Przezwyciężanie wymówek Co NAPRAWDĘ powstrzymuje Twoją siłę

Znam bardzo niewielu ludzi w tej społeczności, którzy trenują i rywalizują tylko po to, by to robić. Zdecydowana większość rowerzystów i biegaczy robi to dla aktywności i ze względów społecznych; nie mają ochoty konkurować na najwyższym poziomie. W świecie strongmanów prawie każdy, kto bierze udział w zawodach, chce być niesamowicie dobry i awansować na szczyt sportu. Wraz ze wzrostem jakości i ilości konkurencji, zajęcie tego czołowego miejsca staje się znacznie trudniejsze.

Po zdobyciu końcowych punktów szukasz błędów w grze lub wymówek dla swojego miejsca? Przyjrzyjmy się trzem najczęstszym wymówkom i sposobom ich powstrzymania.

„Nie mam wystarczająco dużo czasu, aby trenować tak, jak chcę.”

Jest bardzo niewielu ludzi, których to dotyczy. Widziałem Ph.Kandydaci na D otrzymują legitymacje zawodowe, absolwenci prawa, sportowcy z pięciorgiem dzieci i więcej niż jedną pracą; dostajesz punkt. Możesz być zajęty, ale zwykle w tygodniu jest wystarczająco dużo czasu na wykonanie dobrej pracy, która jest niezbędna do poprawy. Wypróbuj następujące techniki, które zwolnią Twój harmonogram.

• Właściwie zachowaj pisemny harmonogram na cały dzień. Rozpocznij od pobudki, która jest tak wczesna, jak możesz sobie z tym poradzić i stamtąd. Zaznaczaj w 15-minutowych odstępach i jak najlepiej wykorzystaj swój dzień.
• Chwyć „mikro sesje”: miej kilka kettlebell lub hantli w miejscu pracy i korzystaj z akcesoriów, gdy tylko jest to możliwe. Pracuj nad tylnym łańcuchem, ruchy akcesoriów lub podnoszenie masy mogą być wykonywane w ciągu dnia, dzięki czemu sesje treningowe są mniej zagracone.
• Skoncentruj się na trzech wielkich ruchach. Jeśli możesz chodzić na siłownię tylko kilka dni w tygodniu, upewnij się, że spędzasz ten czas na kucaniu, martwym ciągu i naciskaniu. 80 procent twojej bazy pochodzi z tych ruchów. Osobiście użyłbym konfiguracji z niską głośnością / wysoką intensywnością i wykonałbym wszystkie trzy, trzy razy w tygodniu, wykonując tylko kilka wysokiej jakości zestawów roboczych w szeregu powtórzeń.
• Anuluj kabel (lub wszelkie inne rozrywki). Przeciętny człowiek ogląda telewizję przez 33 godziny tygodniowo. Media społecznościowe i gry wideo mogą dodać jeszcze więcej straconych godzin. Kiedy byłem bardzo skoncentrowany, nie miałem nawet telewizora, a człowieku, czy wykonałem pracę. Możesz pomyśleć, że nie wyczerpuje to twojego czasu, ale jeśli jest w twoim domu, wessie cię.

„Zostałem wyruchany przez sędziego. LUB, potrzebowałem jeszcze jednego przedstawiciela.”

Konkurent Reed Tompkins pokazał nam niedawno, jak ważny może być każdy przedstawiciel w zawodach:

„Oto, ile liczy się każde powtórzenie, każda sekunda, każda stopa na wielkim pokazie, jak nats, szczególnie w przypadku tak dużej klasy, jak mężczyźni wagi średniej.

Mój wynik od Natsa:

Kłódka -1 powtórzenie, klatka -17 powtórzeń, Husselfeld -363 stopy, jarzmo 10.97, kamień 9 powtórzeń

Suma punktów 277

9 miejsce

Teraz uwzględnij to

Jeszcze 1 dziennik powtórzeń, Wykonaj te same 17 powtórzeń, ten sam dystans Husslefelda, Jarzmo 1 sek. Szybciej, Kamień o 1 powtórzenie więcej

Suma punktów 299

Ogólnie

1 miejsce - 313

2 miejsce - 296

3. miejsce - 285 lub 295 Nie mogłem tego przeczytać.

