4 Przepisy na garnek budujący mięśnie, które powinieneś wypróbować
Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 51 z 5
joannatkaczuk / Getty Images
Gotowanie - ostatnia rzecz, na którą masz ochotę pod koniec długiego dnia, zwłaszcza po intensywnym treningu. Masz nadzieję, że po wejściu do drzwi magicznie pojawi się kolacja. Z rozczarowaniem idziesz do kuchni i próbujesz przygotować zdrowy, bogaty w białko obiad. To kolejna noc, w której można skosztować mdłej piersi z kurczaka i zielonych liściastych warzyw.Trzymaj się, możesz zamienić te marzenia na obiad w rzeczywistość za pomocą garnka. Cały sens ich używania polega na przygotowaniu posiłku, gdy jesteś poza domem - to tak, jakby osobisty szef kuchni przygotowywał kolację, podczas gdy ty spocisz się na siłowni. Wypróbuj te przepisy, a będziesz ucztować jak król.
2 z 5
bhofack2 / Getty
Nie musisz podróżować aż do The Big Easy, aby kupić to autentyczne jedzenie. Zamiast tego spraw, by jedzenie przyszło do ciebie.Ten podstawowy produkt z Nowego Orleanu jest pełen białka i smaku. Tradycyjne przyprawy Cajun zapewnią ci katar, a farro - wysokobiałkowe i bogate w błonnik ziarno - nadaje temu daniu orzechowy posmak. Jeśli chodzi o węglowodany złożone, farro zawiera cyjanogenne glukozydy, które pobudzają układ odpornościowy i regulują poziom cukru we krwi. Zawartość magnezu w ziarnie wspomaga mięśnie, nerwy i funkcje kości. A zawartość niacyny w farro pomoże Twojemu organizmowi w rozkładaniu wszystkich makr.Jeśli wolisz poćwiczyć przed obiadem, jest to świetna opcja po treningu, aby uzupełnić siły głodnych mięśni.Zapoznaj się z pełnym przepisem na jambalaya tutaj.
3 z 5
OksanaKiian / Getty
Faszerowana papryka jest nie tylko łatwa do wykonania, ale także zawiera dużo białka. W tym przepisie do każdego pieprzu dodaj komosę ryżową, chudą mieloną wołowinę i czarną fasolę. Każde białko jest pełne aminokwasów; Twoje mięśnie zaczną rosnąć w mgnieniu oka. Chili w proszku nie tylko doda smaku, ale także poprawi Twoje zdrowie. Przyprawa może wzmocnić odporność, zmniejszyć ból i zwalczyć wolne rodniki. Kolejną dodatkową korzyścią jest to, że zawiera kapsaicynę, która, jak wykazano, przyspiesza metabolizm i pomaga organizmowi spalać tłuszcz.Zapoznaj się z pełnym przepisem na paprykę nadziewaną komosą ryżową i wołowiną tutaj.
4 z 5
fotek
Jest piątek i chcesz pizzę, ale wiesz, że zniszczy twoją dietę. Zamiast dzwonić do lokalnej pizzerii, stwórz własną wersję. Zanim przejdziesz przez swoje drzwi pod koniec dnia, będzie gotowe do spożycia. Używanie gotowego ciasta na pizzę do tego przepisu będzie trudne, ponieważ skórka spali się, a także zniszczy twoje makra. Zmień ciasto na pizzę na makaron Barilla Plus - zawiera więcej białka niż zwykła skorupa do pizzy.Sprawdź tutaj pełny przepis na zapiekankę na pizzę.
5 z 5
Nopadol Uengbunchoo / Getty
Boisz się zabić swoje makra sosem? Cóż, nie bądź. Możesz zrobić miejsce, aby cieszyć się jedzeniem - tak naprawdę działa dieta. Zmień tę pozbawioną smaku pierś z kurczaka w coś słodkiego i pikantnego. Kurczak z miodem sezamowym może być Twoją kolacją na jedną noc.Skrobia kukurydziana jest zwykle używana do zagęszczania sosu, ale nie jest najzdrowsza. Prawie wszystkie skrobie kukurydziane są wytwarzane z organizmów modyfikowanych genetycznie, a proces ekstrakcji może być trudny ze względu na dużą ilość chemikaliów i wysoką temperaturę. Zdrowszym i bezpieczniejszym substytutem skrobi kukurydzianej jest proszek maranty. Proszek Arrowroot pochodzi z rośliny, a proces ekstrakcji nie obejmuje żadnych chemikaliów. Proszek jest również łatwiejszy do strawienia.Sprawdź tutaj pełny przepis na kurczaka z miodem i sezamem.
