Jeśli chodzi o poprawę swojego życia, poprawa stanu zdrowia zawsze powinna być najwyższym priorytetem. I chociaż prawidłowe odżywianie i ćwiczenia są niezbędnymi składnikami każdego dobrego planu zdrowotnego, czasami to nie wystarczy.
Na szczęście istnieje kilka całkowicie naturalnych suplementów i prostych zmian w stylu życia, które mogą w krótkim czasie podnieść poziom Twojego zdrowia - dokładnie 17.
Nie musisz tutaj wszystkiego próbować; po prostu wybierz kilka, które współgrają z Tobą i wypróbuj je. Najlepsza część: wszystko jest potwierdzone moim osobistym doświadczeniem i poparte nauką, więc pozytywne korzyści są wysoce prawdopodobne.
1 z 17
John Lawson, Belhaven / Getty
Omega-3 nazywane są „niezbędnymi” kwasami tłuszczowymi, ponieważ organizm ludzki nie jest w stanie sam ich wytworzyć. Dlatego zazwyczaj musimy polegać na wystarczającej ilości pokarmów omega-3 w naszej diecie, aby zapewnić te krytyczne składniki odżywcze, o których wiadomo, że zmniejszają stan zapalny w całym ciele, zapobiegają tworzeniu się skrzepów krwi, zapewniają stały rytm serca i obniżają poziom trójglicerydów.
Niestety, jedzenie wystarczającej ilości zimnej wody, tłustych ryb i / lub orzechów i nasion może być trudne, ale wysokiej jakości suplement oleju rybnego może zapewnić dzienną dawkę kwasów omega-3.
2 z 17
Iryna Kaliukina / Shutterstock
Toksyny występują w całym naszym środowisku, od metali ciężkich znajdujących się w amalgamatowych wypełnieniach zębów i farbie, po substancje rakotwórcze czające się w zwykłych pestycydach.
W organizmie te toksyny mogą siać spustoszenie w Twoim zdrowiu, powodując nawet problemy neurologiczne. Glinka bentonitowa (która w rzeczywistości jest wytwarzana z popiołu z wulkanów) przynosi korzyści Twojemu organizmowi, pomagając wydalić wiele z tych toksyn. I nie martw się, jeśli nie jesteś zainteresowany jedzeniem lub piciem tej substancji, glinkę bentonitową można również stosować miejscowo do usuwania toksyn z organizmu lub jako relaksującą i odtruwającą kąpiel do kąpieli.
Oprócz możliwości wyciągania toksyn z organizmu, sama glinka ma bogactwo minerałów, w tym wapń, magnez, krzemionkę, sód, miedź, żelazo i potas, dzięki czemu jest korzystnym suplementem diety.
3 z 17
Alp Aksoy / Shutterstock
Domowy bulion kostny jest nie tylko pyszny, ale może również leczyć nieszczelne jelita, poprawiać zdrowie stawów, redukować cellulit, wzmacniać układ odpornościowy, a nawet pomóc przezwyciężyć nietolerancje pokarmowe i alergie. Ale jeśli nie skoczyłeś na ten sprawdzony trend zdrowotny, ponieważ uważasz, że proces przygotowywania bulionu kostnego jest zbyt czasochłonny, możesz teraz otrzymać dzienną dawkę w wygodnym proszku.
Niezwykle wszechstronny proszek białkowy z bulionu kostnego można mieszać w koktajle, przepisy na zdrowe desery i wiele więcej, pomagając czerpać wszystkie korzyści z bulionu kostnego bez całej pracy.
4 z 17
Anna Hoychuk / Shutterstock
Ziemia okrzemkowa to naturalny produkt powstały ze skamieniałych szczątków drobnych organizmów wodnych zwanych okrzemkami. Po spożyciu ziemia okrzemkowa o jakości spożywczej działa jak naturalny środek odtruwający w organizmie, zabijając pasożyty i wirusy, które mogą przyczyniać się do chorób, a jednocześnie pomagają oczyścić krew.
Jest również niedrogi, prosty w użyciu i znacznie bezpieczniejszy niż wiele produktów lub planów detoksykacji kupowanych w sklepie. Bonus: Ziemia okrzemkowa działa jako wspaniały, całkowicie naturalny pestycyd w domu.
5 z 17
grafvision / Shutterstock
Wykonane z destylacji lub ekstrakcji związków znajdujących się w kwiatach, liściach, korze, korzeniach, żywicy i skórkach roślin, olejki eteryczne były używane od tysięcy lat na różne sposoby. A teraz, w dzisiejszych czasach, ludzie w końcu zrozumieli wszechstronność olejków eterycznych w aromaterapii, sprzątaniu domu, osobistej pielęgnacji urody i naturalnych zabiegach leczniczych - dzięki ich właściwościom przeciwutleniającym, przeciwdrobnoustrojowym i przeciwzapalnym.
W rzeczywistości, jeśli na początek możesz wybrać tylko jedną z tych 17 opcji życiowych, zdecydowanie polecam stosowanie olejków eterycznych. Nie wiem, jak ich używać? Oto 101 zastosowań i korzyści olejków eterycznych.
