Są szanse, że widziałeś martwy ciąg Eda Kranskiego w jego pełnym filmie o sprzęcie gaśniczym na Instagramie. Kranski, lat 50, po raz pierwszy udostępnił ten film 5 grudnia, aby uczcić przejście na emeryturę po udanej 30-letniej karierze.
Film przedstawia Kranskiego ciągnącego 600 funtów przez 3 powtórzenia w dodatkowych 80 kilogramach sprzętu gaśniczego. Nakręcił ten film jako pożegnalny hołd dla swojej kariery i pokazując swoją miłość do treningu siłowego.
„Martwy ciąg jest zdecydowanie najważniejszym ćwiczeniem siłowym w prawdziwym życiu. Kiedy podnosisz coś ciężkiego - nie kucasz, nie kładziesz się na ławce ani nie chwytasz - ciągniesz w martwy ciąg. Jeśli ciężki promień padnie na innego strażaka, ściągniesz go z martwego ciągu. Jeśli wyciągasz upadłego strażaka z płonącego budynku, ciągniesz go w martwym ciągu.” - Ed Kranski
Gaszenie pożarów wymaga silnej mentalności i silnego ciała. W rzeczywistości strażacy i sportowcy siłowi zwykle idą w parze. Na przykład mistrz CrossFit Games Masters Ron Ortiz jest aktywnym strażakiem poza swoimi wysiłkami fitness.
Zdjęcie ze strony @ strongfirefighter4ever na Instagramie.
Wideo martwego ciągu Kranskiego było więcej niż imponujące, ale zaintrygowało mnie również, jak bycie silnym przekłada się na udaną długą karierę. Chciałem też mieć wgląd w to, jak ktoś może efektywnie trenować będąc pełnoetatowym strażakiem.
Jake Boly: Aby dać trochę informacji o sobie, jak się nazywasz i czym się zajmujesz?
Ed Kranski: Nazywam się Ed Kranski, mam 50 lat i przez ostatnie 30 lat byłem kapitanem straży pożarnej w Palm Beach County Fire Rescue w południowej Florydzie.
JB: Czy przez całe życie byłeś podnośnikiem?
EK: Zawsze byłem sportowcem i podniosłem się od czasów liceum. Byłem sprinterem, ale moim prawdziwym darem jest siła. Już w młodym wieku było oczywiste, że jestem wyjątkowo silniejszy w porównaniu z rówieśnikami.
JB: Czy miało to jakiś wpływ na wczesną karierę?
EK: W ciągu kilku lat zatrudnienia w straży pożarnej ustanowiłem wszystkie rekordy olimpijskie w trójboju siłowym w 1996 roku i nadal pozostają one niezrównane (mógłbym je teraz pobić, gdybym zechciał).
JB: Jak ważny jest trening siłowy przy wyborze zawodu, takim jak strażak?
Film opublikowany przez Eda Kranskiego (@ strongfirefighter4ever) na
EK: Uważam, że trening siłowy jest niezwykle ważny dla strażaka. Im jesteś silniejszy, tym łatwiejsze stają się wymagające zadania fizyczne jako strażak.
Na przykład, gdy inni wokół ciebie zmagają się z przesuwaniem naładowanych przewodów wężowych i noszeniem ciężkiego sprzętu, będziesz dużo mniej spędzać na wykonywaniu tego samego zadania. Możliwość szybszego / efektywniejszego zakończenia pracy na miejscu pożaru może łatwo przełożyć się na utratę lub uratowanie życia.
Cardio jest również ważne. Chociaż osoby z cardio i brakiem siły są bezwartościowe pod dużym obciążeniem, dlatego oba są ważne.
JB: Jak często i jak trenowałeś siłowo podczas typowego tygodnia pracy?
EK: Podnoszę trzy dni w tygodniu. Rozdzieliłem swoje ciało na trzy części. klatka piersiowa / ramiona / tris, plecy / biceps i nogi.
JB: A co z cardio?
EK: Dni pomiędzy siłą będę trenować cardio. Zwykle upiję dwie pieczenie na jednym ogniu i bawię się z moimi dziećmi. Będę ciągnął ich za sobą w powozie, podczas gdy przez godzinę jeżdżę na rowerze, robiąc interwały sprinterskie.