Powrót do wprowadzeniaGotowanie - ostatnia rzecz, na którą masz ochotę pod koniec długiego dnia, zwłaszcza po intensywnym treningu. Masz nadzieję, że po przejściu przez drzwi magicznie pojawi się kolacja. Z rozczarowaniem idziesz do kuchni i próbujesz przygotować zdrowy, bogaty w białko obiad. To kolejna noc, w której można skosztować mdłej piersi z kurczaka i zielonych liściastych warzyw.
Trzymaj się, możesz zamienić te marzenia na obiad w rzeczywistość za pomocą garnka. Cały sens ich używania polega na przygotowaniu posiłku, gdy jesteś poza domem - to tak, jakby osobisty szef kuchni przygotowywał kolację, podczas gdy ty spocisz się na siłowni. Wypróbuj te przepisy, a będziesz ucztować jak król.
Nie musisz podróżować aż do The Big Easy, aby kupić to autentyczne jedzenie. Zamiast tego spraw, by jedzenie przyszło do ciebie.
Ten podstawowy produkt z Nowego Orleanu jest pełen białka i smaku. Tradycyjne przyprawy Cajun zapewnią ci katar, a farro - wysokobiałkowe i bogate w błonnik ziarno - nadaje temu daniu orzechowy posmak. Jeśli chodzi o węglowodany złożone, farro zawiera cyjanogenne glukozydy, które pobudzają układ odpornościowy i regulują poziom cukru we krwi. Zawartość magnezu w ziarnie wzmocni Twoje mięśnie, nerwy i funkcje kości. A zawartość niacyny w farro pomoże Twojemu organizmowi w rozkładaniu wszystkich makr.
Jeśli wolisz poćwiczyć przed obiadem, jest to świetna opcja po treningu, aby uzupełnić siły głodnych mięśni.
Zapoznaj się z pełnym przepisem na jambalaya tutaj.
Faszerowana papryka jest nie tylko łatwa do wykonania, ale także zawiera dużo białka. W tym przepisie do każdego pieprzu dodaj komosę ryżową, chudą mieloną wołowinę i czarną fasolę. Każde białko jest pełne aminokwasów; Twoje mięśnie zaczną rosnąć w mgnieniu oka. Chili w proszku nie tylko doda smaku, ale także poprawi Twoje zdrowie. Przyprawa może wzmocnić odporność, zmniejszyć ból i zwalczyć wolne rodniki. Kolejną dodatkową korzyścią jest to, że zawiera kapsaicynę, która, jak wykazano, przyspiesza metabolizm i pomaga organizmowi spalać tłuszcz.
Sprawdź pełny przepis na paprykę faszerowaną komosą ryżową i wołowiną tutaj.
Jest piątek i chcesz pizzę, ale wiesz, że zniszczy twoją dietę. Zamiast dzwonić do lokalnej pizzerii, stwórz własną wersję. Zanim przejdziesz przez swoje drzwi pod koniec dnia, będzie gotowe do spożycia. Używanie już gotowego ciasta na pizzę do tego przepisu będzie trudne, ponieważ skórka spali się, a także zniszczy twoje makra. Zmień ciasto na pizzę na makaron Barilla Plus - zawiera więcej białka niż zwykła skorupa do pizzy.
Sprawdź tutaj pełny przepis na zapiekankę na pizzę.
Boisz się zabić swoje makra sosem? Cóż, nie bądź. Możesz zrobić miejsce, aby cieszyć się jedzeniem - tak naprawdę działa dieta. Zmień tę pozbawioną smaku pierś z kurczaka w coś słodkiego i pikantnego. Kurczak z miodem sezamowym może być Twoją kolacją na jedną noc.
Skrobia kukurydziana jest zwykle używana do zagęszczania sosu, ale nie jest najzdrowsza. Prawie wszystkie skrobie kukurydziane są wytwarzane z organizmów zmodyfikowanych genetycznie, a proces ekstrakcji może być trudny ze względu na dużą ilość chemikaliów i wysoką temperaturę. Zdrowszym i bezpieczniejszym substytutem skrobi kukurydzianej jest proszek maranty. Proszek Arrowroot pochodzi z rośliny, a proces ekstrakcji nie obejmuje żadnych chemikaliów. Proszek jest również łatwiejszy do strawienia.
Sprawdź tutaj pełny przepis na kurczaka z miodem i sezamem.
Jeszcze bez komentarzy