Uwaga redaktora: poniższe porady nie są uniwersalne. Jeśli odczuwasz ból zęba - wynikający z ćwiczeń lub z innych powodów - skonsultuj się ze swoim dentystą.
Jeśli chodzi o ubytki i dziury w zębach, winni są zwykle podejrzani: niekonsekwentne lub tandetne szczotkowanie, napoje gazowane, cukier, pączki… Ale czy sprawność funkcjonalna może być również winna? Istnieje przekonanie, że niektóre formy treningu siłowego i sprawności funkcjonalnej / metody treningu w stylu CrossFit® mogą w rzeczywistości powodować powstawanie dziur w zębach, które nasze ubytki uwielbiają wypełniać. Ale czy jest w tym prawda?
Cofnijmy się do ostatniego środowego poranka. Wtorek był pełen sprawności: wziąłem udział w zajęciach CrossFit o 12:30 w południe i po zamknięciu pudełka, w którym pracowałem, byłem martwy przez 1 powtórzenie maks. Więc wstawanie z łóżka tego ranka wymagało poważnego wysiłku. Kiedy włączył się alarm, poszedłem do łazienki, żeby umyć zęby. Po wypłukaniu pasty sięgnąłem po nić dentystyczną (tak, poważnie) i otworzyłem się, żeby odpiłować.
Wtedy to zobaczyłem: dziurę w zębie wielkości muszki owocowej. Całkowicie bezbarwny i bezbolesny otwór przypominający wiertło w jednym z moich zębów w prawym tylnym kąciku ust. Chwyciłem wykałaczkę z kuchni i włożyłem ją do dziury i weszły 3 milimetry drewna, reszta wykałaczki stała w ustach bez mojego trzymania. Tak, ta dziura była nie Płycizna. Wciąż nie było bólu, ale dowód był: mój chomper był rozbity. I jeśli nie chciałem, aby dziura zmieniła się w bolesną jamę, musiałem wypełnić tę małą drobinkę i szybko. Więc wpisałem w Google „Brooklyn Dentists” (tak jest dorosły, prawda?) umówił się na godzinę później w najbliższym sklepie i pojawił się gotowy na pół ust, odrętwiały i bez dziury.
Ubrany w sprzęt „Pracuję w pudełku CrossFit” (pomyśl: legginsy, zbiornik do podnoszenia i nano) położyłem się na krześle i otworzyłem usta przed dentystą, który zauważywszy moją koszulę, powiedział: „Widzę dużo sportowców [siłowych], którzy zgłosili się z podobnymi uszkodzeniami zębów.„Gdyby ten mężczyzna nie tkwił po kostkach w moich ustach, prawdopodobnie przewróciłbym oczami, ale on kontynuuje:„ Całe zgrzytanie i zgrzytanie zębami, które robicie podczas podnoszenia, powoduje dziury takie jak ta.”
Następna godzina była bałaganem igieł, nowokainy, betonu na zęby i mojej ogólnej nienawiści do chodzenia do dentysty, ale naprawa była dość łatwa. O 11 rano moje usta były jak nowe. Ale kiedy wskoczyłem do pociągu L, aby wrócić do pudełka, musiałem się zastanawiać… czy sportowcy fitness funkcjonalni są naprawdę bardziej podatni na pewne problemy z jamą ustną niż reszta populacji?
Po rozmowie z dwoma innymi dentystami odpowiedź jest bardziej skomplikowana niż zwykłe „tak” lub „nie”.„Oto, co musisz wiedzieć:
Zacznijmy od podstaw. Zęby składają się z wielu różnych tkanek, takich jak miazga, szkliwo i cement, i są w rzeczywistości najtwardszą substancją w naszym organizmie - wyjaśnia Ann Sagalyn, wiceprezes i dentysta w Avon Village Family Dentistry. Kiedy weźmiesz substancję tak twardą i mocną jak ząb i zmielisz ją o tę samą substancję, nastąpi uszkodzenie. Niewielkie działanie ząb na ząb może powodować pęknięcia lub dziury w zębach, co może ostatecznie doprowadzić do dużego pęknięcia powodującego odpadnięcie kawałka zęba, co jest prawdziwym problemem, wyjaśnia Sagalyn.
