Ghost to dość nietypowa firma zajmująca się suplementami, ponieważ wolą nazywać siebie „marką żywienia sportowego w stylu życia”, dekorując swoją stronę internetową playlistami treningowymi, treściami fitness i wywiadami z DJ-ami i przedsiębiorcami.
Próbowaliśmy ich serwatki i BCAA, ale ich przedtreningówka Ghost Legend jest ich sztandarowym produktem. Występuje w smakach Blue Raspberry i Fruit Punch, ale pojawiły się również dwa kwaśne smaki, arbuz i czarna wiśnia, w zabawnej współpracy z marką cukierków dla dzieci Warheads®. Cieszymy się, że możemy to zgłosić Legenda przeszła śpiewająco: jest skuteczna, poparta naukowo i absolutnie pyszna.
Ghost Legend
Pyszna przedtreningówka, która oprócz standardowych składników zawiera adaptogeny i przeciwutleniacze.
Kupuj w AmazonJedna miarka to 5 kalorii i 1 gram węglowodanów. Jest podzielony na dwie mieszanki, Ghost Smart Energy® i Ghost Legend®.
Ghost Legend zawiera 4 gramy cytruliny, 2 gramy beta alaniny, 500 mg siarczanu agmatyny i 100 mg norwaliny. Omówię działanie wszystkich tych składników w następnej sekcji.
Ghost Smart Energy ma o wiele więcej składników. Na początek zawiera 202 miligramy kofeiny, trochę więcej niż dwie filiżanki kawy. Jest też tauryna (1 g), Alpha-GC (150 mg), ekstrakt z różeńca górskiego (50 mg), teobromina (50 mg), ekstrakt z liści oliwnych (50 mg), NADH 10% (2.5mg) i ekstrakt z korzenia rauwolfia (1mg).
Oprócz tych mieszanek jest bardzo mała ilość wapnia i potasu oraz kilka naturalnych i sztucznych aromatów, barwników i substancji słodzących. Zwróć uwagę, że zawiera sukralozę, ale nie zawiera acesulfamu potasu, sztucznego słodzika, którego niektórzy ludzie starają się unikać.
Zacznijmy od Ghost Smart Energy. Jak powiedziałem, w jednej miarce jest około 2 filiżanek kawy i jest też trochę teobrominy, która ma działanie podobne do kofeiny. (Teobromina jest zwykle dawkowana na poziomie ponad dwukrotnie większym niż w Ghost Legend, ale ponieważ jest połączona z kofeiną, prawdopodobnie nadal będzie miała pewien wpływ.Mówi się również, że raulwolfia ma działanie pobudzające, które obejmuje zwiększenie adrenaliny i potencjalnie utratę tłuszczu.
Ale jest też gram tauryny, która może pomóc złagodzić drżenie i utratę koncentracji związane z dużym zastrzykiem kofeiny. Może również pomóc w regeneracji i skurczach mięśni, ponieważ wciąga wodę do komórek.
Rhodiola może zmniejszać stres i poprawiać koncentrację (niektórzy wolą ją przyjmować rano zamiast kofeiny), a ekstrakt z liści oliwnych jest przeciwutleniaczem, który jest zwykle używany do kontrolowania poziomu cholesterolu, ale może również powodować utratę tłuszczu.
Alpha GPC wiąże się ze zwiększoną mocą wyjściową, ale dawka jest trochę niska: 150 miligramów. Większość badań używa od 300 do 600 miligramów, ale ponownie, w połączeniu ze wszystkimi tymi składnikami, może to pomóc w uzyskaniu efektu. (NADH jest również związany ze zwiększoną energią.)
Jest też mieszanka Ghost Legend. Zawiera 4 gramy cytruliny, która jest bardzo dużą dawką aminokwasu, który może podnieść poziom tlenku azotu i poprawić krążenie. Jest 2 gramy beta alaniny, co również jest dużą dawką (zwykle przed treningami ma 1.5 gramów) i to ma silny związek z wytrzymałością. Zwróć uwagę, że beta alanina jest znana z wywoływania uczucia „mrowienia” na skórze.
Siarczan agmatyny jest związany z funkcjami poznawczymi, a 500 miligramów to mniej więcej ilość, funt za funt, która zaobserwowała ten efekt u gryzoni. Wreszcie, norwalina może pomóc we wzroście mięśni i rozszerzeniu naczyń krwionośnych, ale może powodować zawroty głowy i uczucie oszołomienia u niektórych osób, więc możesz zacząć od połowy dawki Ghost Legend, aby sprawdzić, czy ma któryś z tych skutków.
Powiązane: Najlepszy przed treningiem
Możesz odebrać 30 porcji za 45 USD lub 1 USD.50 na porcję. Jest to drogie w przypadku treningów przed treningiem. Większość przedtreningówek mieści się w przedziale od 80 centów do 1 dolara za miarkę.
Uwielbiałem smak kwaśnego arbuza. Byłem wielkim fanem cukierków Warheads®, gdy byłem dzieckiem i fajnie było wrócić do nich przed treningiem. Jest bardzo słodki i dość kwaśny i polecam popijać go powoli: może być zbyt kwaśny, aby przełknąć wszystko na raz.
Podobnie jak w przypadku wielu przedtreningówek, składniki plasują się w różnych miejscach na skali „wielu dowodów potwierdzających ich skuteczność” i „dowody są dość zróżnicowane.” Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele składników, które mają wiele badań potwierdzających ich skuteczność i są obecne w znacznie większych ilościach niż większość ich konkurentów. Mówię w szczególności o beta alaninie, cytrulinie i taurynie, ale istnieją również solidne dowody na to, że składniki oparte na koncentracji, takie jak rhodiola i siarczan agmatyny.
Jest trochę mało niektórych składników, takich jak Alpha GPC, a kilka składników, takich jak norwalina i ekstrakt z liści oliwnych, nie ma wielu dowodów na poparcie ich.
Największą przeszkodą jest cena: jest o 50 procent droższa niż większość innych drogich przedtreningówek dostępnych na rynku. Niezależnie od tego, czy jest to przedtreningówka bogata w beta alaninę, cytrulinę i składniki promujące koncentrację, warto, aby dodatkowy koszt zależał od Ciebie.
7.4 
Jeszcze bez komentarzy