Creole Gumbo Z Czerwoną Fasolą i Ryżem
Jeśli podoba ci się ten przepis, wypróbuj inne wysokobiałkowe przepisy na mięśnie.
Składniki
- ¼ szklanki długoziarnistego brązowego ryżu
- ⅔ szklanki ugotowanej fasoli, opłukanej
- 2 cebule, drobno posiekane
- 1¼ kostki ekologicznego bulionu drobiowego
- 2 łyżeczki oleju roślinnego
- ¼ szklanki mąki
- 1 cebula pokrojona w kostkę
- 2 zielone papryki, pokrojone w plasterki
- 2 łodygi selera, pokrojone w plasterki
- 3 ząbki czosnku, posiekane
- ½ filiżanki kiełbasy lub salami, usuniętej skórki i pokrojonej w kostkę
- 2 łyżeczki przyprawy Cajun
- 1 łyżeczka wędzonej papryki
- 10 krewetek królewskich
- ½ łyżeczki sosu z ostrej papryki Tabasco
- ½ łyżeczki sosu Worcestershire
Wskazówki
- Ugotuj ryż brązowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu; gdy jest prawie gotowy, dodaj fasolę na ostatnie kilka minut gotowania. Odcedź ryż i fasolę; wrócić na patelnię z cebulkami; wymieszać. Odłożyć na bok
- W międzyczasie zagotuj na patelni 1 ¼ szklanki wody. Używając ręcznego blendera, wymieszaj bulion, a następnie dodaj kolejną 1¼ szklanki wody, aby uzyskać bulion. Zdjąć z ognia.
- Podgrzej 2 łyżeczki oleju roślinnego na dużej patelni na średnim ogniu. Dodać mąkę i mieszać z olejem, aż utworzy się pasta. Kontynuuj gotowanie, mieszając, aż uzyskasz złoty kolor. Zdjąć z ognia.
- Dodaj trochę bulionu drobiowego na patelnię; mieszaj, aż połączą się, aby zrobić sos. Powtórz, dodając po trochę bulionu, aż cały płyn się połączy. (Jeśli jest nierówny, pulsuj za pomocą blendera ręcznego).
- Rozgrzej głęboką patelnię na dużym ogniu; dodaj 1 łyżeczkę oleju. Dodaj cebulę i czosnek; gotować 2-3 minuty, następnie dodać sos i suche przyprawy; mieszać 1 minutę.
- Dodaj krewetki i sos. Następnie dodaj sos Tabasco i Worcestershire i zagotuj. Gotować na wolnym ogniu przez 3-4 minuty i podawać z ryżem i fasolą.
Chcesz mieć kopię w podróży?
Wydrukować
Jeszcze bez komentarzy