Nie znaczy to, że uzyskanie jeszcze jednego powtórzenia lub znacznie szybsza jazda jest zawsze możliwe, ale pokazuje tylko, jak duże mogą być błędy i jak niewielka jest różnica między konkurentami.”

To szalone, jak to się tak szybko sumuje, prawda?? Sam Reed jest trenerem, więc wie, jak spojrzeć na szerszą perspektywę. Rozłączanie się z błędami lub ocenianie błędów, które ranią cię, może zrujnować twoją psychologię, więc przed przystąpieniem do konkursu przygotuj się na kulę.

• Sportowiec z prawidłową sylwetką powinien osiągać lepsze wyniki niż podczas treningu. Jeśli masz więcej powtórzeń na treningu niż w dniu meczu, czy naprawdę jesteś gotowy na zawody? Nie bądź tym facetem.
• Czy wyznaczyłeś sobie cele na dany dzień?? Jeśli przesadzisz, może cię to cofnąć tak samo, jak brak gotowości. Upewnij się, że wiesz, gdzie powinieneś być!
• Czy spotkałeś się ze swoim sędzią i nawiązałeś z nim kontakt wzrokowy przed wydarzeniem?? Upewnij się, że wykonujesz ich polecenia i rozumiesz, co mówią. Z tego, co widziałem, wiele błędów w ocenie wynikało z tego, że zawodnik nie wiedział, czego się od niego oczekuje, ponieważ nie zwracał uwagi lub wyprzedzał siebie.

„Nie mam genetyki.”

To jest ten, który wydaje mi się najtrudniejszy do zaakceptowania, a mimo to jest to najczęstsza wymówka sportowców, kiedy uderzają (w to, co uważają za) w pułap. Odziedziczysz nie tylko swoją fizyczną strukturę po rodzicach, ale także swój stan psychiczny. Chociaż te cechy mogą sprawić, że sportowiec lub go zepsuć, naprawdę powinieneś rozważyć następujące kwestie, zanim zdecydujesz, czy lepiej będzie biegać w maratonach, czy zostać byłym sportowcem.

• Czy tniesz nadmierne kilogramy? Czy jesteś najniższym lub najwyższym sportowcem w swojej klasie? Zadaj sobie pytanie, czy jesteś w odpowiedniej kategorii wagowej? Częściej niż nie, widzę, że ludzie w pierwszych latach życia są przytłoczeni, próbując być takim typem ciała, jakim nie są. Podejmij poważne wyzwanie ze swoimi możliwościami.
• Czy naprawdę jesteś gotowy na psychiczne wyzwania siłacza? Ten sport jest jednym z najbardziej wymagających fizycznie, a tym samym psychicznie, na naszej planecie i aby stać się lepszym, musisz stać się trudniejszy. Jeśli nie miałeś treningów, które sprawiły, że cierpiałeś, i pomyślnie przebrnąłeś, to nie jesteś jeszcze gotowy. Poważnie radzić sobie z bólem.
• Czy Twój trening jest rzeczywiście wysokiej jakości? Czy to jest poprawne? Czy masz rzeczywisty profesjonalnie napisany program szkoleniowy (nie „trening”)? Czy wykonujesz właściwe powtórzenia i zestawy? Najczęściej programy sportowców po prostu są do niczego. Albo robią to, co czują w dniu treningu, albo mieli dobre intencje, ale w ramach doświadczonego programu „coach” swoją pracę. Zatrudnij prawdziwego trenera do pisania twoich sesji, poproś profesjonalistę o obserwację twojej formy i poważnie traktuj jego rady. Zbyt łatwo jest zawiesić trenera i rozpocząć biznes online; nie bądź frajerem. Zdobądź program jakości i postępuj zgodnie z nim.

Usunięcie wymówek ze stołu i naprawienie gry może być trudne. Prawdziwy zwycięzca nie zaakceptuje straty i zlekceważy ją, zlekceważąc odpowiedzialność za wynik. Zdobądź swoją wydajność, zbadaj ją i napraw. Wtedy i tylko wtedy możesz naprawdę wygrać w czymkolwiek.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Michele Wozniak

Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.