3 Supps dla szczytowego wzrostu
Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 51 z 5
Wierz lub nie, najlepszym sposobem na zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej nie jest koncentrowanie się tylko na zwiększeniu wzrostu mięśni. Potrzebujesz wielopoziomowego podejścia, które obejmuje 1) wzmocnienie procesów we włóknach mięśniowych, które prowadzą do większej masy i 2) wzmocnienie innych układów fizjologicznych, które mogą wpływać na przerost mięśni.Aby zbudować więcej mięśni, testosteron nie jest jedynym problemem - układ odpornościowy i hormonalny muszą działać z pełną wydajnością. Utrzymanie tarczycy w optymalnym zdrowiu pomaga w utrzymaniu wzrostu mięśni, ponieważ hormony tarczycy są w rzeczywistości anaboliczne. Jeśli chodzi o twój układ odpornościowy, jeśli jest osłabiony z powodu nadmiernego stresu spowodowanego bardzo intensywnym treningiem lub innymi codziennymi stresorami, twoje ciało nie będzie zużywać energii na wzrost. Zamiast tego skoncentruje się na pobudzeniu układu odpornościowego, aby odeprzeć wszelkich obcych najeźdźców, którzy mogą sprawić, że będziesz chory.Przyjmowanie stosu suplementów, który stymuluje syntezę białek we włóknach mięśniowych (czyli wzrost mięśni) i pozwala organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem, to mądry pomysł. Ten skok uruchamia proces wzrostu mięśni i utrzymuje go w przyspieszonym tempie. Poniższe trzy suplementy, wzięte razem, właśnie to robią. Pomogą zwiększyć syntezę białek, siłę i wytrzymałość oraz będą chronić przed stresem i zmęczeniem.ZOBACZ TEŻ: Najlepsze (i najgorsze) proszki białek serwatkowych
2 z 5
Ten fitoekdysteroid - substancja chemiczna roślinna produkowana w celu ochrony przed owadami - jest w rzeczywistości hormonem steroidowym o silnych właściwościach anabolicznych. Badania pokazują, że może zwiększyć beztłuszczowy wzrost mięśni, nawet w przypadkach, gdy spożycie kalorii zostało zmniejszone. Mechanizm obejmuje ścieżki we włóknach mięśniowych, które powodują, że mięsień syntetyzuje więcej białka mięśniowego. Im więcej białka mięśniowego ma mięsień, tym jest większy.Naukowcy twierdzą, że 20-beta-ekdysteron zapewnia wiele innych efektów, takich jak zwiększenie wytrzymałości mięśni poprzez zwiększenie ilości trójfosforanu adenozyny (ATP) - waluty energetycznej wszystkich komórek w komórkach mięśniowych. Zwiększa również wrażliwość na insulinę, nie tylko umożliwiając insulinie zwiększenie magazynowania glikogenu w komórkach mięśniowych, ale także mając na nie silniejszy efekt anaboliczny.Dawka: Poszukaj produktów, które dają około 2-3 mg na funt masy ciała dziennie lub około 300-800 mg łącznie dziennie dla osób o wadze od 150 do 250 funtów. Najlepszym sposobem przyjmowania ekdysteronu jest 3-6 dawek dziennie z jedzeniem.
3 z 5
Uważana za skuteczny adaptogen, roślina ta zwiększa odporność organizmu na różne chemiczne, biologiczne i fizyczne czynniki stresogenne, takie jak intensywne ćwiczenia, niepokój, zanieczyszczenia, złe nawyki snu i stres emocjonalny. Niezależnie od źródła stres prowadzi do tego samego rezultatu: zaburzeń w kluczowych układach fizjologicznych organizmu.Dwa systemy najbardziej narażone na stres to układ odpornościowy i hormonalny. Podczas gdy układ odpornościowy osłabiony przez stres powoduje, że jesteś bardzo podatny na przeziębienia i infekcje, przyjmowanie różeńca włoskiego pozwala organizmowi lepiej radzić sobie z większością stresorów, aby zapobiec infekcjom i dalej rosnąć. Kiedy twój układ hormonalny jest niszczony przez stresory, większość hormonów anabolicznych, takich jak testosteron, hormon wzrostu, IGF-1 i hormony tarczycy, ulega stępieniu. A ponieważ ci faceci są krytycznymi motorami wzrostu mięśni, ich wzrost również się stępia.Co gorsza, kataboliczny hormon kortyzol osiąga szczyt w okresach stresu, hamując działanie testosteronu w komórkach mięśniowych i pobudzając rozpad mięśni. Przyjmowanie adaptogenu, takiego jak rhodiola rosea, pomaga jednak zapobiegać stępieniu hormonów anabolicznych i hamuje wzrost hormonów katabolicznych, ostatecznie prowadząc do większych przyrostów wielkości i siły mięśni.Różnorodność rhodiola działa jednym ze sposobów poprzez zwiększenie komórkowego poziomu ATP i fosforanu kreatyny, co powinno prowadzić nie tylko do większej wytrzymałości mięśni, ale także do ich siły.Dawka: Zalecana dawka to 100-300 mg dziennie standaryzowanego ekstraktu zawierającego minimum 3% rozawin i 0.8% -1% salidrozydów (stosunek rozawin do salidrozydów 3: 1). Przyjmuj w 2-3 podzielonych dawkach w ciągu dnia.
