Highland Games zajmują szczególne miejsce w sercu sportowca siłowego. Nie są to najbardziej oblegane lub najczęściej odwiedzane wydarzenia na Ziemi, ale podobnie jak komar jurajski zamrożony w bursztynie, są pięknie zachowanym kawałkiem przeszłości, sportem siłowym sprzed sztangi i proszku proteinowego oraz przypomnieniem o wiecznym dążeniu ludzkości do siły fizycznej.
Za nasze pieniądze widok dżentelmena kończącego się, by rzucić szkockim młotem - kolce na butach, wirującego całą górną część ciała dookoła i dookoła jak wirujący derwisz - jest najbardziej wciągający do oglądania.
Film opublikowany przez Matthew Vincenta (@ihviiimattvincent) na
Młot szkocki wyraźnie różni się od młotka lekkoatletycznego, w którym ciężarek jest przymocowany do drutu i trzymany neutralnym uchwytem. Młotek używany w Highland Games to zazwyczaj drewniana rączka o długości czterech stóp i dwóch cali z kulistym obciążnikiem przymocowanym na jednym końcu.
Jedno z najwcześniejszych odniesień do szkockiego rzutu młotem znajduje się w dekrecie napisanym w 14th wiek, kiedy król Edward I zakazał Szkotom posiadania młotów - a także wszystkiego, co uważał za nadające się do użycia jako broń. W miarę upływu stuleci (i po odzyskaniu przez Szkocję niepodległości) wydarzenie zyskało na popularności i czasami obejmowało młoty kowalskie i krótsze młoty o długości dwóch i pół stopy.
Aż do XIX wieku standardowa waga młota wynosiła szesnaście funtów, ale dziś mężczyźni mogą rzucać zarówno szesnaście, jak i dwadzieścia dwa funty, podczas gdy kobiety rzucają dwanaście i szesnaście.
Na papierze brzmi to całkiem prosto: rzuć młotkiem tak daleko, jak się da.
Jest powszechnie uważany za sport siłowy i biegłość robi wymagają dużej siły całego ciała, szczególnie tułowia, bioder i nóg. Jednak współczesne postępy w nauce ćwiczeń doprowadziły do znacznego skupienia się na szybkości.
„Normalnie, kiedy wykonujesz pełny rzut, wykonasz trzy wiatry i uwolnienie” - mówi Matt Vincent, dwukrotny mistrz świata Highland Games, który trenuje szkocki rzut młotem dwa lub trzy razy w tygodniu. „Więc kiedy ćwiczę ćwiczenia, staram się wypracować sobie drogę: jeden wiatr i uwolnienie, potem dwa wiatry i uwolnienie, próbując budować coraz większą prędkość.”Poniżej szczegółowo opisuje swoją technikę.
Choć wirowanie może wyglądać chaotycznie, jest oczywiście zaangażowanych wiele technik.
„To, co sprawia, że rzut młotem jest tak inny i fascynujący, to szczegółowość umiejętności” - mówi Tom Sroka, zawodnik Team USA w podnoszeniu ciężarów, który odniósł wiele sukcesów w lekkoatletycznym młocie. „Nie ma znaczenia, jak silny lub potężny jesteś w tym przypadku, ale kto jest bardziej zdyscyplinowany w swojej technice.”
Zauważa, że pod pewnymi względami ruch obu rodzajów rzutu młotkiem jest bardzo podobny do wykonywania rwania.
„Musisz uzbroić się w cierpliwość i pozwolić, by Twoje pozycje rozwijały się podczas całego ruchu” - wyjaśnia. „Siła nie oznacza większego rzutu i musisz poczekać na metę i uderzyć ją tak mocno, jak potrafisz. Mogą tam być wszystkie pozycje, ale jeśli nie jesteś agresywny na mecie, cała ta praca poszła na marne.”
Zdjęcie opublikowane przez Matthew Vincenta (@ihviiimattvincent) dnia
Stopy sportowca muszą być nieruchome, więc często będzie on blokował buty na miejscu za pomocą dużych metalowych kolców przymocowanych do palców. Według Vincenta najważniejszym aspektem „wiatru” jest trzymanie młotka po prawej stronie ciała.
„Rozumiem przez to, że najniższy punkt mojej orbity będzie poza moją prawą stopą” - mówi Vincent. „W ten sposób masz czas, aby pchnąć młot w dół i przyspieszyć jego prędkość, gdy zbliża się do dolnej części huśtawki.”
Huśtawki najlepiej rozpoczynać bez zbytniego wysiłku, pozwalając ciężarowi i grawitacji zwiększyć prędkość. Po jednym lub dwóch zamachach, aby zmaksymalizować prędkość młota (i wykorzystać grawitację na swoją korzyść), kluczem jest Pchać młotek w dół, gdy zbliża się do dolnej części huśtawki.
Może się to wydawać oczywiste, ale to oznacza nie ciągnij za młotek. Chwytając ciężarek dwiema rękami, naturalną rzeczą jest chęć ciągnięcia plecami, aby utrzymać ramiona spakowane, ramiona krótkie, a ciało stabilne, ale to będzie walczyć z łukiem młota i zapobiegać kołysaniu się tak szybko, jak to możliwe.
Kiedy nadejdzie czas zwolnienia, sportowiec generuje moc z bioder podczas rzucania rękami, gdy osiąga najwyższy punkt orbity.
„Jednym z najczęstszych błędów jest to, że ludzie nie używają bioder do rzucania i nie używają prawej ręki do pchania”, mówi Vincent, którego osobiste rekordy to uderzanie szesnastofuntowym młotkiem 141 stóp i dwudziestodwufuntowym młotkiem 117 stóp. Przybijanie tej techniki wymaga wielu ćwiczeń - nie ma ćwiczeń na siłowni, które przenosiłyby się na dobry rzut młotkiem - ale kiedy już zrozumiesz koncepcje wykorzystywania grawitacji, prędkości i własnej siły wybuchowej na swoją korzyść, będziesz na swoim sposób na rzut, z którego William Wallace byłby dumny.
Zdjęcie opublikowane przez Matthew Vincenta (@ihviiimattvincent) dnia
Spójrz, będziemy szczerzy: rzut młotem nie jest do końca przydatny.
„Nie wydaje mi się, żeby to było naprawdę funkcjonalne w czymkolwiek innym niż rzucanie młotkiem” - mówi Vincent. „Istnieje wiele skuteczniejszych sposobów, aby stać się silnym, szybkim lub potężnym.”
„Zgadzam się z poglądem Matta, że rzut młotem jest umiejętnością samą w sobie” - mówi Sroka. „Nie polecałbym nikomu rzucać młotkiem, chyba że byłby poważny i nie poświęcił czasu i energii, aby nauczyć się robić to we właściwy sposób. To samo dotyczy podnoszenia ciężarów, trójboju siłowego lub siłacza. Nie poszedłbym na sport, którego nie znałem, i nie szanowałbym mistrzów tego rzemiosła, mówiąc, że robię to rekreacyjnie.„”
Kręcenie się i rzucanie młotami to naprawdę fajne Old World, a jeśli jest to coś, w czym chciałbyś być biegły, spróbuj skontaktować się z lokalnym irlandzkim lub szkockim społeczeństwem, a oni mogą wskazać ci grupę, która trenuje wydarzenia Highland Games w Twoja okolica.
Wyróżniony obraz za pośrednictwem @ihviiimattvincent na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy