Jeśli masz jakieś doświadczenie z martwym ciągiem, wiesz, jak bardzo jest to do bani, gdy radełkowanie przycina twoje golenie, zwłaszcza jeśli zapomnisz założyć skarpetki martwego ciągu. Brzydkie łydki nie tylko bolą, ale mogą też potencjalnie prowadzić do choroby. To dlatego, że twoja siłownia jest brudna. Ok, ok, prawdopodobnie nie jesteś zszokowany, ale zastanów się przez chwilę, ile rąk prawdopodobnie trzyma sztangę, kettlebell lub hantle na twojej siłowni każdego dnia. Dużo. Spocone, brudne, prawdopodobnie niemyte ręce.
Po kopaniu odkryliśmy badania, które rzucają światło na powierzchnie siłowni i mikroorganizmy bakteryjne, które je zamieszkują. Poniżej omówimy, co mówią badania na temat zarazków na siłowni i udzielimy kilku porad, jak uniknąć zachorowań (uwaga spoiler: to nic, czego jeszcze nie wiesz).
Aby rozpocząć poniższe badania pełne zarazków, ważne jest, aby zrozumieć kilka popularnych terminów używanych do określenia tego, co stwierdzono w badaniach.
W powyższych definicjach użyto o wiele więcej terminów, które są często używane w badaniach oceniających mikrobiomy drobnoustrojów. Warto również zauważyć, że zarazki często obejmują cztery kategorie: bakterie, wirusy, grzyby, i pierwotniaki.
[Powiązane: Co musisz wiedzieć o budowaniu mięśni]
Najpierw przyjrzyj się badaniu pochodzącemu z 2014 roku. W tym badaniu naukowcy przeanalizowali otoczenie różnych rekreacyjnych siłowni w Memphis w stanie Tennessee. W swoich badaniach autorzy badania przeanalizowali powierzchnie wielu elementów wyposażenia, w tym maszyn Nautilus®, bieżni, roweru stacjonarnego, wózka elektrycznego, maszyny eliptycznej, prasy do nóg, hantli, uchwytów toaletowych i poręczy na schodach.
Aby uzyskać próbki, naukowcy pobrali wymaz z każdego z tych obszarów, zanim zostały one odkażone. Naukowcy wyodrębnili genomowe DNA z wymazów, a następnie podzielili próbki na odpowiednie grupy powierzchni siłowni (tj.mi., hantle razem). Następnie naukowcy podzielili swoje próbki na odpowiednie klasy gromady.
Poniżej znajdują się trzy działy badaczy gromady, w które zgrupowali bakterie. W każdej z tych grup występuje wiele typów rodzin bakterii, z których nie wszystkie są szkodliwe dla ludzi. Na przykład nić bakteryjna Staphylococcaceae (powszechnie znana jako Staph) występuje w wielu formach. Nie wszystkie z nich są równe pod względem wpływu na zdrowie ludzi (MRSA jest tym, co większość myśli, gdy słyszy infekcję gronkowcem).
Na podstawie swoich badań autorzy stwierdzili, że nie wszystkie powierzchnie są sobie równe, jeśli chodzi o zróżnicowanie trzech powyższych typów. Na przykład bieżnia, biegacz, eliptyczny, łodzik i prasa do nóg były mocno pokryte Firmicutes, podczas gdy uchwyty i prowadnice toalety były głównie pokryte Proteobacteria; hantle i rower stacjonarny zostały mocno pokryte przez Actinobacteria.
Idąc o krok dalej, naukowcy zidentyfikowali, które rodziny zarazków zajmują najwięcej w każdym elemencie wyposażenia. Przed dalszą lekturą należy pamiętać, że chociaż w każdym z wymienionych poniżej rodzajów bakterii istnieją szkodliwe pasma, nie wszystkie są szkodliwe dla zdrowia. Poniższy wykres przedstawia sprzęt użyty w badaniach z najpowszechniejszym rodzajem bakterii (każda zajmuje wiele rodzin, ale te są najcięższe).
