Gulasz z Indyka
Kurczak jest zawsze postrzegany jako dobry wybór dla osób, które chcą jeść czysto. Chociaż jest do tego świetny, może stać się zbędny, więc spróbuj połączyć różne rzeczy z tym przepisem na gulasz z indyka. Oprócz indyka będziesz również czerpać korzyści z pomidorów, marchwi i cebuli.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej prostych przepisów na budowanie mięśni.
Fakty żywieniowe na bazie jednej porcji.
Składniki
- 4 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 11/2 kg mielonego indyka
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1 średnia cebula, grubo posiekana
- 2 łodygi selera, pokrojone w 1-calową kostkę
- 6 małych marchewek
- 2 (28 uncji) puszki pokrojone w kostkę tomaotes
- 1 szklanka bulionu drobiowego o niskiej zawartości sodu
- 1 łyżeczka soli morskiej
- 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
- 1/4 łyżeczki proszku z liści laurowych
Wskazówki
- Wlej olej do garnka na średnim ogniu.
- Dodaj mielonego indyka. Dobrze wymieszaj, aż indyk będzie jasnobrązowy.
- Gotuj przez 2-3 minuty. Dodaj czosnek, cebulę, seler i marchewkę. Gotuj przez 5 minut.
- Dodaj pomidory i bulion; wymieszać. Doprowadź do wrzenia i dodaj przyprawy.
- Zmniejsz ogień do średniego, przykryj i gotuj przez 1 godzinę, od czasu do czasu mieszając.
Chcesz mieć kopię w podróży?
Wydrukować
Jeszcze bez komentarzy