodowa Federacja Trójboju Siłowego została założona w 1972 roku i jest największą i najbardziej spójną federacją trójboju siłowego na świecie. IPF ma tysiące członków i został uznany przez Międzynarodowy Komitet Olimpijski (MKOl) poprzez włączenie ich do Światowych Igrzysk.
IPF jest podzielony na kilka oddziałów. W Kanadzie mamy Canadian Powerlifting Union (CPU), w USA jest USAPL. Ponadto istnieją również organizacje międzynarodowe, takie jak Commonwealth i North American Powerlifting Federations (NAPF).
IPF zajmuje się głównie testowaniem narkotyków i czystym sportem, i korzystają ze standardów i przepisów Światowej Agencji Antydopingowej (WADA). W związku z tym IPF ma programy edukacji antydopingowej dla swoich sportowców, a także zarejestrowane grupy testowe, poza testami antydopingowymi i przestrzega wszystkich protokołów testowych WADA.
Sprzęt w IPF jest następujący:
IPF wykorzystuje stelaż kombi Squat / Bench, powszechnie określany jako `` ER Rack '', który wykorzystuje wbudowane zabezpieczenia ławkowe, ale nie ma żadnych zabezpieczeń przy przysiadach, kładąc duży nacisk na znaczenie obserwatorów w zawodach. IPF używa sztywnych prętów (wiele z nich podlega sankcjom) i tej samej sztangi we wszystkich trzech bójach podczas zawodów.
IPF był krytykowany w niektórych kręgach - i chwalony w innych - za surową ocenę: szczególnie ze standardami głębokości przysiadów i długimi przerwami na komendy wyciskania na ławce. Zdecydowałem się startować w IPF i uważam, że jest on dobrze zorganizowany, uczciwie i konsekwentnie oceniany. (Moja osobista opinia i doświadczenie.)
Powszechne w zachodniej Kanadzie i Stanach Zjednoczonych, 100% RAW to mniejsza, nowsza federacja. Została założona w 1999 roku i stale rośnie w Kanadzie i Stanach Zjednoczonych. 100% RAW to federacja przetestowana pod kątem narkotyków, ale nie jest ściśle zgodna z WADA. (Uwaga autora: rozmawiają o swoich testach narkotykowych pod powyższym linkiem, ale mogę to tylko potwierdzić, widząc testy narkotykowe przeprowadzone przez dyrektorów spotkań, w przeciwieństwie do jakiejkolwiek oficjalnej agencji WADA.Daje im to możliwość korzystania z tańszych testów i przetestowania większej liczby sportowców.
Podstawową wartością 100% RAW jest lifting bez użycia dodatkowego sprzętu. Zezwala ona tylko podnoszącym na używanie paska i owijek na nadgarstki, podczas gdy rękawy / owijki na kolana są niedozwolone.
Podobny lub identyczny stojak na kombinację przysiadów / ławek jest używany w zawodach 100% RAW. Ta federacja wykorzystuje również specjalny drążek do przysiadów, zaprojektowany jako grubszy i dłuższy niż standardowe drążki oraz drążek martwego ciągu, cieńszy i łatwiejszy do zginania - na korzyść podnośnika.
100% RAW organizował zawody w prasie wojskowej, Strict Curl, a nawet Bench for Reps Challenge.
Niektórzy uważają, że 100% RAW jest mniej konkurencyjny ze względu na mniejszy skład zawodników i stosunkowo nową federację - ale szybko się rozwija!
Chociaż te federacje są oddzielne, zasady rywalizacji mogą być bardzo podobne. W tej kategorii znajdują się Global Powerlifting Committee (GPC), USA Powerlifting Association (USAPA) i International Powerlifting League (IPL) i inne.
Te federacje są generalnie nie testowane na obecność narkotyków i ciężarowcy mogą często wybierać między rywalizacją na surowo z rękawami na kolana lub surową z okładami na kolana. Te same federacje organizują zawody dla tych, którzy rywalizują w sprzęcie wielowarstwowym (kombinezony do przysiadów, koszule na ławkę, kombinezony do martwego ciągu - ale wykonane z wielu warstw materiału).
Większość z tych federacji używa tak zwanego monolift; rodzaj stojaka do przysiadów, w którym haki trzymające sztangę są przesuwane za pomocą dźwigni po podniesieniu ciężaru przez podnośnik, co eliminuje konieczność wyprowadzania sztangi przez podnośnika. Te stojaki pozwalają również na użycie łańcuchów zabezpieczających, które mogą być postrzegane jako przydatna funkcja podczas kucania 1000 + funtów, co jest powszechnie spotykane w podnoszeniu wielowarstwowym!
W przeszłości te federacje wpadły w tarapaty do luźnego oceniania - wysokie przysiady, wątpliwe blokady martwego ciągu i szybkie komendy wyciskania na ławce. To powiedziawszy, wiele z tych federacji stało się ostatnio bardziej zgodnych ze standardami i oddzwaniającymi telefonami, potencjalnie z powodu reakcji Internetu spowodowanej szeregiem incydentów.
Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się więcej o tych federacjach, jest samodzielne zbadanie sprawy! W tym artykule zamieściłem kilka linków do stron internetowych każdej z federacji, o których mówiłem - spójrz na te federacje i zdecyduj, która odpowiada Twoim potrzebom. Stamtąd możesz wybrać spotkanie.
W naszym następnym filmie porozmawiamy o podnoszeniu surowym / klasycznym vs podnoszeniu z wyposażeniem, więc nie zapomnij zasubskrybować kanału Calgary Barbell na YouTube i zaglądać na stronę nowości BarBend!
Jeszcze bez komentarzy