Heidi Somers rozmawia z mediami społecznościowymi i swoim treningiem „Powrót do tyłu”

Jak wyglądało dorastanie na biegunie północnym w AK?

Musisz być kreatywny, jeśli chodzi o dobrą zabawę. Jest jedno światło stopu. Stajesz się dużo bliżej swojej rodziny. Ostatecznie wyjechałem, gdy miałem 21 lat, aby kontynuować naukę w szkole medycznej w San Antonio w Teksasie. 

Brzmi zajęty. Kiedy zacząłeś wchodzić w media społecznościowe?

W szkole zacząłem robić YouTube i Instagram dla przyjemności. Zacząłem otrzymywać zapytania od firm i na początku pomyślałem: „Czy to podróbka?„Odłożyłem to na chwilę na bok, ale ostatecznie podpisałem kontrakt z kilkoma firmami i zacząłem budować własny biznes [Buff Bunny]. Rzuciłem szkołę, żeby się tym zająć, co na początku było przerażające, ale cieszę się, że to zrobiłem. 

Czy była taka chwila, która zepchnęła cię z krawędzi?

Był jeden raz, kiedy śledziłem operację mózgu, a potem rozmawiałem z neurochirurgami. Powiedzieli mi, że czasami idziesz na operację myśląc, że będzie to trzy godziny, a 33 godziny później możesz wyjść na drugą stronę i że tęsknisz za wieloma chwilami - urodzinami twojego dziecka, recitalem, może ukończeniem szkoły. To bezinteresowna praca. To była dla mnie pobudka, bo to poważna decyzja.

Jak twoja rodzina zareagowała na to, że rzuciłeś szkołę?

Większość z nich była pomocna. Pamiętam, jak jedna z moich sióstr powiedziała mi: „Nigdy nie zarobisz tyle pieniędzy, co lekarz, robiąc to, co robisz. Oddajesz to wszystko na rzecz [YouTube].„Tak naprawdę nie obchodziły mnie pieniądze. Budziłam się każdego dnia i nie mogłam się doczekać wspólnego filmu i montażu. 

Jak myślisz, co pomogło zwiększyć liczbę obserwujących na YouTube do ponad 800 000 subskrybentów?

Kiedy po raz pierwszy założyłem YouTube, nie było wielu wpływowych osób zajmujących się fitnessem. Chciałem pokazać kobietom, że mogą ćwiczyć i mieć mięśnie, być pięknymi i silnymi i że to nie jest męskie.

Na początku robiłem dużo więcej filmów edukacyjnych, ale w ciągu ostatnich dwóch lub trzech lat pokazałem więcej z mojego życia osobistego. Wykazuję większą równowagę, jak dopasowanie Great American Cookies do mojego dnia jedzenia. Również pokazanie ludziom spojrzenia zza kulis na mój biznes odzieżowy, Buff Bunny Collections, wzbudziło zainteresowanie ludzi. Myślałem, że to nudne, ale wiele kobiet wyciągnęło rękę i poprosiło o więcej.

Aktywny styl życia

8 najlepszych kont YouTube Fitness

Potrzebujesz zalecenia dotyczącego dnia odpoczynku? Te doznania na siłowni informują, bawią i motywują.

Przeczytaj artykuł

Ile czasu spędzasz na kręceniu w ciągu tygodnia?

Zwykle nagrywam od jednego do dwóch filmów tygodniowo. Cały dzień będę kręcił, robiąc wszystko - budzę się, bawię się z psem, idę do Starbucks. Niczego nie wymuszam ani nie piszę. To przekłada się na około dwie do czterech godzin materiału filmowego, ale jeśli dodasz czas potrzebny na ustawienie kamery, uzyskanie różnych kątów i ujęć, kończy się to bardzo. 

Niedawno przeprowadziłeś się także do swojego chłopaka, Christiana Guzmana, który jest również popularnym influencerem [930 000 subskrybentów YouTube]. Czy to kiedykolwiek wywołuje jakieś spory?

Zawsze byłem tym, który filmował w przeszłości, więc przyzwyczajenie się do kogoś innego codziennie lub co drugi dzień wkładał mi aparat w twarz. Musisz być pewny siebie. Są chwile, kiedy Christian wyceluje we mnie aparat, a ja nie będę nosić makijażu, a moje włosy są w nieładzie. Nie obchodzi mnie to. Z pewnością jest też zrozumienie, że jeśli przez coś przechodzimy, nie należy kierować kamer na siebie. 

