Małe badanie z Purdue University wykazało, że kiedy uczestnicy przestrzegali planu utraty wagi o wysokiej zawartości białka (1.5g białka na kilogram masy ciała) przez kilka tygodni, nie tylko stracili na wadze, ale także zgłaszali lepszą jakość snu niż osoby, które miały mniej białka w diecie. „Dieta może sprawić, że poczujesz głód w środku nocy. Wyższe białko może zapewnić satysfakcję i stabilizację poziomu cukru we krwi, niezbędną, aby zapobiec tej nocnej pobudki ”, wyjaśnia Lyssie Lakatos, R.re., dietetykiem nie biorącym udziału w badaniu. Nawet jeśli nie próbujesz schudnąć, mała przekąska z białkiem i węglowodanami (jak grecki jogurt z owocami lub masło orzechowe na pełnoziarnistych krakersach) może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i wzmocnić chemikalia mózgowe, które powodują senność.
ZOBACZ TEŻ: 6 powodów, dla których warto iść spać wcześniej
Jeszcze bez komentarzy