6 z 17
Westend61 / Getty
Soki ze świeżych warzyw są niesamowite w promowaniu dobrego zdrowia, ale dla większości ludzi wyciskanie soków codziennie - a nawet czasami - jest nierealne.
Nie pozwól, aby wyciskanie soku uniemożliwiło Ci czerpanie ogromnych korzyści zdrowotnych z zielonych warzyw, w tym ich zdolności do alkalizowania organizmu, dodawania energii, zapobiegania przyrostowi masy ciała i wiele więcej. I właśnie tam wysokiej jakości zielony proszek po superżywności może pomóc wypełnić luki.
Spróbuj dodać go do szklanki wody rano lub po południu, aby zastąpić codzienne espresso.
7 z 17
BLACKDAY / Shutterstock
Kolagen stanowi około 30 procent wszystkich białek w organizmie i jest naprawdę „spoiwem”, które trzyma nas razem. Starzenie się ma sposób na obniżenie poziomu kolagenu, ale naprawdę nie musisz że stary, by zacząć zauważać efekty.
W rzeczywistości produkcja kolagenu w organizmie zaczyna zwalniać w wieku około 20 lat. Suplementacja proszkiem białka kolagenu może pomóc zwiększyć poziom kolagenu w organizmie, aby wspierać zdrowe ścięgna, więzadła i stawy, jednocześnie zwiększając metabolizm i poziom energii.
8 z 17
Subbotina Anna / Shutterstock
Możesz tego nie wiedzieć, ale witamina D jest w rzeczywistości czymś więcej niż witaminą - działa jako prohormon, który wpływa na równowagę hormonalną i regulację odporności organizmu. Niestety, uważa się, że nawet 90% dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma niedobór witaminy D. Jest to szczególnie niebezpieczne, ponieważ niski poziom witaminy D jest powiązany z osteoporozą, chorobami serca, rakiem, depresją, bezsennością, fibromialgią, cukrzycą i wieloma innymi poważnymi schorzeniami.
Większość pokarmów, o ile nie są wzmocnione, jest słabym źródłem witaminy D i trudno jest zapewnić odpowiednią ilość światła słonecznego przez cały rok, co sprawia, że suplementacja witaminy D jest inteligentnym i łatwym sposobem na poprawę zdrowia.
9 z 17
skaman306 / Getty
Witamina B12 jest niezbędną witaminą w leczeniu zmęczenia nadnerczy; wspieranie wielu funkcji metabolicznych, w tym produkcji enzymów, syntezy DNA i równowagi hormonalnej; oraz utrzymanie zdrowego układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Ale podobnie jak witamina D, większość ludzi po prostu nie ma jej wystarczająco dużo.
Suplementacja witaminy B12 może korzystnie wpływać na nastrój, poziom energii, pamięć, serce, skórę, włosy, trawienie i nie tylko. Dowiedz się więcej o tym, dlaczego potrzebujesz witamin z grupy B.
10 z 17
Sudarshan negi / Shutterstock
Jestem wielkim zwolennikiem korzyści płynących z pożytecznych drobnoustrojów dla naszego ogólnego stanu zdrowia - do tego stopnia, że napisałem całą książkę na ten temat. Wiele z tych poprawiających zdrowie mikrobów znajduje się w brudzie, a jednym z najlepszych suplementów na bazie brudu poprawiających ogólny stan zdrowia jest shilajit (wymawiane shee-lay-jit). Shilajit jest wytwarzany z gęstej, bogatej w składniki odżywcze i minerały gleby występującej wysoko w Himalajach graniczących z Indiami i Tybetem.
Zawiera co najmniej 85 minerałów - w tym dwa z moich ulubionych, kwas humusowy i kwas fulwowy - które są powszechnie stosowane jako uzupełnienie gleby w rolnictwie. Te kwasy organiczne pomagają organizmowi transportować minerały przez grube ściany komórkowe i pomagają w przedłużeniu życia komórki. Shilajit często można znaleźć jako samodzielny suplement lub jako część mieszanki suplementów, jak probiotyk.
11 z 17
Vlad Fishman / Getty
Jestem głęboko przekonany, że prawie każda osoba ma obecnie niedobór probiotyków. Istnieje również ponad 200 badań łączących niskie poziomy probiotyków z ponad 170 różnymi problemami zdrowotnymi.
Większość ludzi potrzebuje dużego zastrzyku probiotycznego z powodu antybiotyków na receptę, diety wysokowęglowodanowej, fluoryzowanej wody z kranu i wysokiego poziomu stresu. Przyjmowanie codziennie żywego suplementu probiotycznego jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia.
Pamiętaj: „Jesteś tym, co trawisz” i nie ma na świecie innych związków, które wspierają trawienie i przyswajanie składników odżywczych lepiej niż żywe probiotyki.
