Od wielkich bohaterów literatury można się wiele nauczyć. Po pierwsze, mogą nauczyć Cię, jak jeść, aby budować mięśnie, schudnąć i zmiażdżyć konkurencję.
Nie wierz mi? Więc od jakiegoś czasu nie czytałeś Beowulfa.
W historii Beowulfa wojownicy mówią wyłącznie w teraźniejszości. Mimochodem wspominają o przeszłości i rzadko wychodzą poza kolejną walkę. Królowie mówią jednak inaczej. Najpierw przeglądają historię, potem podsumowują teraźniejszość i dają nam pełne nadziei spojrzenie w przyszłość.
Krótko mówiąc, wojownicy żyją w teraźniejszości, podczas gdy królowie żyją w świecie, w którym muszą patrzeć wstecz i do przodu, aby ocenić, co robić dalej.
Teraz jestem trenerem, a nie królem. Ale zebrałem trochę mądrości podczas moich czterdziestoletnich doświadczeń pod barem. Na przykład zauważyłem, że wielu sportowców siłowych i fitness ma tendencję do patrzenia na jedzenie jak wojownik: oto on, jem. Czasami właśnie tego potrzebujesz. Innym razem lepiej patrzeć na jedzenie jak na króla w Beowulfie.
Zacznijmy od ponownego zbadania naszego związku z jedzeniem.
Najpierw przyjrzyjmy się podejściu „wojownika” do jedzenia. Kilka lat temu myślałem o diecie Velocity. „Myślałem” o tym, ale brzmiało to zbyt bolesne. Potem źle grałem w kilku Highland Games i na ważnym zjeździe. Dosłownie w pokoju hotelowym w Pleasanton w Kalifornii coś głęboko we mnie zawołało: „Velocity Diet!”(Po Diety V pobiłem rekord stanu w wyrwaniu.)
Ludzie, dieta V jest wojownikiem przez całą drogę. To „wszystko w środku”.„Tu nie ma umiaru. Jak napisałem wcześniej, utrata tkanki tłuszczowej to wojna totalna. Dzięki diecie V atakujesz tkankę tłuszczową wszystkim, co masz, przez cztery tygodnie. To nie jest wybór stylu życia; to jest bitwa. Umiar jest dla maminsynków, przynajmniej przez 28 dni.
Dieta V to Wojownik 101. Kilkanaście butelek białka, blender i kilka odżywek to wszystko, czego w zasadzie potrzebujesz przez kilka następnych tygodni. Kiedy ktoś pyta: „Czy to jest dobre dla ciebie?”Odpowiadasz:„ Widziałeś moje mięśnie brzucha!”
W ciągu ostatnich kilku miesięcy dodawałem MAG-10® Pulse Fast do mojego cyklu treningowego. Zrobiłem to dwa razy i za każdym razem ludzie pytali mnie, czy opalałem się, czy trenowałem mocniej, ponieważ „wyglądam świetnie.„Zaledwie półtora dnia na stosowanie się do kilku prostych wskazówek wydaje mi się więcej niż skrupulatne przestrzeganie inteligentnego planu żywieniowego przez kilka tygodni.
Innymi słowy, w przypadku utraty tkanki tłuszczowej zwycięskim podejściem jest życie w czystej teraźniejszości: być wojownikiem.
Jakieś pięć lat temu miałem okazję pracować z kilkoma osobami na warsztatach wojskowych, które stosowały formę przerywanego postu.
Ze względu na lokalizację mogliśmy znaleźć tylko jedno otwarte miejsce na kolację, popularne miejsce typu fast food z czerwono-złotym klaunem jako sprzedawcą. Tych pięciu facetów nie jadło przez cały dzień i jestem pewien, że każda matka i ojciec w tym miejscu chronili oczy swoich dzieci przed spektaklem, który miał miejsce.
To był widok, który można było zobaczyć, jak burger po burgerze został spuszczony. Jeden facet wyjaśnił mi to: „Jem tylko raz; Muszę dużo jeść.„Dla przypomnienia, wszyscy ci faceci byli oszukani i byli w świetnej kondycji fizycznej. To mogło być przerażające, ale im się udało.
Taka jest mentalność wojownika. Spójrz na to, co tu widzisz:
Nie, droga wojownika prawdopodobnie obejmuje wiele rzeczy, których mama nie chce, abyś robił. Ale wyjaśnijmy: w przypadku utraty tkanki tłuszczowej i krótkoterminowych celów nie jestem przekonany, że cokolwiek działa lepiej niż podejście wojownika.
Bycie podartym, naprawdę chude, to nie tylko kubki smakowe, sytość czy wyśmienita kuchnia. Chodzi o używanie jedzenia jako narzędzia i radzenia sobie z głodem. I wierzę, że możesz to robić przez krótkie okresy przez całe życie.
W przypadku wszystkich innych celów i wszelkiego rodzaju podejścia do życia, zalecam podążanie za królem i.mi. mają długofalowy cel.
Ktoś niedawno zapytał mnie o „sekret żywienia.„Poważnie, nie wiesz, co zrobić z jedzeniem? Oto pomysł: jedz jak dorosły.
