Lasha Talakhadze z Gruzji jest jedną z najbardziej utytułowanych ciężarowców na świecie. Obecnie startuje w kategorii wagowej 109 + kg, jest złotym medalistą olimpijskim w Rio 2016, czterokrotnym mistrzem świata w podnoszeniu ciężarów (2015, '17, '18, '19), czterokrotnym mistrzem Europy w podnoszeniu ciężarów (2016, '' 17, 18, 19) i ma ustanowił osiemnaście rekordów świata. Jego najbardziej godne uwagi są aktualne rekordy świata w robieniu (220kg / 485lb), clean & jerk (264kg / 582lb) oraz najcięższa suma w historii tego sportu: 484kg / 1067lb.
Ukraiński sztangista i były olimpijczyk Oleksiy Torokhtiy miał niedawno okazję przeprowadzić wywiad z Talakhadze i jego trenerem Giorgi Asanidze, złotym medalistą olimpijskim 2004.
Wywiad dotyczy rozgrzewki Talakhadze przed treningami, aktualnych celów, a nawet przemyślenia na temat zawodów na najwyższym poziomie. Asanidze omawia, w jaki sposób programuje te sesje i jak wykorzystuje emocje Talakhadze, aby podsycić jego konkurencyjny ogień.
Zapoznaj się z całym wywiadem i wglądem w całą sesję treningową gruzińskiej reprezentacji narodowej poniżej na kanale Torokhtiy na YouTube:
[Powiązane: Zobacz, jak Lasha Talakhadze osiągnęła najcięższy clean & jerk, jaki kiedykolwiek złapano na filmie]
Wywiad odbył się w Kam'yanets'-Podil's'kyi na Ukrainie w ośrodku treningowym Gruzińskiej Narodowej Drużyny w Podnoszeniu Ciężarów. Wywiad rozpoczął się od Talakhadze opowiadającego historię o tym, jak po raz pierwszy zajął się podnoszeniem ciężarów - było to w rodzinie:
„Jako dziecko wiedziałem o podnoszeniu ciężarów, że mój ojciec uprawiał ten sport. Zrobiłem z nim swój pierwszy trening, a on zapoznał mnie z Giorgi Asanidze - świetnym sportowcem i moim przyszłym trenerem.”
Ważnym aspektem treningu Talakadzego jest nacisk na rozgrzewkę. Przed każdym treningiem Talakhadze wykonuje trzydziestominutową terapię masażu, aby rozgrzać mięśnie „specjalną maścią”. Następnie spędza dziesięć do piętnastu minut, wykonując ćwiczenia z użyciem taśm oporowych i lekkich ciężarów.
„Trening z lekkimi ciężarami może zająć bardzo dużo czasu i serii. Pomaga to zachować odpowiednią formę podczas podnoszenia.”
Talakhadze owija kolana taśmą medyczną, a nie rękawami do podnoszenia ciężarów. Rozumie ustępstwo w zakresie trwałości, ale pociesza go taśma medyczna, której używał po kontuzji kolana na początku swojej kariery.
„Po pierwszym kontuzji kolana owinąłem je, przyzwyczaiłem się do tego i od tego czasu nie trenuję bez niego.”
Asanidze zwraca uwagę na to, jak ważne jest rozciąganie dla konkurencyjnych ciężarowców.
„… Potrzeba dużo czasu, aby rozciągać się przed i po podnoszeniu bardzo dużych ciężarów. Nie należy tracić elastyczności. Kiedy [ciężarowcy] są młodzi, nie zawsze poważnie podchodzą do rozciągania, ale z doświadczeniem wszystko ma sens.”
Chociaż Talakhadze jest uważany za jednego z najlepszych ciężarowców na świecie, nadal przestrzega zasad ustalonych dla Gruzińskiej Reprezentacji Narodowej. Asanidze wyjaśnił, że jeśli zasada zostanie złamana przez Talakhadze lub kogokolwiek innego, wszyscy ponoszą taką samą karę. (Nie sprecyzował, co pociąga za sobą „kara”.)
Chociaż każdy sportowiec ma swoje indywidualne cele, według Asanidze zespół jako całość - pierwszy skład, drugi skład i drużyna juniorów - aspiruje do zdobycia większej popularności w sporcie podnoszenia ciężarów poprzez wspólny sukces w zawodach.
