7 pokarmów, które sprawiają, że pierdniesz
Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 81 z 8
Gaz powoduje to nieprzyjemne uczucie, którego wszyscy doświadczaliśmy w pewnym momencie, niektórzy z nas częściej niż inni. Co to jest gaz? Gaz jest zwykle produktem ubocznym rozkładania żywności przez organizm. Kiedy ten gaz zostanie uwięziony w przewodzie pokarmowym, są tylko dwa miejsca, z których można go uwolnić. Jeśli masz szczęście, gaz jest uwalniany z organizmu przez usta w postaci beknięcia, od którego możesz grzecznie się wybaczyć. Z drugiej strony bardziej złożony gaz może przedostać się na drugi koniec, pozostawiając ciebie i osoby wokół ciebie w śmierdzącej sytuacji. Jeśli cierpisz na częste gazy i jego piękne objawy, nie bój się. Omówiliśmy Cię z naszą listą siedmiu najlepszych potraw, które powodują bądzenie, których prawdopodobnie powinieneś unikać przed wyjściem na miasto.
2 z 8
Metafora „pokrój ser” jest często używana do opisania przepływającego gazu i nie bez powodu. Odnosi się do nieprzyjemnego zapachu wydzielanego przez niektóre sery po rozcięciu skórki, nieprzyjemnego zapachu, który jest podobny do odoru wzdęć. Ser może być również źródłem wzdęć. Produkty mleczne, takie jak ser, które są otrzymywane z mleka, zawierają cukier znany jako laktoza. Laktoza jest rozkładana w jelitach przez enzym zwany laktazy. Jeśli laktoza nie jest wystarczająco rozłożona, trafia do okrężnicy, gdzie fermentuje i wytwarza gaz. Jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy, stan, w którym masz niedobór laktazy, objawy mogą być jeszcze gorsze. Ponadto niektóre sery mają wysoką zawartość tłuszczu, a produkty wysokotłuszczowe mogą również przyczyniać się do gazowania, ponieważ opóźniają opróżnianie żołądka. Dlatego najlepiej jest trzymać się niskotłuszczowych serów i innych produktów mlecznych, jeśli próbujesz zredukować gaz.
3 z 8
Fasola jest dobrze znana z tego, że jest magicznym owocem, który sprawia, że ćwiczysz, ale co takiego jest w tej roślinie strączkowej, która powoduje okropny smród? Niektóre rodzaje cukrów w fasoli nie są łatwo trawione i mogą prowadzić do zwiększonej produkcji gazu. Dodatkowo, chociaż wysoka zawartość rozpuszczalnego błonnika może pomóc Twojemu sercu, z pewnością nie pomaga to Twojemu gazowi. W rzeczywistości zbyt gwałtowne zwiększenie spożycia rozpuszczalnego błonnika powoduje, że bakterie w przewodzie pokarmowym działają na najwyższych obrotach, fermentując w lewo i prawo, aby pomóc go rozłożyć, powodując w ten sposób nadmiar gazu. Fasola jest opłacalnym źródłem białka i błonnika, dlatego nie zalecamy ich wyłączania z diety. Jeśli nie zjadasz fasoli, ale chcesz nią być, pamiętaj, aby powoli zwiększać spożycie fasoli i pić z nimi dużo wody, aby pomóc w utrzymaniu ruchu w przewodzie pokarmowym. Ponadto płyn, w którym puszkuje się fasolę, jest również pełen cukrów gazotwórczych, więc pamiętaj, aby go wyrzucić i dokładnie wypłukać przed spożyciem.
4 z 8
Jabłka, podobnie jak suszone śliwki i gruszki, zawierają zarówno błonnik, jak i sorbitol, co jest receptą na smród. Wysokie spożycie błonnika, przy jednoczesnym zapewnieniu wielu korzyści zdrowotnych, takich jak kontrola wagi i poprawa poziomu cholesterolu, może również powodować gazy - zwłaszcza jeśli zazwyczaj nie przestrzegasz diety bogatej w błonnik. Sorbitol, alkohol cukrowy, wykazuje działanie przeczyszczające, ponieważ organizmowi ciężko jest go rozłożyć. Jest niecałkowicie strawiony i sfermentowany przez bakterie w jelitach, a także wciąga wodę do jelita grubego, co sprzyja wypróżnianiu i wzdęciom. Oczywiście nie zalecamy eliminowania jabłek z diety, a nawet ich unikania. Jabłka to doskonałe źródło pektyny, czyli błonnika wspomagającego zdrowy i prawidłowo funkcjonujący układ pokarmowy. Tylko pamiętaj, aby skonsumować je z dużym wyprzedzeniem przed randką lub, co gorsza: rozmową kwalifikacyjną.