Przestań jeść fast foody, przestań jeść płatki dla dzieci, skończ z tym wszystkimi słodyczami i wygodnymi potrawami i ułatw sobie podjadanie. I nie udawaj, że tego nie wiesz: jedz więcej warzyw i owoców.
Naprawdę, jakie to trudne? Przestań marudzić. Skończ z wymówkami. Zachowuj się jak dorosły i przestań jeść jak reklama telewizyjna. Dorastać.
Przypomina mi to, co mówią studentom z najlepszych uniwersytetów: „Spójrz w prawo. Teraz spójrz w lewo. Każda osoba wokół ciebie była zwykłym uczniem liceum, przewodniczącym klasy i nauczycielem akademickim. Pogódź się z tym.”
Każdy sukces w życiu nie wymaga kilku dodatkowych rund piwa, zbawiennego pączka i przybijania piątki od wszystkich. Jesteś teraz dorosły; nie potrzebujesz plików cookie za każdym razem, gdy robisz coś specjalnego.
Świetni sportowcy zdobywają przyłożenie, bramkę lub punkt i po prostu idą dalej. To twoja praca, więc pogódź się z tym. Więc jeśli chcesz dobrze wyglądać w przyszłości, musisz zacząć patrzeć na jedzenie w stylu: cóż, jedzenie a nie nagroda.
Pierwszym krokiem do królewskiego podejścia do jedzenia jest długoterminowe skupienie się. Wszyscy wiemy, że warzywa, chude białko i świeża woda to prawdopodobnie najlepszy wybór do spożycia przez resztę życia. Jeśli będziesz krążyć wokół tych opcji w przypadku większości posiłków, wszystko będzie dobrze. Wiesz o tym. Zrobić to.
Kolejną kwestią związaną z królewskim podejściem jest gotowanie. Powinieneś to zrobić. Mamusia nie zawsze może być przy tobie. Oferuję dwie klasyczne metody gotowania treningu siłowego: grillowanie i Crock Pot (wolnowar).
Zabawnie jest zjeść obiad w domu Marka Rippetoe. Mark zaczął od pokazania mi gałązek. „Zwykle o tej porze roku jeżdżę z zębnikiem, ponieważ można zepsuć mesquite.„Myślę, że to właśnie powiedział, ale to, co naprawdę mnie uderzyło, to wysiłek - miłość - jaki Mark wkładał w swoje grillowanie.
W świecie siły jest wielu niezwykłych, silnych mężczyzn, którzy są również znakomitymi kucharzami. W Dallas najlepsze grillowanie, jakie kiedykolwiek jadłem, odbyło się u strzelca.
Rzecz tutaj ważna: duże żeberka, kury, wołowina i wieprzowina dobrze przygotowane i spożywane w dużych ilościach sprawiają, że jesteś duży i silny. Teraz wiem, że niektórzy z moich czytelników wolą tofu z kiełkami i jestem pewien, że jesteś ukochany przez wszechświat. Ale, i mówię to ładnie, duże żelazo wymaga dużych posiłków.
Moje ulubione śniadanie to „crack owsianka”.„Nazywamy to tak, ponieważ jest uzależniające. Sprawdź to:
Odłóż to na około trzy godziny. Następnie wyłącz wolną kuchenkę i dodaj Metabolic Drive®, prawdopodobnie dwie miarki i trochę więcej wody, mleka lub śmietanki. Upewnij się, że jest trochę miękki i rozmoczony. Będzie dalej gęstnieć przez noc. Rodzynki też się wzmocnią, wskazując, że jesteś na dobrej drodze.
Niech wszystko usiądzie na noc. Po wyrośnięciu rozgrzej go przez około dziesięć minut i dobrze wymieszaj.
Potrzebuję obiadu teraz? Spróbuj tego:
Najpierw wlej olej na dużą patelnię i zrumień mięso. Następnie dodaj wszystkie inne rzeczy. Mieszać do delikatnego wrzenia, przykryć i odczekać około pięciu minut. Otóż to. To jest bardzo dobre.
Wreszcie, aby jeść jak król, musisz robić zakupy jak król. Poświęć jeden dzień w tygodniu, na przykład niedzielę, na robienie zakupów i przygotowywanie posiłków. (Niedzielne i środowe dni gotowania na pewno Cię obejmują.) To królewskie podejście do jedzenia. Wydaje się, że najlepsze rezultaty przynosi utrata tkanki tłuszczowej.
Więc tak, podejście wojownika do jedzenia jest absolutnie poprawne. Czasami. Kiedy musisz skupić się na utracie tłuszczu lub innym równie ukierunkowanym celu, nie mogę wymyślić lepszego pomysłu niż dieta Velocity, MAG-10 Pulse Fast lub inny wybór, który zasadniczo oddziela odżywianie od myśli. To posiłek. Zjedz to. Sobie z tym poradzić.
Jednak przez większość naszego życia sugeruję rozwijanie królewskiej relacji z jedzeniem, w którym planujesz, przygotowujesz i spożywasz z wizją sytości, szczupłości, sytości i długoterminowego sukcesu.
Wiesz, jedz jak dorosły. Ale miej pod ręką mentalność wojownika.
Jeszcze bez komentarzy