Podczas normalnych sesji treningowych Talakhadze polega na trenerach, którzy wspomagają motywację.
„Uważam, że trener odpowiada za 60% sukcesu sportowca.”
Asanidze podtrzymuje tę ocenę. Uważa, że dobry trener musi nie tylko odpowiednio zaprogramować trening sportowca, ale także zawsze rozumieć stan emocjonalny podległego mu sportowca, aby odpowiednio „rozpalić ich gniew na rywalizacji”.
„Czasami trzeba całować, a innym razem policzkować. Pracujemy z Lashą od siedmiu lat. To wystarczająco dużo czasu, aby poznać jego zdolności fizyczne i cechy psychiczne.”
[Powiązane: Znajdowanie powodu: co zrobić, gdy zniknie motywacja]
Na filmie Talakhadze wykonał niezliczone rwanie, rwanie, czyszczenie i szarpanie oraz przysiady na plecach z lekką i intensywnie ciężką wagą. Oto niektóre z godnych uwagi ciężarów, które podniósł:
Mimo że Talakhadze ustanowił już rekord wszechczasów w kategorii 109 + kg, uważa, że jest jeszcze dużo miejsca, aby podnosić cięższe rzeczy. Zamierza to zrobić i koncentruje się na zapewnieniu uniknięcia kontuzji w tym procesie.
„Bardzo ważne jest, aby prawidłowo trenować, aby nie doznać kontuzji. Zawsze mądrzej jest wykonać kilka serii z mniejszymi ciężarami zamiast cięższymi, co grozi kontuzją.”
Rzadko zdarza się, aby Talakhadze przegapił jakąkolwiek próbę podniesienia. Jednak gdy to zrobi, jest w pełni świadomy tego, aby naprawić każdy zauważony błąd przed kontynuowaniem sesji treningowej. Jeśli nie jest w stanie naprawić problemu i podnieść ciężaru, dosłownie traci z tego powodu sen.
Za wszystkie ciężkie boje, jakich dokonał Talakhadze, według własnego wspomnienia, Najcięższy skok, jaki kiedykolwiek z powodzeniem wykonał, to 340 kg / 749.5 funtów przysiadów z powrotem przez trzy powtórzenia.
Talakhadze ma na celu łącznie 500 kg / 1102 funtów, ale nie wierzy, że byłby zadowolony z tego kamienia milowego - nie wspominając o tym, że był pierwszą osobą, która osiągnęła tak dużą wagę.
„Jeśli osiągnę poziom 500 kg, natychmiast będę miał nowy cel 505 kg, 510 kg itd.”
Asanidze uważa, że Talakhadze może osiągnąć taką wagę, ale musi więcej pracować nad swoim szarpnięciem.
Obecnie Talakhadze jest klasą samą w sobie - goni własne rekordy, zamiast próbować pobić konkurenta. Powiedział, że chciałby, aby inni osiągnęli ten sam poziom, aby miał konkurencję, aby lepiej go napędzać.
„Nie chcę być sam. Chciałbym też, aby wielu innych sportowców było silnych. Dla mnie będzie jeszcze lepiej, gdybym miał silnych konkurentów. Pomoże też zwiększyć popularność tego sportu na całym świecie.
Asanidze podziela jego przekonanie, że aby osiągnąć cel, musi on być zarówno ambitny i realistyczne, nie tracąc z oczu tych, którzy mogą pomóc Ci je osiągnąć.
„Sama ambicja jest zła. Ważne jest, aby słuchać trenera i ufać mu. Dyscyplina, szacunek i dużo treningu są niezbędne, aby aspirować do przodu. Życzę wszystkim chłopakom, aby osiągnęli swoje cele i żyli zgodnie z marzeniem, nad którym pracują.”
Talakhadze podsumowuje ostatnią radą - żeby osiągnąć imponujący wynik, trzeba zapomnieć o rozrywce i nie zgadywać po sobie. Skupienie, wysiłek i trzymanie się rutyny są tym, co prowadzi do sukcesu.
Przedstawione zdjęcie z kanału YouTube Oleksiy Torokhtiy.
Jeszcze bez komentarzy