Trening siłaczy i sportowcy są zawsze dobrym źródłem inspiracji lub podkręcenia przed treningiem, ale musisz zrozumieć, że używane przez nich ciężary mogą być nieco większe niż to, co robisz.
Weźmy na przykład Briana Shawa i Roberta Obersta. W najnowszym filmie Shaw na YouTube, czterokrotny najsilniejszy mężczyzna świata i partner treningowy „Strong and Pretty” są na siłowni wraz z Nickiem Bestem i Eddiem Hallem, którzy zawsze są świetni do rozrywki i nadludzkiej siły.
Podczas gdy Hall podnosi (i pozuje) z Bestem, Shaw i Oberst wykonują martwy ciąg, czyli tzw. „Szybki martwy ciąg”.”
Dla tych z Was, którzy nie są świadomi, martwy ciąg powinien być wykonywany z mniejszą wagą tak szybko, jak to możliwe, w celu poprawy wybuchowości i mocy. Tego dnia dwaj siłacze wypracowują sobie drogę do gry podwójnej i potrójnej z 495 funtami. Tak, pięć talerzy z boku na drążku do powtórzeń szybkości!
Po kilku pierwszych setach Oberst zakłada kombinezon martwego ciągu, aby przyzwyczaić się do tego, jak on pasuje, i być lepiej przygotowanym do tego, by się w nim podnieść, gdy przyjdzie czas na udział w Mistrzostwach Świata Strongman, które odbędą się 13-16 czerwca.
Jeśli chodzi o Shawa, nie używa garnituru, ale mówi o tym, jak praca, którą wykonał, pomogła mu ocenić, jak się czuł w tej chwili, w tym bicie, odwodnienie i brak wypoczęcia.
Później duet pracował również nad wyciągami najszerszego grzbietu i siedzącymi rzędami oraz chwytaniem jako dodatkowym podnośnikiem na cały dzień. Pamiętaj, że martwy ciąg będzie dużą częścią wydarzeń w tym roku. Deadlift for Reps to jedno z wydarzeń kwalifikacyjnych, a Deadlift Hold jest częścią finału WSM. Więc chociaż nie chcieli się zbytnio obciążać, ta sesja prawdopodobnie pomogła mu przygotować się do pracy, która nadejdzie w dniu konkursu.
Zaglądaj do BarBend, aby uzyskać najnowsze informacje o sportowcach, a także inne wiadomości, gdy zbliżamy się do zawodów Strongest Man 2019 na świecie.
Wyróżniony obraz: SHAWSTRENGTH w YouTube
Jeszcze bez komentarzy