4 z 5
Adaptogen, taki jak rhodiola, zioło to ma silne właściwości antystresowe i przeciwutleniające, a ponadto wspomaga pamięć i koncentrację oraz poprawia przetwarzanie wzrokowe (idealne dla sportowców, których sporty wymagają koordynacji ręka-oko). Chociaż jej właściwości adaptogenne doskonale stabilizują krytyczne układy organizmu, dzięki czemu mogą mieć miejsce adaptacje wzrostu mięśni, wpływ bakopy na tarczycę może być najbardziej krytyczny. Badania pokazują, że może zwiększyć poziom anabolicznych hormonów tarczycy o ponad 40%, co może mieć dramatyczny wpływ na wzrost mięśni i odgrywa ważną rolę w regulacji tempa metabolizmu. Wyższy poziom hormonów tarczycy oznacza, że w typowy dzień spalasz więcej kalorii, więc możesz dodać mięśnie, jednocześnie utrzymując tłuszcz.
Dawka: Weź 100-300 mg ekstraktu z Bacopa monnieri standaryzowanego na co najmniej 20% bakozydów w 2-3 podzielonych dawkach w ciągu dnia.
5 z 5
Przyjmuj te trzy suplementy w kilku podzielonych dawkach dziennie:
Uzupełnij dzienną dawkę
20-beta-ekdysteron 300-800 mg
Rhodiola rosea 100-300 mg
Bacopa monnieri 100-300 mg
Wierz lub nie, najlepszym sposobem na zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej nie jest koncentrowanie się tylko na zwiększeniu wzrostu mięśni. Potrzebujesz wielopoziomowego podejścia, które obejmuje 1) wzmocnienie procesów we włóknach mięśniowych, które prowadzą do większej masy i 2) wzmocnienie innych układów fizjologicznych, które mogą wpływać na przerost mięśni.
Aby zbudować więcej mięśni, testosteron nie jest jedynym problemem - układ odpornościowy i hormonalny muszą działać z pełną wydajnością. Utrzymanie tarczycy w optymalnym zdrowiu pomaga utrzymać wzrost mięśni, ponieważ hormony tarczycy są w rzeczywistości anaboliczne. Jeśli chodzi o twój układ odpornościowy, jeśli jest on osłabiony z powodu nadmiernego stresu spowodowanego bardzo intensywnym treningiem lub innymi codziennymi stresorami, twoje ciało nie będzie zużywać energii na wzrost. Zamiast tego skoncentruje się na pobudzeniu układu odpornościowego, aby odeprzeć wszelkich obcych najeźdźców, którzy mogą wywołać chorobę.
Przyjmowanie stosu suplementów, który stymuluje syntezę białek we włóknach mięśniowych (czyli wzrost mięśni) i pozwala organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem, to mądry pomysł. Ten skok uruchamia proces wzrostu mięśni i utrzymuje go w przyspieszonym tempie. Poniższe trzy suplementy, wzięte razem, właśnie to robią. Pomogą zwiększyć syntezę białek, siłę i wytrzymałość oraz ochronić przed stresem i zmęczeniem.
ZOBACZ TEŻ: Najlepsze (i najgorsze) proszki białek serwatkowych
Ten fitoekdysteroid - substancja chemiczna roślinna produkowana w celu ochrony przed owadami - jest w rzeczywistości hormonem steroidowym o silnych właściwościach anabolicznych. Badania pokazują, że może zwiększyć beztłuszczowy wzrost mięśni, nawet w przypadkach, gdy spożycie kalorii zostało zmniejszone. Mechanizm obejmuje ścieżki we włóknach mięśniowych, które powodują, że mięsień syntetyzuje więcej białka mięśniowego. Im więcej białka mięśniowego ma mięsień, tym jest większy.