Zdjęcie opublikowane przez Eda Kranskiego (@ strongfirefighter4ever) dnia
JB: To świetny pomysł, aby wykorzystać swoje dzieci jako uzupełnienie treningu.
EK: Jestem niesamowicie zmotywowany i konkurencyjny, ale pod koniec dnia nadal rozumiem, że rodzina jest na pierwszym miejscu. Kiedy były niemowlętami, nosiłam je na plecach i chodziłam po schodach do 18-piętrowego budynku przy plaży.
W rzeczywistości trzy lata z rzędu, w połowie lat czterdziestych, wygrałem walkę American Lung Cancer Society Fight for Air Stair Run. Wchodziłem do dywizji strażackiej „w ekwipunku” i nikt nie przychodził na minutę przed moim czasem. Najszybszy czas zanotowałem o 2:19 na 30-piętrowym podejściu.
Zdjęcie ze strony @ strongfirefighter4ever na Instagramie.
JB: To jest wspaniałe. Czy masz jakieś konkretne wskazówki dotyczące treningu siłowego / życia, które widziałeś w związku z Twoją karierą strażacką??
EK: Najlepsza lekcja życia: stawiaj sobie niewiarygodnie wysokie cele, a gdy je osiągniesz, pozostań głodny więcej. Nigdy nie bądź usatysfakcjonowany i zawsze trenuj, edukuj i staraj się być najlepszym. Myślę, że niezależnie od sportu, zawodu czy innych ambicji, ważne jest, aby pozostać głodnym i samozachowawczym.
Najlepsza lekcja podnoszenia: Podnoszenie ciężkich i ciężkich warunków zarówno dla ciała, jak i umysłu, aby zablokować ból i przyzwyczaić się do niego. Ciężary nie dbają o to, czy jesteś zraniony lub zmęczony, ani ogień. Myślę, że ciągła praktyka i sposób myślenia o ukończeniu podnoszenia lub pracy, bez względu na to, jak się czujesz, idą w parze. Oboje są tak samo umysłowi, jak fizyczni.
Kiedy nieustannie ćwiczysz podnoszenie ciężarów lub pracę bez względu na wszystko - pozytywnie wzmacniasz nawyki, które się wzajemnie karmią. Ta praktyka następnie przygotowuje cię do sytuacji z życia wziętych. Oczywiście wynik awarii w gaszeniu pożarów jest potencjalnie dużo gorszy niż brak windy.
-
Trening siłowy dla tak wielu to coś więcej niż zwykły trening. W przypadku Kranskiego może to oznaczać życie lub śmierć innej osoby. Bycie silnym to jeden z najlepszych naturalnych darów, jakie możemy sobie dać.
Kranski, który ma już za sobą długą karierę, postawił sobie za cel pogoń za ponad 50. rekordem świata. Jestem pełen nadziei i podekscytowany, aby zobaczyć, co przyniesie przyszłość w treningu siłowym dla tego emerytowanego strażaka.
Obraz funkcji ze strony @ strongfirefighter4ever na Instagramie.
Od redakcji: Certyfikowany trener osobisty, czytelnik BarBend i ochotnicza strażak / ratownik medyczny Amanda Laughlin miała to do powiedzenia na temat roli siły i sprawności w walce z ogniem:
„Jestem głęboko przekonany, że trening siłowy odgrywa kluczową rolę w gaszeniu pożarów, zarówno z punktu widzenia bezpieczeństwa, jak i długowieczności, i jest szczególnie ważny dla kobiet. Oczekuje się, że kobiety strażackie będą nosić ten sam sprzęt, używać tych samych narzędzi i będą musiały podnosić i przenosić ludzi znacznie cięższych od siebie, zwłaszcza przy rosnącym wskaźniku otyłości.
Na przykład niezbędny sprzęt do ochrony strażaka z łatwością dodaje 45-75 funtów, więc jeśli nie trenujesz siłowo, ta dodatkowa waga spowoduje zmęczenie znacznie szybciej i uniemożliwi bezpieczne wykonywanie pracy, a także może prowadzić do zapobiegania urazy.”
Jeszcze bez komentarzy