Ale tak jak są różne rodzaje diamentów o różnej twardości, są też różne twardości zębów. „Porowatość i miękkość zębów będzie się różnić w zależności od osoby” - mówi Sagalyn, co oznacza, że nie ma zasady, która określa, jak bardzo zniszczone są zęby.
https: // www.Instagram.com / p / BWBl0lFnYZz
„W zębach są naturalne wzgórza i doliny, które powinny tam być. U każdego z czasem ulegają one zużyciu w wyniku jedzenia. Ale zgrzytanie zębami o zęby powoduje, że te naturalne próchnicy niszczą się u młodych lub młodszych ludzi ”- dodaje Nicole Coronato RDH z Dental Plus Dental Center. Ten rodzaj zgrzytania powoduje nie tylko uszkodzenia samych zębów, ale może również powodować cofanie się dziąseł, złamania zębów, bóle głowy i nadmiernie rozwinięte mięśnie twarzy - wyjaśnia. Objawy, takie jak niskie wzgórza i doliny, nadmiernie rozwinięte mięśnie szczęki i dolegliwości związane z bólem głowy, są tym, na co Coronato patrzy, aby zdiagnozować kogoś jako szlifierkę zębów.
- To naturalna tendencja do zaciskania zębów podczas podnoszenia ciężarów - wyjaśnia Coronato. Cały ten nacisk może zniszczyć szkliwo na zębach, a nawet je złamać, powodując małe dziury, takie jak ta, którą miałem w zębie. Dziury mogą szybko wypełnić się trudnym do wyjęcia jedzeniem, co zamienia niegdyś niegroźną dziurę w pełnowymiarową jamę, dodaje.
Twoja poprawka? „Jeśli gryziesz i zgrzytasz zębami podczas podnoszenia ciężarów, rozważ założenie ochraniacza na usta, aby nie robić dziur w zębach” mówi Coronato.
Proste, dostępne bez recepty ochraniacze na usta, które gotujesz i gryziesz, działają świetnie lub możesz poprosić dentystę o wykonanie niestandardowego, który będzie lepiej pasował - wyjaśnia. Jeśli nie masz pewności, czy grindujesz, Coronato sugeruje, aby ćwiczyć z ochraniaczem na zęby przez tydzień, abyś mógł zobaczyć, jakie szkody wyrządza się urządzeniu. Po tygodniu, jeśli podczas treningu powinieneś nosić ochraniacz na zęby, zobaczysz, że ochraniacz szczęki lekko się strzępi.
Ale zgrzytanie to nie tylko nawyk związany ze sprawnością funkcjonalną, to nawyk, który ludzie mogą rozwinąć, gdy są pod przymusem, fizycznym lub emocjonalnym, mówi Coronato, który dodaje, że nie jest niczym niezwykłym spotkać kogoś, kto zgrzyta zębami, gdy jest zestresowany. lub nawet w ich koszmarze. Niektórzy dentyści przepisują ochraniacze na zęby osobom, które szlifujesz w innych obszarach ich życia, ponieważ zamiast obciążać zęby zgrzytaniem, ochraniacz pochłania naprężenia, które chronią zęby przed szorstkością ich własnego materiału.
Jednak żaden ochraniacz na zęby nie uchroni zębów przed uszkodzeniem przez napoje sportowe o wysokiej zawartości cukru, ostrzega Sagalyn. Ze względu na wysoką zawartość cukru, kwasów i dodatków, długotrwałe spożywanie tego typu napojów może prowadzić do erozyjnego zużycia zębów - wynika z badania przedstawionego na International Association for Dental Research. Jest to kolejny powód, dla którego sportowcy nie powinni dodawać słodkich napojów sportowych do swojego paliwa w połowie i po treningu, chyba że tak zrobili dosłownie po prostu przebiegnij maraton.
Jeśli chodzi o inne sugestie dotyczące dobrego zdrowia jamy ustnej, żadna z nich nie jest specyficzna dla CrossFitterów lub Olympic Weightlifters, wyjaśnia Sagalyn. Produkty takie jak płyny z fluorem dla dorosłych pomogą wzmocnić ząb, podczas gdy produkty, takie jak elektryczne szczoteczki do zębów, lepiej oczyszczą ząb - wyjaśnia. Podobnie, jak odradzalibyśmy ssanie cytryn i picie wody cytrynowej osobom nie będącym sportowcami, sportowcy powinni ograniczać ilość pomarańczy, które jedzą, aby uzupełnić paliwo i wody cytrynowej, którą piją - dodaje, ponieważ kwas cytrusów demineralizuje. zęby w czasie. Coronato zgadza się, że pasta wzmacniająca szkliwo nie jest złym pomysłem.
Na wynos? Szczotkuj dobrze, często i najlepiej elektrycznie. Nici dentystycznej, unikaj kwaśnych i słodkich napojów lub jedzenia, a jeśli zgrzytasz zębami na siłowni lub poza nią, rozważ założenie ochraniacza na usta.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Wyróżniony obraz: @kelskiel na Instagramie
Jeszcze bez komentarzy