5 z 8
MmeEmil / Getty
Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy oraz nasycanie dwutlenkiem węgla mogą z pewnością przyczynić się do wzdęć. Fruktoza występuje naturalnie w żywności, takiej jak miód i owoce, a także jest głównym składnikiem wysokofruktozowego syropu kukurydzianego. Fruktoza to kolejny z tych cukrów, które nie są łatwo trawione przez organizm. Wychodzi z żołądka szybciej niż inne cukry, ale jest wolniej wchłaniany. Dlatego może pozostawać w przewodzie pokarmowym niestrawiony, powodując gazy i wzdęcia. Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy jest drugim składnikiem coli, stanowiącym prawie 40 g cukru w zaledwie jednej 12-uncjowej puszce. Pierwszy wymieniony składnik to woda gazowana, kolejny winowajca, który może powodować wzdęcia. Płyn gazowany może powodować gromadzenie się powietrza w żołądku, co prowadzi do wzdęć, bólów brzucha, skurczów, odbijania się i oczywiście wzdęć. Jest to napój, którego na pewno nie zalecamy utrzymywać w diecie. Aby wyeliminować go z diety, staraj się powoli zamieniać po jednej coli na wodę z owocami lub wody o naturalnym smaku, dopóki nie będziesz już jej potrzebować.
6 z 8
Patrick Smith / Getty Images
Tak, coś tak małego jak pałeczka bezcukrowej gumy może prowadzić do dużego nagromadzenia się gazu. Ogólnie żucie gumy dowolnego typu może prowadzić do gromadzenia się gazów. Dzieje się tak, ponieważ przy każdym przeżuwaniu połykasz powietrze, które następnie gromadzi się w żołądku. Guma bez cukru ma jeszcze jedno zastrzeżenie, jeśli chodzi o wzdęcia. Zawiera sorbitol z alkoholu cukrowego, który występuje również w niektórych owocach, takich jak jabłka, suszone śliwki i gruszki. Ponieważ organizmowi trudno jest rozłożyć sorbitol, niestrawiony przedostaje się do jelita, gdzie jest rozkładany przez bakterie. Bakterie następnie przekazują swój własny gaz, który kończy się wzdęciami. Żucie gumy tutaj i nie ma się czym przejmować, a może nawet pomóc poprawić koncentrację, stres i nawyki żywieniowe. Możesz po prostu trzymać się słodyczy, jeśli jesteś wyjątkowo ostrożny przy pierdzeniu.
7 z 8
Czy zdarzyło Ci się kiedyś rozświetlić pokój po wypiciu partii chipsów z jarmużu?? Dzieje się tak, ponieważ warzywa krzyżowe, takie jak jarmuż, brokuły i kalafior, są bogate w siarkę. Siarka to związek chemiczny, który po rozłożeniu w jelicie grubym wytwarza siarkowodór, gaz. Może powodować nie tylko wzdęcia, ale także bardzo śmierdzące, często określane jako zapach zgniłych jaj. Jednak warzywa krzyżowe powinny być uwzględnione w diecie, ponieważ badania wielokrotnie łączyły je z niższym ryzykiem raka. Aby jarmuż znalazł się w diecie bez skrępowania, zalecamy dodanie go do koktajlu śniadaniowego lub smoothie. Dzięki temu nie tylko zamaskujesz nieprzyjemny, gorzki smak jarmużu, ale także będziesz w stanie usunąć siarkowodór wytwarzany w spokoju podczas jazdy samochodem do pracy.
8 z 8
Olga Popova / Shutterstock
Dla tych, którzy nie znają tego, prawdopodobnie znajdziesz go na początku etykiety składników na batonach białkowych i energetycznych lub innych produktach spożywczych oznaczonych jako „bogate w błonnik” lub „bezglutenowe”, np. Płatki śniadaniowe i pieczywo. Korzeń cykorii, również wymieniony jako „inulina” na etykietach składników, jest popularny wśród producentów żywności i suplementów diety dzięki zdolności do skutecznego mieszania się z wieloma innymi składnikami oraz wszechstronności w zwiększaniu zawartości błonnika w wielu różnych produktach. Korzeń cykorii jest błonnikiem prebiotycznym, co oznacza, że odżywia dobre bakterie zamieszkujące jelita, znane również jako probiotyki. Zasadniczo jest niestrawiony, aż dotrze do okrężnicy, gdzie jest fermentowany przez bakterie. Im bardziej bakterie fermentują, tym więcej gazu jest wytwarzane jako produkt uboczny, powodując nieprzyjemne objawy, takie jak wzdęcia i wzdęcia. Jeśli chodzi o korzeń cykorii, wydaje się, że ludzie albo dobrze go tolerują, albo wcale. Jeśli doświadczasz gazów za każdym razem, gdy jesz konkretny produkt pakowany o wysokiej zawartości błonnika, możesz sprawdzić etykietę składnika, ponieważ w środku może czaić się korzeń cykorii lub inulina.
