Odkąd osiem lat temu na Olimpiadzie powstała kategoria zawodów bikini, Ashley Kaltwasser trzykrotnie zajmowała czołowe miejsce (2013-2015), stając się pierwszym debiutantem, który zdobył tytuł w 2013 roku.
Od swoich pierwszych zawodów w 2011 roku Kaltwasser zajęła pierwsze miejsce w 15 zawodach IFBB Pro League. Jednak po wygranej w 2015 roku postanowiła zrobić sobie zasłużoną przerwę od rywalizacji. Uwaga: nie oznacza to, że opuściła siłownię.
„Przerwa w zawodach pozwoliła mi skupić się na podnoszeniu ciężkich przedmiotów i rezygnacji z ciągłych przygotowań” - mówi. Kaltwasser trenuje sześć dni w tygodniu, w tym pięć dni siłowych i trzy dni cardio. Podobnie jak wszyscy inni, ma dobre i złe dni, ale słabsze dni wykorzystuje jako motywację do kontynuowania swojej pracy.
Sześć wskazówek treningowych od kolegialnego zawodnika NPC
Przeczytaj artykuł„Zawsze będą chwile, kiedy nie masz ochoty chodzić na siłownię, ale to są dni, w których dokonujesz największych ulepszeń” - zauważa. „Postawa to potężna rzecz i ważne jest, aby nauczyć się budować zarówno umysł, jak i ciało.”
Dobra passa Kaltwasser sięga jej młodości. Dorastając w Akron w stanie Ohio, zaczęła startować w gimnastyce w wieku 4 lat. Przerzuciła się na bieganie w liceum, gdzie pobiła siedem rekordów na torze i ustanowiła rekord w biegach przełajowych. Kaltwasser rozpoczęła treningi w 2011 roku i odkryła, że natychmiast przyciągnął ją świat wyczynowej kondycji.
Podkreśla, że dieta konkurenta nie musi być mizerna. „Wierzę w jedzenie smacznych potraw podczas przygotowań” - mówi. „Jeśli nie lubisz określonego jedzenia w swojej diecie, po prostu zrób substytut.„Podczas przygotowań zazwyczaj usuwa dodatki, takie jak mleko migdałowe, śmietankę do kawy i inne przyprawy, i ogranicza dodatkowe przekąski, jednocześnie starając się zwiększyć spożycie wody do co najmniej 11⁄2 galona dziennie.
Wszystko, co musisz wiedzieć o programie, od opalenizny po strój i nie tylko.
Przeczytaj artykułKaltwasser ma nadzieję, że jej ciężka praca i poświęcenie opłaci się we wrześniu w Las Vegas, ale przyznaje, że musiała dostosować się do tego sportu, który wciąż się rozwija.
„Sport bikini ciągle się zmienia. Jeśli spojrzysz wstecz na kilka pierwszych lat, nie wygląda to na to, co jest dziś nagradzane ”- mówi. „Style bikini, pozowanie i typy ciała zdecydowanie się rozwinęły. Każdego roku muszę doskonalić się, aby nadążyć. Ale ja to kocham!”
Wypróbuj ten trening, aby wyrzeźbić wspaniałe ramiona jak sportowiec IFBB Pro League.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy