Optimum Nutrition to duża firma zajmująca się odżywianiem dla sportowców, która jest najbardziej znana z produkcji białka serwatkowego w proszku Gold Standard Whey. Ale sprzedają ogromną różnorodność produktów treningowych i chociaż niedawno wypróbowaliśmy ich przedtreningówkę Amino Energy, chcieliśmy sprawdzić, czy ich Gold Standard BCAA może sprostać standardom wyznaczonym przez ich białko serwatkowe.
Niezwykłe jest to, że koncentruje się nie tylko na poprawie treningu, ale także na zwiększeniu jego wydajności odporność abyś mógł „przystąpić do następnego treningu." W jaki sposób?
Jedna porcja zawiera 15 kalorii i 4 gramy węglowodanów.
Jedna porcja zawiera 5 gramów aminokwasów rozgałęzionych w stosunku 2: 1: 1 leucyny, izoleucyny i waliny.
Istnieje również 15 procent RDI witaminy C i magnezu (w postaci tlenku magnezu) oraz około 100 mg sodu i potasu (około 4 procent RDI każdego z nich).
Najbardziej niezwykłe składniki to rhodiola, zioło używane w tradycyjnej medycynie chińskiej i skandynawskiej oraz Wellmune®, czyli beta glukany z drożdży piekarskich. Omówię ich skutki w następnej sekcji.
[Zobacz najlepsze typy BCAA]
Pozostałe składniki służą wyłącznie do aromatyzowania (naturalny i sztuczny aromat, kwas cytrynowy, kwas jabłkowy, kwas winowy, sukraloza), przeciwzbrylania (krzemian wapnia, dwutlenek krzemu, lecytyna sojowa) oraz czerwony barwnik spożywczy nr 40.
Więc to jest nowy złoty standard dla BCAA?
Cóż, wygląda na całkiem niezły suplement. Ma solidny stosunek BCAA 2: 1: 1, co sugeruje kilka badań, które mogą poprawić syntezę białek mięśniowych, wytrzymałość i skupienie podczas treningów.
Moją uwagę przykuły jednak dodatki. Różeniec to naprawdę zadbane zioło, które jest dość silnie związane z redukcją zmęczenia i zwiększeniem koncentracji oraz odporności na stres, nawet z rodzajem stresu, który odczuwasz w pracy, a nie tylko podczas ćwiczeń. Dwieście miligramów to również solidna ilość rhodioli, więc dawka nie jest zwodnicza. (Jednak chciałbym wiedzieć, czy jest to jeden procent salidrozydu i trzy procent rozawin, które według wielu badań są najkorzystniejszym rodzajem różeńca.)
Wellmune też jest całkiem interesujący. Dostarcza beta glukany, rodzaj polisacharydu (który jest rodzajem węglowodanu), który, jak wykazało wiele badań, może poprawić nastrój i odporność. Ma szczególnie mocne dowody na poprawę problemów z oddychaniem i alergii, ale niektóre badania sugerują również, że może pomóc w przeziębieniach, grypie i innych powszechnych dolegliwościach.
Teraz 250mg beta glukanów to przyzwoita ilość, ale warto mieć na uwadze, że filiżanka płatków owsianych dostarczy około 5 gram beta glukanów. To trochę bardziej skomplikowane niż zwykłe powiedzenie „zdobądź beta glukany z płatków owsianych”, ale mimo to warto pamiętać, że Wellmune jest bardziej „miłym dodatkiem” niż „krytycznym suplementem, który musisz kupić w izolowanej formie.”
Kiedy po raz pierwszy zobaczyłem witaminę C, pomyślałem, że to chyba niepotrzebne, ale okazuje się, że przyjmowanie witaminy C podczas treningu może zmniejszyć peroksydację lipidów, co odnosi się do uszkodzenia komórek, które może wystąpić podczas ćwiczeń. (Zły rodzaj uszkodzenia komórek, a nie mikrourazów, które pomagają budować mięśnie.)
Wreszcie, BCAA Gold Standard są niezwykle bogate w elektrolity. Zwykle, jeśli są zawarte w BCAA, prawdopodobnie dostaniesz jeden procent lub mniej RDI sodu i potasu, ale Gold Standard daje blisko 4% - więcej potasu niż znajdziesz w kilku butelkach Gatorade.
Jedna wanna zapewnia 28 porcji za 30 USD, czyli 1 USD.07 na porcję. To daje 21 centów za gram BCAA, czyli prawie dwa razy więcej niż w przypadku wielu popularnych marek, takich jak MusclePharm i Scivation. Ale moim zdaniem rhodiola może nadrobić różnicę.
Mnie mniej imponował smak. Smakuje jak prosty syrop o smaku wiśniowym i jest dość intensywnie kwaśny - polecam zmieszać go z dwiema dobrymi szklankami wody.
Gold Standard BCAA to niezwykły produkt, który ma za zadanie nie tylko wspomóc Twój trening, ale zawiera również inne składniki, dzięki którym możesz zachować siłę Kolejny trening. To dziwne, ale uważam, że jest skuteczny w osiąganiu tego celu: więcej skupienia, wytrzymałości i nawodnienia podczas treningów oraz lepsza odporność, więc regeneracja nie jest zagrożona.
Nie ma kofeiny, więc chociaż rhodiola jest dobra do łagodzenia zmęczenia (niektórzy wolą ją od kofeiny), nie wzmocni Cię tak bardzo, jak niektóre przedtreningówki. Ale myślę, że to tylko sprawia, że jest bardziej wszechstronny - prawdopodobnie możesz to wziąć w dowolnym momencie i chociaż rhodiola może nie być dobrym pomysłem późno w nocy, to dużo mniej dyskomfortu wynika z przyjmowania dużej ilości rhodioli niż z nadmiernej ilości kofeiny.
W tym produkcie jest soja i sukraloza, jeśli to dla Ciebie problem, ale jeśli tak nie jest, warto spróbować.
8.2 
Jeszcze bez komentarzy