Sztanga sześciokątna to sztanga w kształcie sześciokąta z obciążnikami po każdej stronie, zwana również sztangą pułapkową. Pozwala atlecie stać wewnątrz sześciokąta, aby wykonywać martwy ciąg, wzruszać ramionami i nie tylko. Niektóre korzyści płynące ze stosowania drążka sześciokątnego do treningu martwego ciągu obejmują lepsze doskonalenie mechaniki zawiasów biodrowych, mniejszy nacisk na dolną część pleców i krótszy zakres ruchu dzięki uniesionym uchwytom (dobre narzędzie dla początkujących).
Najczęstszą różnicą między opcjami pręta pułapki jest nośność, przestrzeń w sześciokącie i wysokość uchwytów. Na rynku istnieje kilka unikalnych projektów, które oferują większą użyteczność, ale wymagają pewnego montażu. Przyjmijmy odpowiednią postawę i znajdźmy dla Ciebie najlepszą pułapkę.
Uwaga redaktora: zawartość BarBend ma charakter informacyjny, ale nie należy jej traktować jako porady medycznej. Opinie i artykuły na tej stronie nie mają na celu diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny fitness, odżywiania i / lub suplementacji. Indywidualne zapotrzebowanie na witaminy i minerały będzie się różnić.
Regulowane uchwyty, otwarta konstrukcja przejścia i wbudowany podnośnik to główne powody, dla których ta pułapka znajduje się na górze tej listy. Zmiana obciążników bez kłopotów to niezła zaleta. Przy wadze do 661 funtów, ten pręt mierzy 69 cali od końca do końca i waży 65 funtów po całkowitym złożeniu. Tak, ten drążek wymaga montażu, co może być dla wielu odkładane, ale warto oczekiwać, że 20 minut zajmie osiągnięcie poziomu na siłowni.
Pasek przejścia gry Force USA
Z pułapką możesz zrobić o wiele więcej niż martwy ciąg, a ten przenosi to na nowy poziom dzięki ergonomicznym, regulowanym uchwytom i wbudowanemu podnośnikowi do łatwego ładowania talerzy. Mierzy 69 cali długości i może wytrzymać do 661 funtów.
Shop Force USA[Związane z: Poradnik podnośnika po magnezie: jak ten składnik odżywczy wzmacnia]
Ta pułapka waży 60 funtów i mierzy 88.5 cali długości. Wyprodukowano w USA, każdy koniec ma 1.Długie rękawy 91 cali i radełkowane uchwyty o średnicy 1.34 cale - każdy uchwyt jest podniesiony 8.25 cali nad podłogą. Ma czarne wykończenie proszkowe i jest zbudowany z 1.5-calowa kwadratowa stalowa rura. Konstrukcja zapewnia sportowcom możliwość podnoszenia za pomocą podniesionych uchwytów lub prostych uchwytów równoległych do sześciokątnej ramy poprzez odwrócenie drążka pułapki.
Bar pułapki Rogue TB-2
Ta pułapka została zaprojektowana z uchwytami, dzięki czemu sportowcy zarówno na poziomie początkującym, jak i zaawansowanym mogą wygodnie wykonywać wariacje martwego ciągu. Każdy radełkowany uchwyt tej sztangi to 8.25 cali nad podłogą i jest produkowany w USA.
Shop Rogue[Powiązane: Prawdziwe plusy i minusy kulturystycznego stylu życia]
Ta czarna pułapka ma 89 cali długości, waży 60 funtów i radełkowane uchwyty, które nie są uniesione (zapewniają neutralny uchwyt). Średnica sześciokąta wynosi 28.5 cali, a kierownica jest oficjalnie zatwierdzona do użytku z testem sprawności bojowej armii Stanów Zjednoczonych (ACFT). Jest produkowany w USA przy użyciu 1.5-calowa kwadratowa stalowa rura i jest dostępna w kolorze czarnym. Każdy rękaw ma 16 cali długości i może wspierać zarówno standardowe obciążniki, jak i płyty odbojowe.
Bar pułapki Rogue TB-1
Ten 89-calowy pręt pułapki waży 60 funtów bez obciążenia i jest wyposażony w płaskie uchwyty z neutralnym uchwytem. Jest produkowany w USA i jest kompatybilny ze standardowymi ciężarami olimpijskimi.
Shop Rogue[Powiązane: 3 sposoby na znalezienie maksymalnej liczby 1 powtórzeń (początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany)]
Ta pułapka waży 52 funty bez obciążenia i mierzy 55.71 cali długości. Średnica sześciokąta wynosi 24.61 cali i sportowo-neutralne uchwyty z każdej strony, które są uniesione 4.72 cale od podłogi. Oba uchwyty mają średnicę 25 milimetrów, a tuleje ładujące mają dziewięć cali długości. Ta pułapka jest na bardziej przystępnym końcu rynku w porównaniu do innych konkurencyjnych opcji, co czyni ją potencjalnie lepszym wyborem dla początkujących zawodników. Dostępna jest opcja ze zlicowanymi uchwytami - co oznacza, że są one wyrównane z sześciokątem (nie uniesione).