| Eliptyczne: Staphylococcaceae | Rower stacjonarny: Microbacteriaceae |
| Power Strider: Staphylococcaceae | Prasa do nóg: Aerococcaceae |
| Nautilus®: Staphylococcaceae | Bieżnia: Bacillaceae |
| Hantle: Microbacteriaceae | Uchwyt do toalety: Enterobacteriaceae |
Autorzy zwrócili uwagę na różne rodziny bakterii, które zajmowały każdy element wyposażenia, ponieważ pasma Staphylococcaceae były najbardziej rozpowszechnione. Naukowcy zauważyli również, że bakterie rozprzestrzeniają się w sali gimnastycznej na wiele sposobów, w tym przez powietrze, kurz, glebę, wodę i ludzką florę.
Na zakończenie swoich badań autorzy stwierdzili, że bakterie chorobotwórcze występujące na powierzchni były stosunkowo niskie (o ile w ogóle). Autorzy wspomnieli również, że środowisko siłowni (wilgotność, system wentylacji itd.) Odgrywa rolę w życiu bakterii na powierzchniach. Ponadto naukowcy przyznali, że wiele z tych rodzin bakterii (w tym patogennych) może być przenoszonych przez dotyk. Mimo to szanse są na to stosunkowo niskie, a badania są ograniczone pod względem rozpowszechnienia takich działań. (1)
Jednak na powierzchniach siłowni obecne są szkodliwe rodziny bakterii, co ilustruje znaczenie higieny osobistej. Podsumowując swoje badania, powiedzieli autorzy, „Bardzo ważne jest, aby podkreślić potrzebę odpowiednich praktyk higienicznych w centrach fitness i siłowniach, aby zminimalizować rozprzestrzenianie się organizmów chorobotwórczych.”
Kolejnym interesującym opracowaniem, które warto przeprowadzić, są te z 2006 roku. W tym badaniu badacze przyjrzeli się różnicom w składzie bakterii i wirusów na powierzchni siłowni (formach) przed i po treningu. Ocenili też, na ile pomogła dezynfekcja sprzętu. W swoich badaniach przeanalizowali sprzęt do aerobiku i treningu siłowego w obu sytuacjach.
Odkryli, że łagodne bakterie były obecne na sprzęcie przed i po treningu, ale bakterie chorobotwórcze były rzadkie i nie występowały. Jeśli chodzi o szczepy wirusów, naukowcy odkryli, że 63 ze 100 powierzchni dłoni zawierały wirusy (najczęściej rinowirusy, inaczej przeziębienie). Autorzy zauważyli również, że sprzęt do treningu siłowego zawierał więcej wirusów niż sprzęt do ćwiczeń aerobowych.
[Powiązane: Jak spalać tłuszcz w celu utraty wagi i większej definicji]
Podsumowując, autorzy stwierdzili, że dezynfekcja sprzętu może być przydatna, ale nie jest ostatecznym rozwiązaniem w przypadku odporności na wirusy, ponieważ powierzchnie były w 48% dodatnie w porównaniu z czyszczeniem wstępnym. 86% pozytywnych wyników po czyszczeniu. Ich uwagi końcowe wskazywały, że badane w ich badaniach fomity gimnastyczne nie zawierały bakterii chorobotwórczych, ale przenosiły wirusy. (2)
Ten artykuł nie miał na celu przestraszyć Cię ani stworzyć widoku germafobów na Twoją normalną siłownię, ale po prostu przywołać, jak brudne mogą być niektóre obszary powierzchni, wraz z tym, jak ważna jest higiena osobista / obiektowa. Poniżej znajdują się trzy wnioski z przeanalizowanych badań.
Proste czynności, takie jak wycieranie sprzętu, unikanie kontaktu, na przykład dotykanie twarzy podczas ćwiczeń i mycie rąk po podniesieniu, mogą w dużym stopniu zapobiegać rozprzestrzenianiu się zarazków na siłowni i poza nią. Istnieją ograniczone badania na temat tego, co konsekwentnie jest najbardziej zakażone zarazkami, jeśli chodzi o konkretny sprzęt zawierający zarazki.
Zdjęcie wyróżnione: Joachim Klingner / Shutterstock
Jeszcze bez komentarzy