Żuj to! Połączenie białka i probiotyków w kefirze i jogurcie zapewnia uczucie sytości przez wiele godzin, dostarczając potężny zastrzyk białka (15 gramów), a także błonnika (5 g) i zdrowych dla jelit probiotyków. To także dobry sposób na rozpoczęcie (wolnego od jajek) poranka.
Składniki
1/4 szklanki zwykłego kefiru
1/4 szklanki płatków owsianych
1/2 szklanki jogurtu greckiego o smaku
1/2 szklanki jagód (jagód lub innych świeżych i sezonowych)
1 łyżka złotych rodzynek
Wskazówki
W misce wymieszaj kefir i płatki owsiane i mieszaj do połączenia.
Dodaj pozostałe składniki i dalej mieszaj.
Przykryj miskę folią lub pokrywką i wstaw na noc do lodówki. Ciesz się następnego ranka.
Jeszcze bez komentarzy