Studiuję zarządzanie biznesem w małej szkole w centrum Maine o nazwie Thomas College. Niedawno przeniosłem się do Thomasa z większego miejskiego Uniwersytetu Południowego Maine, który był znacznie dalej od domu i brakowało mi społeczności, której pragnę. Byłem pełnoetatowym sztangistą olimpijskim przez dziewięć miesięcy i zapalonym uczestnikiem CrossFit (którego nadal trenuję) przez kilka lat przed przejściem do podnoszenia ciężarów.
Moje doświadczenie pokazało mi, że nie tylko możliwe jest bycie sztangistą na poziomie krajowym, ale środowisko studenckie sprzyja treningowi i rywalizacji na wysokim poziomie. Celowo dostosowałem aspekty mojego życia i stworzyłem sytuację życiową, która oznacza, że mam czas, energię i ciągłe dążenie do doskonałości zarówno w szkole, jak i podnoszeniu ciężarów. Poniżej znajdują się niektóre ze strategii, których używam, aby zwiększyć mój sukces akademicki i sportowy.
Zapisując się na zajęcia, staram się wziąć kilka uwag. Pierwszą kwestią, którą rozważam, jest to, kiedy będę musiał się obudzić, czy będę miał 8 godzin snu, których moje ciało potrzebuje w nocy?
Następnie, kiedy będę jadł, czy zamierzam spędzić dłuższy czas bez posiłku lub zjem posiłek zbyt blisko lub zbyt daleko od mojej sesji treningowej? Po trzecie, kiedy będę trenować, czy będę miał wystarczająco dużo czasu, aby uczęszczać na zajęcia, trenować i wykonywać wszystkie inne obowiązki, które mam na co dzień, czy też o 3 zajęcia za dużo na jeden dzień?
Generalnie nie planuję zajęć przed 10 rano, upewniam się, że w pewnym momencie mogę zjeść przynajmniej przekąskę i nie chcę mieć więcej niż 3 godziny zajęć dziennie. Jestem również świadomy tego, że planuję cotygodniowy wieczór coachingowy w dzień odpoczynku, więc nie próbuję chodzić na zajęcia, trenować i trenować tego samego dnia.
Podejście „ciała, umysłu i ducha” do samoopieki to banał, ale uważam, że jest to również naprawdę solidne spojrzenie na to. Właściwe zarządzanie czasem pomoże zmniejszyć stres, ale istnieją dalsze środki, które można podjąć w celu złagodzenia stresu.
Posiadanie solidnego systemu makro / mikroodżywiania, a także planowanie z wyprzedzeniem, skąd będą pochodzić posiłki, jest ważne, aby zawsze być nasyconym i zapobiegać byciu „głodnym”.”
To jest prawdziwy problem; jeśli nie jem bezpośrednio po treningu, odczuwam zmęczenie i czasami jestem tak wyczerpany, że robi mi się niedobrze. Planowanie posiłków pozwala mi pozostać najedzonym i nie jeść ciągle poza domem. Staram się też korzystać z masaży, a także siedzieć w saunie tak często, jak pozwala na to mój budżet; służy to jako karoseria, ale także skutecznie odstresowuje.
Ponadto relacje, w których zdecydujemy się uczestniczyć i pielęgnować, mogą być integralną częścią zarządzania stresem. Posiadanie przyjaciół, którzy wspierają, zachęcają i pchają cię, mogą być zarówno pomocne, jak i satysfakcjonujące; mając na uwadze, że posiadanie przyjaciół, którzy wywołują dramaty, angażują się w niezdrowe czynności i nie wspierają twoich wysiłków sportowych i akademickich, może być wyczerpujące i niebezpieczne. Bardzo ważne jest dla mnie, aby utrzymywać pozytywne relacje z innymi sportowcami, a także z przyjaciółmi, których mam poza siłownią. Tworzy to pozytywną równowagę, która jest nieoceniona, jeśli chodzi o utrzymanie rygorystycznego schematu treningowego przez długi czas.
Budżetowanie to coś, nad czym stale pracuję i jest to walka dla większości moich znajomych, którzy są w podobnej sytuacji. Wiedzieć, na co wydawać, na co nie wydawać i jak oszczędzać na rzeczach, których potrzebujesz, jest koniecznością. Przede wszystkim unikam płacenia składek na siłownię, będąc trenerem, co pozwala mi również na dostęp do mojego coachingu żywieniowego po znacznie obniżonej stawce.
Mężczyzna, którego wybrałem, aby mnie trenować, jest miejscowy, młody i głodny wygrywania - wszystkie cechy sprawiają, że trener jest świetnym trenerem w przystępnej cenie. Wie, że jestem mu oddany na dłuższą metę, więc wypracowaliśmy umowę, na którą oboje się zgadzamy. Nie mogłem zapłacić za niektóre internetowe usługi programistyczne / coachingowe, z którymi się zapoznałem; Cenię również cotygodniowe podnoszenie z moim trenerem.
Jestem ciężarowcem 105 kg, więc kupowanie żywności i suplementów może być drogie! Generalnie kupuję luzem, co mogę, z wyjątkiem mięsa, które moim zdaniem należy kupić u lokalnego rzeźnika (jest nieco droższe, ale z wielu powodów warto). Biorę też udział w badaniu zdrowia, które wysyła mi witaminy w zamian za okresowe ankiety.
Podczas przerw szkolnych pracuję jak najwięcej, aby mieć trochę pieniędzy na koncie bankowym. Niedawno pracowałem dla UPS podczas ferii zimowych, dostarczając paczki z mojego samochodu osobistego. Zapłacono mi bardzo dobrze i bardzo podobało mi się codzienne wyzwanie, jakim było szybkie dostarczanie paczek! Jeden z moich przyjaciół zażartował ostatnio: „Czy„ znasz kogoś ”na wszystko?„Krótka odpowiedź brzmi: nie, ale często korzystam z połączeń, które zbudowałem w społeczności. Jedną z najbardziej rozsądnych porad finansowych, jakie kiedykolwiek otrzymałem, było pobranie aplikacji, które śledzą moje konta bankowe i karty kredytowe. Wiedza to potęga, a czasami sprawdzenie mojej równowagi jest decydującym czynnikiem między Chipotle'em a pójściem do domu na posiłek.
Czasami wydaje mi się, że college chce, żebym zwlekał. Profesorowie, którzy nie wspominają, że opublikowali prace domowe na następny wieczór, prace semestralne z tematami pozostawiającymi wiele do życzenia oraz przemówienia, których nie wolno czytać z notatek.
Prokrastynacja to największa przyczyna stresu w moim życiu na studiach, można by pomyśleć, że nauczyłem się lekcji po pierwszym, piątym lub dziesiątym momencie, kiedy napisałem pracę, która miała się odbyć następnego dnia (tylko po to, aby moje zwlekanie wzmocnione dobrymi ocenami). Piszę listę wszystkich prac domowych, prac i projektów pobocznych, które mam do zrobienia na początku tygodnia - czuję się naprawdę dobrze, gdy wszystko jest zrobione do środy.
Nie picie to coś, co pomogło mi zachować dużo czasu na produktywne zajęcia. Nadal lubię spędzać czas z przyjaciółmi, a nawet chodzić od czasu do czasu do baru, aby posłuchać muzyki na żywo, ale brak potrzeby picia pozwala mi wrócić do domu, kiedy zamierzam i obudzić się gotowy na cały dzień. Jak wspomniano wcześniej, łagodzenie negatywnych relacji jest niezbędne dla sukcesu sportowego i akademickiego. Ludzie, którzy wyczerpują cię psychicznie i emocjonalnie, ostatecznie wyczerpią cię fizycznie w taki czy inny sposób. Zrozumienie swoich cykli treningowych pomoże Ci również uniknąć kontuzji i wypalenia. Ciągle rozmawiam z moim trenerem o tym, co powinienem, a czego nie powinienem modyfikować, jeśli odczuwam ból, zmęczenie lub po prostu brak motywacji przez ponad dzień lub dwa.
Podnoszenie ciężarów i bycie uczniem mogą wydawać się trudne same w sobie. Uczestniczenie w obu jednocześnie dało mi niezaprzeczalną pewność siebie i motywację do odniesienia sukcesu we wszystkich obszarach mojego życia, z których czerpię spełnienie. Zachęcam do wyjścia i znalezienia swojej pasji, cokolwiek to jest i realizowania jej w pełni każdego dnia. Może zobaczę cię na peronie!
Zdjęcia dzięki uprzejmości @ rob3clark.zdjęcie na Instagramie
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Jeszcze bez komentarzy