Przysiad z przodu to dynamit wzmacniający mięśnie tułowia, czworogłowe i górną część pleców, z których wszystkie mają bezpośrednie przełożenie na poprawę przysiadów na plecach - wraz z prawie każdym innym ćwiczeniem.
To coś, co ośmiokrotny mistrz USA w trójboju siłowym (USAPL) i sześciokrotny medalista mistrzostw świata w trójboju siłowym (IPF), Mike Tuchscherer, zdaje się dobrze wiedzieć. Rutynowo publikuje filmy, na których wykonuje niezwykle ciężkie przysiady z przodu na swojej stronie na Instagramie.
Niedawno podzielił się potwornym przysiadem z przodu o masie 256 kg / 565 funtów na drążku bezpieczeństwa, po którym wykonał podwójne 238 kg / 525 funtów - oba osobiste rekordy. Sprawdź je poniżej:
[Powiązane: Dowiedz się, jak ważna jest zmienność i cztery korzyści płynące z używania drążka bezpieczeństwa.]
„To najcięższy singiel, jaki kiedykolwiek zrobiłem. Czuję 600.”
Oba te PR pojawiają się tuż po piętach przedniego przysiadu Tuchscherera o masie 252 kg / 555 funtów, który opublikował zaledwie tydzień wcześniej:
Chociaż ten wyciąg zakończył się sukcesem, Tuchscherer postąpił wbrew własnym radom, obciążając sztangę -252 kg / 555 funtów - co mogło być dla niego zbyt ciężkie, ponieważ przez ostatnie dwa tygodnie walczył z przysiadem 249 kg / 550 funtów.
„Zwykle jest to zły wybór. Powinieneś wziąć wagę, którą zarobiłeś. Gdybyś był w takiej sytuacji i zapytał, powiedziałbym ci, żebyś wziął 550 i zapalił.”
Ale hej, Mike Tuchscherer może być wykonany z innych materiałów niż przeciętny człowiek - facet jest maszyną do trójboju.
Według Otwórz trójbój siłowy, Tuchscherer zadebiutował w trójboju siłowym w 2003 roku w wieku 18 lat na mistrzostwach USAPL w stanie Maryland, gdzie zajął drugie miejsce. Od tego czasu wziął udział w kolejnych trzydziestu dwóch zawodach i tak się stało piętnaście zajmuje pierwsze miejsce. (Wiadomo, że podczas zawodów zjada cały bochenek chleba z masłem orzechowym i galaretkami.)
Jego najcięższy przysiad na plecach podczas zawodów wyniósł 410 kg / 904 funtów na Światowych Igrzyskach IPF 2009 na Tajwanie, gdzie zażądał złota. Tuchscherer założył firmę Reactive Training Systems (RTS), która pomogła kilkunastu sportowcom ustanowić światowe rekordy IPF.
Nie możemy się doczekać tego 600-funtowego przysiadu z przodu, który przygotowuje.
Zdjęcie przedstawiające stronę Instagram Mike'a Tuchscherera: @miketuchscherer
Jeszcze bez komentarzy