Kiedy jesz, aby zasilić 400-funtowe, 6-stopowe 9-calowe ciało siłacza, jest to praca na pełny etat. A dla Hafthora Bjornssona, który w 2018 roku jako pierwszy wygrał Mistrzostwa Świata Strongman, Arnold Strongman Classic i Europe's Strong Man w tym samym roku, z pewnością wie co nieco o tym, jak się odpowiednio zaopatrzyć.
Hafthor Bjornsson, znany również jako „Góra” w HBO Game of Thrones, udostępnił na YouTube pierwszą z dwuczęściowej serii o tym, co je w ciągu dnia. Towarzyszył mu jego trener siły, Sebastian Oreb, który próbował dorównać mu posiłkiem do posiłku.
Na pierwszy rzut oka jest całkiem oczywiste, że Bjornsson musi jeść dużo jedzenia, ale tylko ile? W filmie na YouTube Bjornsson wyjaśnia, że je sześć posiłków dziennie. Bjornsson nakręcił dwa oddzielne filmy, z których pierwszy zawierał trzy posiłki, a drugi ostatnie trzy posiłki dnia.
Śniadanie dla Bjornssona musi zawierać jajka. „Jem jajka od co najmniej 10 lat” - powiedział Bjornsson podczas śniadania w filmie. „Nie biorę dni wolnych, śniadanie jest dla mnie bardzo ważne, więc go nie pomijam.”
Po skończeniu pierwszego posiłku Bjornsson lubi popracować przy komputerze i pospacerować, zauważając, że lubi chodzić na trzy spacery dziennie po około 10 minut każdy.
„Pomaga w trawieniu, zwiększa apetyt i pomaga w regeneracji” - powiedział Bjornsson w filmie. „Te trzy rzeczy są bardzo ważne w moim czasie i dlatego to robię.”
[Lepsze trawienie to jeden z 6 niedocenianych powodów, dla których chodzenie jest najlepszym ćwiczeniem.]
W swoim drugim posiłku Bjornsson podkreśla również, dlaczego włącza wodę kokosową do swojej diety.
„Wybieram wodę kokosową, ponieważ jest bogata w potas i staram się spożywać 5 gramów potasu dziennie.”
(National Institutes of Health zalecają około 3.4 gramy potasu dziennie, elektrolitu, który jest ważny dla nawodnienia i skurczu mięśni.)
Przy trzecim posiłku Bjornsson zjadł 2455 kalorii, a pozostały jeszcze cztery posiłki. W tym momencie Oreb poważnie starał się znaleźć więcej miejsca do jedzenia.
Po trzech posiłkach i 3609 kalorii pierwszy film Bjornssona kończy się, a zaczyna drugi. Oto, co składa się na resztę jego kalorii.
Razem kalorii: 1149
Wiemy, że nie wygląda na to, że miał piętnaście ziemniaki w tej szklance. Mogły to być młode ziemniaki lub literówka na 1.5 ziemniaków.
Razem kalorii: 1117
Razem kalorii: 1142
Po szóstym posiłku, aby zakończyć dzień, Bjornsson wypił również litr pełnotłustego mleka, 64 g wanilii kazeinowej i 1 banana. To dodało mu 1011 kalorii do jego dnia i tak naprawdę był siódmym posiłkiem.
Czyli to 8028 kalorii i tak, wszystkie jego posiłki po śniadaniu są prawie takie same, z niewielkimi zmianami w tym, co pije i ile węglowodanów spożywa.
Właściwie jesteśmy trochę zaskoczeni, że „po prostu” zjada 8 000 kalorii. Bjornsson waży mniej więcej tyle samo i jest o cal wyższy niż jego kolega siłacz Brian Shaw, który zjada 12000 dziennie, aw wirusowym poście, który opublikował w 2016 roku, Bjornsson powiedział, że zjada około 10000 kalorii dziennie. Przynajmniej tak oszacowały serwisy informacyjne, gdy podzielił się tym dniem z jedzeniem:
06:50: Poranny trening! Cardio + CORE na 30min BCAA, Glutamina + garść migdałów
7:30: 8 jajek + 200 g płatków owsianych + jagody i truskawki + awokado
9:30: 400 g wołowiny, 400 g batatów, garść szpinaku i zieleniny
11:50: BCAA, glutamina
12:00: 400 g kurczaka + 400 g ziemniaków, warzywa + trochę owoców
14:00: Blender = 150 g płatków owsianych lub batatów, 2 banany 150 g krispies ryżowych Kelloggs, mrożone jagody, garść migdałów, masło orzechowe i glutamina
14:30: Trening siłacza, BCAA, glutamina, Vitargo
17:30: 60gr białka + 2 banany
18:00: 500gr wołowiny + ziemniaki, warzywa
20:30: 500 g łososia + 500 g batatów
22:30: 50 g kazeiny lub 6 jajek + awokado + 30 g migdałów + 50 g masła orzechowego
[Sprawdź naszą listę najlepszych suplementów BCAA tutaj.]
Może Thor próbuje schudnąć, a może zdał sobie sprawę, że po prostu nie potrzebuje tyle jedzenia.
W niektórych artykułach powiedział, że najtrudniejszą częścią rywalizacji jest dieta - „Czasami myślę:„ Czy to jest tego warte?„Zawsze jem i nigdy nie jestem głodny. Zawsze jem i ćwiczę ”- ale w dzisiejszym filmie mówi, że lubi swoje jedzenie.
Uwaga redaktorów: ta historia została opublikowana po tym, jak Bjornsson opublikowała pierwsze wideo i zaktualizowana kilka dni później, gdy została opublikowana część 2.
Wyróżniony obraz za pośrednictwem Hafthora Bjornssona w YouTube.
Jeszcze bez komentarzy