Strach, podniecenie, niepokój i czysty entuzjazm lub lęk to wszystko, czego możemy doświadczyć w godzinach poprzedzających zawody i w ich trakcie. Kontrola i właściwe ukierunkowanie tych uczuć i emocji są niezbędne dla pozytywnego wyniku. Aby naprawdę mieć spójny występ, musisz dobrze reagować na stres, a bycie emocjonalnym i zdezorganizowanym nie jest żadnym sposobem, aby to zrobić. Chociaż doświadczenie może złagodzić niektóre drżenia, istnieje wiele innych skutecznych sposobów na zmniejszenie lub wyeliminowanie niepotrzebnego stresu związanego z konkurencją.
Najpierw wybierz konkurs zgodny z Twoimi obecnymi celami. Czy to spotkanie tuningowe, takie, w którym musisz się zakwalifikować, czy wielki konkurs roku? Nie możesz atakować każdego programu w ten sam sposób. Aby uzyskać szczegółowe informacje o tym, jak zaplanować, gdzie musisz być w danym dniu, zapoznaj się z tym artykułem na temat celów dnia gry.
Dla większości z nas posiadanie planu będzie początkiem drogi do sukcesu. Gdzie lepiej zacząć niż kilka tygodni przed planowaniem podróży? Zawsze polecam przyjechać dzień przed ważeniem. Rozumiem, że to więcej czasu wolnego, ale znacznie ułatwia to redukcję wagi. Pozwala również na błędy linii lotniczych, ruch uliczny i awarie mechaniczne.
Bycie tam wcześnie ma również dużą zaletę, ponieważ pozwala trafić do sklepu spożywczego w celu zdobycia jedzenia na zawody i odpowiedniego nawodnienia. Kiedyś opuściłem kwalifikacje pro, ponieważ burza w Toronto zatrzymała wiele lotów opuszczających Buffalo. Nie tylko marnowało to pieniądze, ale trenowałem specjalnie do tego przez sześć tygodni. Czułem, że to duża porażka w mojej karierze i nieustannie wywoływało we mnie niepokój przed podróżą. Jeśli po prostu nie możesz zrobić dodatkowej nocy, przyjdź jak najwcześniej w dniu ważenia.
Kiedy już przybrałeś na wadze, czas się zrelaksować. Nie radziłbym wybierać się na zwiedzanie miasta lub spotkania ze znajomymi. Raczej dobrze spędzony czas obejmowałby medytację, relaks i uporządkowanie torby i sprzętu. Niski wydatek energii jest tutaj priorytetem, idealny czas na oglądanie Netflixa i relaks. Jeśli zdecydujesz się na kolację z gangiem, zdobądź jedzenie, do którego jesteś przyzwyczajony i nie masz dużych szans na zachorowanie. W takim przypadku pomiń surowe ostrygi i przygotuj burgera dobrze upieczonego. Nie idź dalej niż kilka przecznic, Uber z powrotem do hotelu i idź spać wcześnie.
Kiedy budzisz się w dniu zawodów, staraj się jak najściślej trzymać się zwykłej rutyny dnia zawodów. Głównym powodem, dla którego moja sobotnia załoga i ja zaczęliśmy o 10:30, było to, że jest to blisko czasu rozpoczęcia większości zawodów. Ciało ma rytm i należy go jak najbardziej podążać.
Stwórz własną przestrzeń lub przestrzeń zespołową na miejscu. Poczucie określonego obszaru i społeczności jest dla ludzi bardzo pocieszające. Chwyć krzesła i używaj ich między wydarzeniami. Stanie, chodzenie lub odwiedzanie stoisk sprzedażowych wytwarza nerwową energię i wyczerpuje.
Czas rozgrzewki sprzyja głównie tym, które zaczynają się natychmiast po ich zakończeniu. Jeśli musisz czekać znacznie dłużej niż 10 minut, straciłeś większość korzyści fizycznych i zmarnowałeś masę niepotrzebnej energii. Jeśli masz szczęście, że wyszedłeś wcześnie, rozgrzej się tak, jak w przypadku dnia grupowego.
Jeśli jesteś w późniejszej grupie, spróbuj poświęcić tylko kilka minut z urządzeniem, aby „poczuć” ten konkretny. Następnie usiądź wygodnie, oszczędzaj energię do około 15 minut przed rozpoczęciem. Teraz zacznij właściwą rozgrzewkę, używając obu pasm (które przyniosłeś), talerzy i taktów oraz kilku dynamicznych ruchów, aby się rozgrzać. Zatrzymaj się na dwie lub trzy minuty przed rozpoczęciem biegu, aby tętno powróciło do normy.
Kiedy nadejdzie pora, nie powinno być wątpliwości, za kim podążasz. MC prawdopodobnie ogłosiło twoje imię trzy razy przed twoim startem. Zwrócenie uwagi tutaj prawdopodobnie zapobiegnie zdenerwowaniu i ucieczce w ostatniej sekundzie po podłodze sali, trzymając wszystkich w górze!
Wiele dużych wydarzeń może trwać od pięciu do ośmiu godzin. Powinieneś mieć przy sobie łatwo przyswajalne źródło pokarmu stałego. Niektóre kanapki z cukierkami, wodą lub masłem orzechowym i galaretką to dobry wybór. Nie popełniaj błędu polegając na jedzeniu na miejscu. Roller dogi, nachos i napoje sportowe nie są tym, co jesz podczas treningu. To nie jest czas na testowanie żelaznego żołądka.
Podczas gdy wielu konkurentów będzie wisieć przez cały dzień i utrzymywać ze sobą kontakty towarzyskie, a nawet udzielać wywiadów facetom takim jak ja, powinieneś zdać sobie sprawę, że wszystko to może mieć wpływ na twoją psychikę. Jeśli dobrze sobie radzisz z jednym lub dwoma wydarzeniami, przerwij małą rozmowę. Ktoś może powiedzieć coś, co cię irytuje, sprawia, że kwestionujesz swoje wyniki lub, co gorsza, zbytnio się czujesz. Zamiast tego usiądź, załóż słuchawki i obejrzyj filmy, na których dobrze radzisz sobie na treningach i innych zawodach. To bardziej przyczyni się do Twojego sukcesu.
Nie wszystko, co musisz zrobić, wymaga akapitu, więc nie zapomnij o tych krótkich wskazówkach:
1. Zrób listę kontrolną wszystkiego, co masz w torbie, zanim udasz się na wydarzenie. Następnie sprawdź listę po konkursie. Nie ma nic gorszego niż zostawienie za sobą pary butów za 100 dolarów.
2. Nic nowego w dniu meczu. Obejmuje to paski, opaski, lepkie, paski, żywność i techniki. Jeśli nie ćwiczyłeś z tym, pomiń to. Idź z tym, co wiesz.
3. baw się dobrze. Nikt nie powiedział, że bycie przygotowanym zabije szum. Po prostu sprawia, że zwycięstwo jest bardziej osiągalne.
Konkurencja nie przypomina niczego innego na Ziemi. Naprawdę nie możesz nazywać siebie strongmanem, dopóki nie zostaniesz poddany próbie w dniu zawodów. Będąc przygotowanym, zorganizowanym i dostosowanym do dnia, zwiększysz szanse na swoją korzyść i zbliżysz się do pierwszego miejsca.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Zdjęcia: Michele Wozniak
Jeszcze bez komentarzy