12 z 17
Phonlawat_51
Aloes to roślina, która naprawdę zawiera w sobie zdrowy zastrzyk składników odżywczych i korzyści. Zewnętrznie żel aloesowy jest świetnym lekarstwem na wszelkiego rodzaju choroby skóry, w tym oparzenia, oparzenia słoneczne, odmrożenia, łuszczycę i opryszczkę. Aloes może być stosowany wewnętrznie, aby poprawić trawienie, złagodzić zaparcia, znormalizować równowagę kwasowo-zasadową i pH, zmniejszyć powstawanie drożdży i pobudzić bakterie trawienne. Aloes zawiera również wiele witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania wszystkich układów organizmu.
13 z 17
Krasimira Dicheva / Shutterstock
Kiedy mówię ludziom, żeby jedli brud, tak naprawdę nie każę im zebrać garści ziemi i zjadać ją. (Cóż, w każdym razie nie do końca.Ważne jest, aby pamiętać, że codzienne narażenie na mikroorganizmy glebowe organizmów znajdujących się w ziemi jest niezwykle ważne dla zdrowia. Te drobnoustroje utrzymują równowagę dobrych i złych bakterii w jelitach, zapobiegając w ten sposób nieszczelnym jelitom, alergiom pokarmowym, problemom trawiennym, wysypkom skórnym i innym zdrowym problemom.
Dlatego zachęcam do przyjęcia idei „jedzenia brudu” jako szerszej filozofii, która pomoże Ci wyleczyć jelita razem z wszystkim innym, co Cię dolega. Niektóre z najlepszych sposobów, aby zacząć pośrednio „jeść brud” na co dzień, obejmują unikanie nadmiernego mycia świeżych produktów organicznych i spożywanie surowego miodu.
14 z 17
gabczi / Shutterstock
Innym świetnym sposobem na zdobycie codziennej dawki „brudu” i poprawę odporności organizmu jest posiadanie futrzanego przyjaciela. Badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym Alergia kliniczna i eksperymentalna wykazali, że posiadanie zwierząt domowych może wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć alergie u dzieci. Naukowcy przebadali 566 dzieci ze zwierzętami i odkryli, że dzieci, które były właścicielami kotów, odnotowały 48-procentowy spadek alergii, podczas gdy właściciele psów mieli 50-procentowy spadek alergii.
Wyjaśnienie? Zwierzę bawiące się w brudzie wprowadza do domu różnorodne, pożyteczne drobnoustroje, z których wiele dostaje się do dzieci poprzez wdychanie kontaktu ze skórą, przemieszcza się do jelit i wzmacnia układ odpornościowy organizmu.
15 z 17
DisobeyArt / Shutterstock
Prawdopodobnie słyszałeś lub sam doświadczyłeś, jak rana wydaje się goić szybko po kąpieli w oceanie. Częściowo wynika to z zawartości soli w wodzie, ale dobre drobnoustroje i bakteriofagi obecne w słonej wodzie mają również zalety terapeutyczne.
Badanie z 2013 r. W Seminaria z artretyzmu i reumatyzmu stwierdzili, że ci, którzy kąpali się w solach mineralnych z Morza Martwego, mieli zmniejszenie zapalenia skóry, reumatoidalnego zapalenia stawów i łuszczycy.
16 z 17
Sergey Ryzhov / Shutterstock
Samo postawienie bosych stóp na ziemi może wpłynąć na Twoje zdrowie na kilka zaskakujących sposobów. Kiedy spacerujesz boso po trawie, ścieżkach gruntowych, piasku nad brzegiem morza, a nawet betonowych chodnikach po burzy, podeszwy Twoich bosych stóp stykają się bezpośrednio z powierzchnią Ziemi, stwarzając okazję do złapania miliardów bakterii i innych pożytecznych drobnoustrojów. przejażdżka po Twojej skórze i wniknięcie w Twoje ciało.
W rzeczywistości naukowcy byli tak zafascynowani korzyściami zdrowotnymi płynącymi z chodzenia boso, że cały nowy obszar badań nad praktyką zwaną „uziemieniem” lub „uziemieniem” stale nabiera rozpędu.
17 z 17
GaudiLab / Shutterstock
Wstępne wyniki szeroko zakrojonych badań finansowanych przez rząd sugerują związek między telefonami komórkowymi a rakiem. Wczesne odkrycia w 25 milionach dolarów U.S. Badania przeprowadzone na zwierzętach w ramach National Toxicology Program wykazały, że narażenie na promieniowanie telefonu komórkowego o bardzo wysokim sygnale prowadzi do nieznacznie zwiększonego ryzyka nowotworów mózgu i serca samców szczurów.
Coraz więcej dowodów sugeruje, że telefony komórkowe mogą prowadzić do raka, więc możesz być bezpieczniejszy, praktykując zdrowsze nawyki związane z telefonami komórkowymi. W miarę możliwości staraj się wysyłać SMS-y zamiast dzwonić; unikaj trzymania telefonu komórkowego w kieszeni; i korzystaj z zestawu głośnomówiącego, gdy będziesz dzwonić.
Jeszcze bez komentarzy