Powrót do wprowadzeniaGaz powoduje to nieprzyjemne uczucie, którego wszyscy doświadczaliśmy w pewnym momencie, niektórzy z nas częściej niż inni. Co to jest gaz? Gaz jest zwykle produktem ubocznym rozkładania żywności przez organizm. Kiedy ten gaz zostanie uwięziony w przewodzie pokarmowym, są tylko dwa miejsca, z których można go uwolnić. Jeśli masz szczęście, gaz jest uwalniany z organizmu przez usta w postaci beknięcia, od którego możesz grzecznie się wybaczyć. Z drugiej strony bardziej złożony gaz może przedostać się na drugi koniec, pozostawiając ciebie i osoby wokół ciebie w śmierdzącej sytuacji. Jeśli cierpisz na częste gazy i jego piękne objawy, nie bój się. Omówiliśmy Cię z naszą listą siedmiu najlepszych potraw, które powodują bądzenie, których prawdopodobnie powinieneś unikać przed wyjściem na miasto.
Metafora „pokrój ser” jest często używana do opisania przepływającego gazu i nie bez powodu. Odnosi się do nieprzyjemnego zapachu wydzielanego przez niektóre sery po rozcięciu skórki, nieprzyjemnego zapachu, który jest podobny do odoru wzdęć. Ser może być również źródłem wzdęć. Produkty mleczne, takie jak ser, które są otrzymywane z mleka, zawierają cukier znany jako laktoza. Laktoza jest rozkładana w jelitach przez enzym zwany laktazy. Jeśli laktoza nie jest wystarczająco rozłożona, trafia do okrężnicy, gdzie fermentuje i wytwarza gaz. Jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy, stan, w którym masz niedobór laktazy, objawy mogą być jeszcze gorsze. Ponadto niektóre sery mają wysoką zawartość tłuszczu, a produkty wysokotłuszczowe mogą również przyczyniać się do gazowania, ponieważ opóźniają opróżnianie żołądka. Dlatego najlepiej jest trzymać się niskotłuszczowych serów i innych produktów mlecznych, jeśli próbujesz zredukować gaz.
Fasola jest dobrze znana z tego, że jest magicznym owocem, który sprawia, że ćwiczysz, ale co takiego jest w tej roślinie strączkowej, która powoduje okropny smród? Niektóre rodzaje cukrów w fasoli nie są łatwo trawione i mogą prowadzić do zwiększonej produkcji gazu. Dodatkowo, chociaż wysoka zawartość rozpuszczalnego błonnika może pomóc Twojemu sercu, z pewnością nie pomaga to Twojemu gazowi. W rzeczywistości zbyt gwałtowne zwiększenie spożycia rozpuszczalnego błonnika powoduje, że bakterie w przewodzie pokarmowym działają na najwyższych obrotach, fermentując w lewo i prawo, aby pomóc go rozłożyć, powodując w ten sposób nadmiar gazu. Fasola jest opłacalnym źródłem białka i błonnika, dlatego nie zalecamy ich wyłączania z diety. Jeśli nie zjadasz fasoli, ale chcesz nią być, pamiętaj, aby powoli zwiększać spożycie fasoli i pić z nimi dużo wody, aby pomóc w utrzymaniu ruchu w przewodzie pokarmowym. Ponadto płyn, w którym puszkuje się fasolę, jest również pełen cukrów gazotwórczych, więc pamiętaj, aby go wyrzucić i dokładnie wypłukać przed spożyciem.
Jabłka, podobnie jak suszone śliwki i gruszki, zawierają zarówno błonnik, jak i sorbitol, co jest receptą na smród. Wysokie spożycie błonnika, przy jednoczesnym zapewnieniu wielu korzyści zdrowotnych, takich jak kontrola wagi i poprawa poziomu cholesterolu, może również powodować gazy - zwłaszcza jeśli zazwyczaj nie przestrzegasz diety bogatej w błonnik. Sorbitol, alkohol cukrowy, wykazuje działanie przeczyszczające, ponieważ organizmowi ciężko jest go rozłożyć. Jest niecałkowicie strawiony i sfermentowany przez bakterie w jelitach, a także wciąga wodę do jelita grubego, co sprzyja wypróżnianiu i wzdęciom. Oczywiście nie zalecamy eliminowania jabłek z diety, a nawet ich unikania. Jabłka to doskonałe źródło pektyny, czyli błonnika wspomagającego zdrowy i prawidłowo funkcjonujący układ pokarmowy. Tylko pamiętaj, aby skonsumować je z dużym wyprzedzeniem przed randką lub, co gorsza: rozmową kwalifikacyjną.
Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy oraz nasycanie dwutlenkiem węgla mogą z pewnością przyczynić się do wzdęć. Fruktoza występuje naturalnie w żywności, takiej jak miód i owoce, a także jest głównym składnikiem wysokofruktozowego syropu kukurydzianego. Fruktoza to kolejny z tych cukrów, które nie są łatwo trawione przez organizm. Wychodzi z żołądka szybciej niż inne cukry, ale jest wolniej wchłaniany. Dlatego może pozostawać w przewodzie pokarmowym niestrawiony, powodując gazy i wzdęcia. Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy jest drugim składnikiem coli, stanowiącym prawie 40 g cukru w zaledwie jednej 12-uncjowej puszce. Pierwszy wymieniony składnik to woda gazowana, kolejny winowajca, który może powodować wzdęcia. Płyn gazowany może powodować gromadzenie się powietrza w żołądku, co prowadzi do wzdęć, bólów brzucha, skurczów, odbijania się i oczywiście wzdęć. Jest to napój, którego na pewno nie zalecamy utrzymywać w diecie. Aby wyeliminować go z diety, staraj się powoli zamieniać po jednej coli na wodę z owocami lub wody o naturalnym smaku, dopóki nie będziesz już jej potrzebować.
Tak, coś tak małego jak pałeczka bezcukrowej gumy może prowadzić do dużego nagromadzenia się gazu. Ogólnie żucie gumy dowolnego typu może prowadzić do gromadzenia się gazów. Dzieje się tak, ponieważ przy każdym przeżuwaniu połykasz powietrze, które następnie gromadzi się w żołądku. Guma bez cukru ma jeszcze jedno zastrzeżenie, jeśli chodzi o wzdęcia. Zawiera sorbitol z alkoholu cukrowego, który występuje również w niektórych owocach, takich jak jabłka, suszone śliwki i gruszki. Ponieważ organizmowi trudno jest rozłożyć sorbitol, niestrawiony przedostaje się do jelita, gdzie jest rozkładany przez bakterie. Bakterie następnie przekazują swój własny gaz, który kończy się wzdęciami. Żucie gumy tutaj i nie ma się czym przejmować, a może nawet pomóc poprawić koncentrację, stres i nawyki żywieniowe. Możesz po prostu trzymać się słodyczy, jeśli jesteś wyjątkowo ostrożny przy pierdzeniu.
Czy zdarzyło Ci się kiedyś rozświetlić pokój po wypiciu partii chipsów z jarmużu?? Dzieje się tak, ponieważ warzywa krzyżowe, takie jak jarmuż, brokuły i kalafior, są bogate w siarkę. Siarka to związek chemiczny, który po rozłożeniu w jelicie grubym wytwarza siarkowodór, gaz. Może powodować nie tylko wzdęcia, ale także bardzo śmierdzące, często określane jako zapach zgniłych jaj. Jednak warzywa krzyżowe powinny być uwzględnione w diecie, ponieważ badania wielokrotnie łączyły je z niższym ryzykiem raka. Aby jarmuż znalazł się w diecie bez skrępowania, zalecamy dodanie go do koktajlu śniadaniowego lub smoothie. Dzięki temu nie tylko zamaskujesz nieprzyjemny, gorzki smak jarmużu, ale także będziesz w stanie usunąć siarkowodór wytwarzany w spokoju podczas jazdy samochodem do pracy.
Dla tych, którzy nie znają tego, prawdopodobnie znajdziesz go na początku etykiety składników na batonach białkowych i energetycznych lub innych produktach spożywczych oznaczonych jako „bogate w błonnik” lub „bezglutenowe”, np. Płatki śniadaniowe i pieczywo. Korzeń cykorii, również wymieniony jako „inulina” na etykietach składników, jest popularny wśród producentów żywności i suplementów diety dzięki zdolności do skutecznego mieszania się z wieloma innymi składnikami oraz wszechstronności w zwiększaniu zawartości błonnika w wielu różnych produktach. Korzeń cykorii jest błonnikiem prebiotycznym, co oznacza, że odżywia dobre bakterie zamieszkujące jelita, znane również jako probiotyki. Zasadniczo jest niestrawiony, aż dotrze do okrężnicy, gdzie jest fermentowany przez bakterie. Im bardziej bakterie fermentują, tym więcej gazu jest wytwarzane jako produkt uboczny, powodując nieprzyjemne objawy, takie jak wzdęcia i wzdęcia. Jeśli chodzi o korzeń cykorii, wydaje się, że ludzie albo dobrze go tolerują, albo wcale. Jeśli doświadczasz gazów za każdym razem, gdy jesz konkretny produkt pakowany o wysokiej zawartości błonnika, możesz sprawdzić etykietę składnika, ponieważ w środku może czaić się korzeń cykorii lub inulina.
Jeszcze bez komentarzy