Naukowcy twierdzą, że 20-beta-ekdysteron zapewnia wiele innych efektów, takich jak zwiększenie wytrzymałości mięśni poprzez zwiększenie ilości trójfosforanu adenozyny (ATP) - waluty energetycznej wszystkich komórek w komórkach mięśniowych. Zwiększa również wrażliwość na insulinę, nie tylko umożliwiając insulinie zwiększenie magazynowania glikogenu w komórkach mięśniowych, ale także mając na nie silniejszy efekt anaboliczny.
Dawka: Poszukaj produktów, które dają około 2-3 mg na funt masy ciała dziennie lub około 300-800 mg łącznie dziennie dla osób o wadze od 150 do 250 funtów. Najlepszym sposobem przyjmowania ekdysteronu jest 3-6 dawek dziennie z jedzeniem.
Uważana za skuteczny adaptogen, roślina ta zwiększa odporność organizmu na różne chemiczne, biologiczne i fizyczne czynniki stresogenne, takie jak intensywne ćwiczenia, niepokój, zanieczyszczenia, złe nawyki snu i stres emocjonalny. Niezależnie od źródła stres prowadzi do tego samego rezultatu: zaburzeń w kluczowych układach fizjologicznych organizmu.
Dwa systemy najbardziej narażone na stres to układ odpornościowy i hormonalny. Podczas gdy układ odpornościowy osłabiony przez stres powoduje, że jesteś bardzo podatny na przeziębienia i infekcje, przyjmowanie różeńca włoskiego pozwala organizmowi lepiej radzić sobie z większością stresorów, aby zapobiec infekcjom i dalej rosnąć. Kiedy twój układ hormonalny jest niszczony przez stresory, większość hormonów anabolicznych, takich jak testosteron, hormon wzrostu, IGF-1 i hormony tarczycy, słabnie. A ponieważ ci faceci są krytycznymi motorami wzrostu mięśni, ich wzrost również się stępia.
Co więcej, kataboliczny hormon kortyzol osiąga szczyt w chwilach stresu, hamując działanie testosteronu w komórkach mięśniowych i pobudzając rozpad mięśni. Przyjmowanie adaptogenu, takiego jak rhodiola rosea, pomaga jednak zapobiegać stępieniu hormonów anabolicznych i hamuje wzrost hormonów katabolicznych, ostatecznie prowadząc do większych przyrostów wielkości i siły mięśni.
Różnorodność rhodiola działa jednym ze sposobów poprzez zwiększenie komórkowego poziomu ATP i fosforanu kreatyny, co powinno prowadzić nie tylko do większej wytrzymałości mięśni, ale także ich siły.
Dawka: Zalecana dawka to 100-300 mg dziennie standaryzowanego ekstraktu zawierającego minimum 3% rozawin i 0.8% -1% salidrozydów (stosunek rozawin do salidrozydów 3: 1). Przyjmuj w 2-3 podzielonych dawkach w ciągu dnia.
Adaptogen, taki jak rhodiola, zioło to ma silne właściwości antystresowe i przeciwutleniające, a ponadto wspomaga pamięć i koncentrację oraz poprawia przetwarzanie wzrokowe (idealne dla sportowców, których sporty wymagają koordynacji ręka-oko). Chociaż jej właściwości adaptogenne doskonale stabilizują krytyczne układy organizmu, dzięki czemu mogą mieć miejsce adaptacje wzrostu mięśni, wpływ bakopy na tarczycę może być najbardziej krytyczny. Badania pokazują, że może zwiększyć poziom anabolicznych hormonów tarczycy o ponad 40%, co może mieć dramatyczny wpływ na wzrost mięśni i odgrywa ważną rolę w regulacji tempa metabolizmu. Wyższy poziom hormonów tarczycy oznacza, że w typowy dzień spalasz więcej kalorii, więc możesz dodać mięśnie, jednocześnie utrzymując tłuszcz.
Dawka: Weź 100-300 mg ekstraktu z Bacopa monnieri standaryzowanego na co najmniej 20% bakozydów w 2-3 podzielonych dawkach w ciągu dnia.
Przyjmuj te trzy suplementy w kilku podzielonych dawkach dziennie:
Uzupełnij dzienną dawkę 20-beta-ekdysteron 300-800 mg Rhodiola rosea 100-300 mg Bacopa monnieri 100-300 mg
Jeszcze bez komentarzy