Pokarmy budujące mięśnie są zwykle dość nudne - w końcu potrzeba dużo czasu i energii, aby dać piersi kurczaka nowe życie. Wejdź: Trader Joe's, sklep spożywczy oferujący niskie ceny świeżej, mrożonej i ekskluzywnej żywności, która może wynieść Twoją grę żywieniową na nowy poziom.
W przejściach można znaleźć dziwaczne posiłki z całego świata, a hawajscy pracownicy ubrani w koszule chętnie udzielają klientom informacji o produktach, w tym o składnikach odżywczych i najlepszych sposobach ich przygotowania. Ten sklep zmienia zasady nawyków żywieniowych - utrzymuje ślinę podniebienia, a portfel jest zadowolony z rozsądnych cen. Więc nie zgaduj swoich zysków, testując te typy od Trader Joe, które pozwolą rozwinąć Twoje mięśnie bez zmniejszania konta bankowego.
1 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Masz ochotę na wygodną żywność, ale boisz się makroregulacji? Znajdujący się w mrożonej części TJ's, to obfite ciasto z kurczaka z kurczakiem, warzywami pełnymi składników odżywczych i kremowym sosem Alfredo. Nakarm swoje ciężko wytrenowane mięśnie w mroźną zimową noc 19 gramami białka.
2 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
„Hej, mamo! Możemy dostać pieczeń?„To klasyka, tak jak mama zrobiła go z mielonej wołowiny, przypraw i sosu pomidorowego. Jest dokładnie ugotowany; wystarczy podgrzać w kuchence mikrofalowej. Przy 23 gramach białka w porcji Twoje mięśnie będą Ci wdzięczne.
3 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Te pyszne nadziewane papryki są gotowe i wypełnione mielonym indykiem, białym ryżem, parmezanem i sosem pomidorowym. Tylko jedna papryka zawiera aż 26 gramów białka, które wystarczy, aby napędzić dzisiejszy trening.
4 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Szarpana pierś z kurczaka z grilla jest szczuplejsza i nadal będzie uderzać w Twoje kubki smakowe tak samo, jak szarpana wieprzowina z grilla. Więc zaspokoić głód grilla jednej nocy tym słodkim i pikantnym szarpanym kurczakiem - 18 gramów białka na porcję. Bonus: do ugotowania wystarczy kuchenka mikrofalowa.
5 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Tofu nabierze smaku wszystkiego, w czym jest marynowane i może być miłym dodatkiem do smażenia na patelni. Trzy uncjowa porcja dostarczy 8 gramów białka i jest wyśmienitą wymówką, aby pominąć mięso na noc.
6 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Przygotuj swoje ciało na dni cardio z dodatkiem makaronu i białka. Te słodkie włoskie ravioli z kiełbasą i serem sprawią, że wrócisz na kilka sekund. Dzięki 13 gramom białka i 20 gramom węglowodanów na porcję Twoje zapasy glikogenu mięśniowego zostaną uzupełnione.
7 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Ożyw swoje jajka rano łososiem, który jest całkowicie ugotowany i peklowany w solance, a następnie doprawiony cytryną, pieprzem i nasionami gorczycy. Ten aromatyczny filet przygotuje rano Twoje ciało 15 gramami białka.
8 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Zmień biegi rybne i spróbuj pstrąga. W TJ's pstrąg jest gotowany na klonach, dębowych, jabłkowych i wiśniowych kawałkach drewna, dzięki czemu jest świetnym dodatkiem do sałatek z 14 gramami białka na porcję.
9 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Podkręć grill, aby uzyskać danie inspirowane kuchnią koreańską: żeberka wołowe marynowane w sezamie. 18 gramów białka w porcji zaspokoi Twoje kubki smakowe i pomoże Ci zregenerować się po wyczerpującym treningu.
10 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Zafunduj sobie 24 g białka ze steku z polędwicy wołowej TJ marynowanego w sosie chimichurri. Chimichurri może mieć do tego kopa ze względu na czerwoną papryczkę chili, a stek dobrze łączy się z warzywami i pieczonymi ziemniakami.
11 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Nie musisz jechać do Hiszpanii na przyzwoitą paellę - po prostu sprawdź mrożonki w TJ's. Ta paella z owocami morza jest zrobiona z ryżu, krewetek, kalmarów, małży i papryki - wszystko to pomoże Twojemu organizmowi w procesie regeneracji. Jedna porcja zawiera 13 gramów białka.
12 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Ta mieszanka owoców morza w bogatym sosie pomidorowym to idealny gulasz na zimną noc. Jedna porcja zawiera 25 gramów białka, które pomogą Ci w ciągłym pompowaniu mięśni podczas najcięższych treningów.
13 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Idź na wegetarianin na noc z wysokobiałkowym burgerem wegetariańskim. Wykonany z białek roślinnych profil odżywiania tego wegetariańskiego burgera zmienia zasady gry dzięki 26 gramom białka na pasztecik.
14 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Sos mięsny daje zwykłemu makaronowi więcej życia i białka, a jeśli jednej nocy chcesz węglowodanów, rozważ ten sos boloński z indyka. Pół szklanki zawiera 9 gramów białka.
15 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Skrzydełka z kurczaka to podstawa piłki nożnej, ale mogą siać spustoszenie w Twojej diecie. Na szczęście skrzydła TJ-a nie zrujnują twoich korzyści. Te kawałki drobiowej smakowitości nie zawierają antybiotyków i są już doprawione. I nadal będziesz w stanie osiągnąć swoje cele dotyczące białka w weekend - trzy skrzydła zawierają 15 gramów białka.
16 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Sriracha w tym indywidualnym mrożonym posiłku pomoże przyspieszyć metabolizm, jednocześnie dostarczając organizmowi odpowiednią ilość białka. Ta miska w stylu azjatyckim zawiera 15 gramów białka.
17 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Komosa ryżowa to kompletne białko, ponieważ zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, które są budulcem białka i wspomagają proces budowy mięśni. Ćwierć filiżanki komosy ryżowej zawiera 6 gramów białka.
18 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Jogurt grecki jest podstawowym pożywieniem budującym mięśnie. Może być stosowany w smoothie lub podawany z owocami na śniadanie. Niezależnie od tego, jak zdecydujesz się je jeść, 12 gramów białka zapewni składniki odżywcze, których potrzebują Twoje mięśnie.
19 z 20
Dzięki uprzejmości Trader Joe's
Tempeh różni się od tofu, ponieważ jest wytwarzane z ziaren soi poddanych fermentacji za pomocą pewnego rodzaju pleśni. Ma również orzechowy smak, dzięki czemu jest świetnym dodatkiem do gyrosów, wrapów i sałatek. Tempeh firmy TJ to potęga białka zawierająca 21 gramów białka na porcję.
20 z 20
Magazyn Courtney Anaya / M + F
Te chipsy sojowe i siemienia lnianego pozwolą Ci kontrolować odżywianie, gdy masz ochotę na przekąskę. Zawierają 6 gramów białka w porcji, 500 miligramów kwasów tłuszczowych omega-3 i są dobrym źródłem błonnika.
Jeszcze bez komentarzy