Średnie pakiety zielonych smoothie
Zielone koktajle to świetny sposób na wprowadzenie do diety większej ilości warzyw. Ale zebranie wszystkich składników, gdy chcesz je zmieszać, może być uciążliwe. Planuj z wyprzedzeniem dzięki tym gotowym do spożycia zestawom koktajli o obniżonej wartości zero, a w ciągu kilku chwil będziesz popijać bogatą w białko porcję składników odżywczych.
Składniki
- 2 pomarańcze, obrane i oddzielone kawałkami
- 2 średnie banany, pokrojone na półcalowe kawałki
- 4 szklanki różyczek brokuła
- 4 szklanki szpinaku
- 1 szklanka świeżej bazylii
- 1 kawałek świeżego imbiru (1 cal), obrany i pokrojony w cienkie plasterki
- 8 łyżek nasion konopi (serca konopi)
- 4 szklanki wody kokosowej lub wody z kranu
- 3 szklanki 1% niskotłuszczowego twarogu bez dodatku soli
Wskazówki
- Podziel segmenty pomarańczy, kawałki banana, brokuły, szpinak, bazylię, imbir i nasiona konopi na 4 zamykane na zamek torby do zamrażania. Zamknij szczelnie i zamroź do zestalenia.
- Gdy będziesz gotowy na koktajl, umieść 1 szklankę wody kokosowej, 3⁄4 szklanki twarogu i zawartość 1 mrożonego smoothie w pojemniku blendera i zmiksuj do uzyskania gładkości.
Chcesz mieć kopię w podróży?
Wydrukować
Jeszcze bez komentarzy