Oboje poruszacie w YouTube kilka drażliwych tematów. Jak to wygląda wcześniej?

Zdecydowanie rozmawiamy o wszystkim, w stylu: „Hej, miałem zamiar o tym porozmawiać.”Lub„ Myślę, że chcę się tym podzielić na moim kanale.„Oboje jesteśmy bardzo otwarci i wyrozumiali. Lubimy też nadążać za naszymi obserwatorami, będąc z nimi otwartymi i wyrozumiałymi.

Czy uważasz, że przekazywanie tak dużej ilości danych osobowych prawie milionowi ludzi jest zdrowe??

Myślę, że jeśli najpierw dobrze komunikujesz się ze swoim partnerem, a następnie zdecydujesz się umieścić go w Internecie, wszystko jest w porządku. Może być również bardzo powiązany z innymi ludźmi.

YouTube czasami zmienia swoje algorytmy, co może zakłócić działanie kanału influencera. Czy kiedykolwiek przez to tracisz sen?

Pewnego razu, wydaje mi się, że dwa lata temu dostałem trafienie i moje wyświetlenia spadły o około 30%, może nawet więcej. To może być frustrujące, ponieważ będąc YouTuberem, nie masz szefa, kogoś, do kogo możesz zadzwonić i powiedzieć: „Hej, czy możesz to naprawić?„Mam jednak lojalnych zwolenników, więc odnajdują drogę powrotną. Wiele osób mówiło: „Zostałem wypisany z Twojego kanału.„Zwykle po chwili wracają moje obserwacje. Mam wspaniałą, niesamowitą, lojalną społeczność kobiet.  

Jej sportowcy i gwiazdy

6 osób, które mają wpływ na fitness, dzielą się najlepszymi radami dotyczącymi…

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy wracasz z długiej przerwy, utrzymuj motywację na stałym poziomie…

Przeczytaj artykuł

Rozdrobnij jak Somers

Somers wzięła udział w swoim pierwszym pokazie bikini NPC w 2014 roku, zdobywając piątkę, a następnie wygrała NPC Alaska Crystal Cup w 2015 roku. Chociaż planuje ponownie konkurować, skupiła się na prowadzeniu bardziej zrównoważonego stylu życia.

„Naprawdę skupiam się na treningu siłowym, ogólnym stanie zdrowia i codziennej budowie ciała” - mówi. Ważąc 107 funtów, Somers może przykucnąć do 200 - prawie dwa razy więcej od jej masy ciała - i wykonywać serie podciągnięć. Zwykle trenuje górną i dolną część ciała dwa razy w tygodniu, ale nie boi się tego zmieniać.

Poniżej Somers przedstawia trening pleców, który obecnie wykonuje.

Trening skupiony na plecach Heidi Somers
ĆWICZENIE	ZESTAWY	REPS
Wiosłowanie ze sztangą	4	10
Cable Row	3	12-15
Dzień dobry w pozycji siedzącej	3	12
Przedłużenie pleców	3	20
* Somers zwykle zaczyna się od 15 minut intensywnego treningu interwałowego.

1 z 4

Magazyn Stephania Campos / M + F

Wiosłowanie ze sztangą

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków przed obciążoną sztangą. Zawias na biodrach, aby się pochylić i podnieść. Zacznij z całkowicie wyprostowanymi ramionami, a następnie przyłóż sztangę do brzucha. Opuść drążek z powrotem, aż ramiona zostaną wydłużone.

2 z 4

Magazyn Stephania Campos / M + F

Cable Row

Usiądź na ławce ustawionej przed krążkiem linowym z uchwytem w kształcie litery D przymocowanym do jej końca. Chwyć go obiema rękami, wzmocnij rdzeń, a następnie przyłóż rączkę do brzucha. Opuść go, aż wyciągniesz ramiona.

3 z 4

Magazyn Stephania Campos / M + F

Dzień dobry w pozycji siedzącej

Usiądź na płaskiej ławce ze sztangą w poprzek pułapek. Wbij stopy mocno w podłogę, a następnie oprzyj się na biodrach, rozsuwając kolana, abyś mógł się między nimi pochylić.

4 z 4

Magazyn Stephania Campos / M + F

Przedłużenie pleców

Użyj ławki do przedłużania pleców i ustaw podkładkę tuż pod fałdami w biodrach. Zegnij biodra i opuść tułów tak daleko, jak to możliwe, nie tracąc łuku w dolnej części pleców. Ściśnij pośladki, rozszerzając biodra, aby z powrotem podnieść tułów.