Pułapka na sztangę CAP
Ta pułapka waży 52 funty i mierzy 55.71 cali długości. Każdy z radełkowanych uchwytów ma średnicę 25 milimetrów, a dostępne są opcje podniesionego i płaskiego uchwytu.
Kupuj w Amazon[Powiązane: Odżywianie w celu zwiększenia masy: 10 wskazówek dotyczących inteligentnego przyrostu masy mięśniowej]
Ta wytrzymała pułapka Titan Fitness mierzy 85.5 cali długości i jest zaprojektowany tak, aby można go było ustawić na stojaku zasilającym lub stojaku do przysiadów. Oznacza to, że oprócz martwego ciągu wygodniejsze może być wykonywanie rzędów pochylonych i podciągania regału z dodatkowym bezpieczeństwem regału. Waży 60 funtów bez ładunku i ma udźwig 800 funtów. Podniesione uchwyty siedzą 7.5 cali wysokości od podłogi, a tuleje obciążające są dopasowane do haków J. Występuje w czarnym wykończeniu malowanym proszkowo.
Hex Trap Bar z możliwością montażu na stojaku
Ta pułapka 60-funtowa ma udźwig 800 funtów i mierzy 85 funtów.5 cali długości. Radełkowane uchwyty mają średnicę 32 milimetrów i są podniesione 7.5 cali od podłogi.
Kupuj Titan Fitness[Powiązane: Zestawy treningowe i powtórzenia hipertrofii]
Niekoniecznie istnieje konkretny próg, jeśli chodzi o obciążenie, które trzeba uznać za lepszy od innego, jeśli chodzi o obciążenie. Będzie się to różnić w zależności od potrzeb różnych sportowców. Jednak może występować duża rozbieżność między wagą, jaką mogą obsługiwać różne sztabki sześciokątne - rynek waha się od zaledwie 500 funtów aż do 1000 funtów.
Jeśli zamierzasz wykonywać cięższe martwe ciągi, będziesz potrzebować mocniejszego sześciokątnego paska. Puste pręty będą naturalnie bardziej podatne na zginanie niż pręty pełne.
Średnice prętów sześciokątnych mogą się różnić w dowolnym miejscu do pięciu cali. Większość prętów sześciokątnych będzie miała środkową średnicę co najmniej 20 cali. W przypadku większych sportowców, zarówno pod względem wagi, jak i wzrostu, prawdopodobnie wygodniejszy będzie podnośnik przy użyciu drążka sześciokątnego o większej średnicy.
Rozważając cechy preferowanego pręta sześciokątnego, bezpieczną praktyką może być porównanie średnicy środkowej z innymi potencjalnymi opcjami, które są rozważane, aby zobaczyć, który rozmiar jest najlepiej dopasowany do wzrostu danego sportowca.
Umieszczenie i użycie radełkowania na uchwytach jest prawie całkowicie subiektywne w stosunku do pragnień sportowca, niemniej jednak ważna kwestia. Jeśli sportowiec czuje się bardziej komfortowo z uchwytami prostopadłymi do rękawów balastowych, na rynku dostępnych jest wiele opcji z tym wzorem.
Dostępne są opcje dla sportowców, którzy preferują obsługę pod kątem nieco pochylonym, aby zapewnić potencjalnie bardziej naturalny chwyt, chociaż mniej niż opcji z uchwytami ustawionymi pod kątem 90 stopni.
Radełkowanie na uchwytach może być pomocne w uzyskaniu stabilniejszego chwytu, a dla sportowców, którzy lubią radełkowanie, na rynku dostępne są opcje, od lżejszego do bardziej agresywnego radełkowania. Podobnie dla sportowców, którzy wolą radełkowanie bez uchwytów, na rynku dostępne są sześciokątne pręty, które oferują to.
[Związane z: Czy soda oczyszczona może być najlepszym suplementem do ćwiczeń, jakiego nigdy nie próbowałeś?]
Sześciokątne paski są doskonałym narzędziem do pracy z mechaniką martwego ciągu i mogą być pomocne dla tych, którzy wolą mniejszy nacisk na dolną część pleców. Szukając najlepszego sześciokątnego pręta do zainwestowania, pamiętaj o kluczowych cechach sześciokątnego paska, które będą dla Ciebie najbardziej odpowiednie.
Jeszcze bez komentarzy