W pewnym momencie naszej kariery w podnoszeniu ciężarów, wszyscy napotykamy ramy czasowe, w których trening staje się naprawdę absurdalnie ciężki. Te trudne sesje treningowe mogą być efektem rosnącej konkurencji, przekraczania osobistych ograniczeń, pokonywania punktów zaczepienia lub pokonywania kontuzji. Bez względu na powód, dla którego trening staje się trudniejszy, każdy na pewnym poziomie rozumie, jak to jest pokonywać przeciwności na siłowni na pewnym poziomie.
Czasami ciężko jest walczyć z trudnymi cyklami treningowymi, ponieważ bardzo rzadko mają one ustalony plan, ponieważ doświadczenia każdego są indywidualne. Jasne, możemy programować bardziej strategicznie, aby poprawić słabość, ale jak dostosowujemy się mentalnie? Na kim się opieramy, pomagając w tworzeniu planu gry i przebiegu działań?
Jako ciężarowcy, jednym z najlepszych sposobów uczenia się i rozwoju w tym konkretnym temacie jest słuchanie ich historii o pokonywaniu trudnych treningów i dlatego skontaktowaliśmy się z dwoma najlepszymi trójboistami na świecie, Russelem Orhii i Amandą Lawrence.
Orhii i Lawrence stworzyli niesamowicie udane CV w ciągu ostatnich kilku lat i chcieliśmy dowiedzieć się, jak radzili sobie z okresami ciężkiego treningu. Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej o ich doświadczeniach.
Oglądając film, prawdopodobnie zauważysz, że istnieje mnóstwo podobieństw między odpowiedziami Orhii i Lawrence'a. Poniżej znajdują się dwa nasze ulubione dania na wynos od każdego sportowca.
Orhii wyjaśnia w filmie, że jednym z najtrudniejszych okresów jego treningu było pokonanie kontuzji. Aby zwalczyć ograniczenia, które może spowodować kontuzja, zaleca codzienne treningi, a co ważniejsze, odpowiednie skalowanie oczekiwań.
Dostosowując sposób myślenia, który jest realistyczny z zasobami, które osobiście masz do dyspozycji, możesz przygotować się na codzienne zwycięstwa w porównaniu z porażkami. W przypadku kontuzji czasami łatwo jest chcieć psychicznie popchnąć się do punktu, na który nasze ciało nie jest gotowe, więc codzienne nastawienie jest jednym ze sposobów na kontynuowanie postępów bez napotykania kolejnych niepowodzeń.
Ciężki trening Lawrence był również wynikiem kontuzji, a jej lekcją było zaufanie do procesu i otaczających ją osób. Zwraca uwagę, że wszystko, co możemy zrobić, to wszystko, co w naszej mocy, i musimy naprawdę wierzyć w otaczających nas ludzi, aby nieustannie robić postępy.
Niezależnie od tego, czy jest to trener, czy fizjoterapeuta, ważne jest, aby oprzeć się na tych, którzy mają wiedzę w konkretnym obszarze, z którym najbardziej się zmagasz. Chociaż podnoszenie jest z pewnością przedsięwzięciem indywidualnym, ważne jest, aby mieć system wsparcia, do którego można się zwrócić, gdy pociąg zjeżdża z szyn.
Każdy ma ciężkie dni treningowe. Kilka najlepszych sposobów na ich pokonanie to oparcie się na tych, którzy są wokół nas i zapamiętanie, dlaczego zaczęliśmy trenować w pierwszej kolejności. Miejmy nadzieję, że słuchanie, jak najlepsi sportowcy radzą sobie z ciężkim treningiem, przyniesie spokój ducha podczas radzenia sobie z własnym!
Zdjęcie przedstawiające zdjęcie ze strony @doohannohan na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy