Czterokrotny mistrz świata Strongest Man (WSM) (2011, 2013, 2015, 2016) Brian Shaw nie pozwala, aby przełożenie zawodów WSM 2020 wykoleiło jego trening. Wykorzystuje dodatkowy czas jako okazję do jeszcze większego wzmocnienia się w niektórych bojach, z których jednym jest wyciskanie na ławce.
Shaw podzielił się sesją treningową, która zapoczątkowała jego ostatni czterotygodniowy program treningowy, który obejmował:
Zapoznaj się z całą sesją szkoleniową poniżej z kanału Shaw na YouTube:
[Powiązane: Sprawdź wyciskanie na ławce Juliusa Maddoxa, rekord wszechczasów 770 funtów.]
„Teraz, gdy znamy datę, kiedy najsilniejszy człowiek świata odbędzie się w połowie listopada, mamy trochę więcej czasu na zabawę. Więc trochę mocno uderzyliśmy w gaz wychodząc z bramki. Początkowo nie sądziłem, że najsilniejszy człowiek świata zostanie uderzony tak daleko. Trochę lepiej przygotowujemy scenę i mam nadzieję, że pozwoli mi to… na większą ławkę.”
I wcisnął gaz, który zrobił. O 10:30 powyższego filmu Shaw ujawnia, że w rzeczywistości pobił osobisty rekord rep, składający się z 193 kg / 425 funtów w sześciu seriach po cztery powtórzenia.
„Nigdy nie byłem w stanie tego zrobić. Więc potraktuję to dzisiaj jako wielką wygraną. Bardzo się tym zachęcam.”
Ostatnie ćwiczenie składało się z progresji pompki zwanej finiszer do pompek Juarez Valley. Funkcjonalnie jest to progresja piramidy, w której Shaw zrobił dziesięć pompek, wstał i przeszedł około dziesięciu stóp, zszedł na dół i zrobił jedną pompkę, a następnie wrócił i zrobił dziewięć pompek. Ten postęp trwał, dopóki nie wykonał pięciu pompek w obu miejscach.
Shaw miał przeczucie, że będzie to pozornie trudne, ale wyznał wcześniej, że myśli, że będzie to łatwe. Ostatecznie walczył z tym, mówiąc później:
„Nie dotarłem do takiej dziury, w której muszę coś zrobić i nie byłem w stanie tego zrobić. Zwłaszcza coś tak prostego jak zestaw pompek. Myślę, że to dobra rzecz. Musiałem kopać trochę głębiej w myślach, aby przejść przez ten zestaw. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego, dokąd zmierzamy, budując się do tej dużej ławki.”
Duża ławka, o której mówi Shaw, to wyciskarka o wadze 318 kg / 701 funtów, którą zamierza uderzyć. Wydaje się, że Shaw jest zadowolony z tego, gdzie jest jego trening i z ulepszeń, które widzi. Zakładając, że postęp będzie kontynuowany przy nowym schemacie treningowym, ta duża poprawa nastąpi bardzo szybko.
Obraz przedstawiający z kanału Briana Shawa w YouTube.
Jeszcze bez komentarzy