Przyjazne dla podróżujących wskazówki od profesjonalnego sportowca

Przez 12 miesięcy teren świata stał się czymś więcej niż tylko kolejnym polem do biegania dla Becky Wade, obiecującej Igrzyska w 2016 roku, ale stał się również jej salą lekcyjną.

Wade, czterokrotna biegaczka po Ameryce w Rice, opisała swoją trwającą ponad 20 lat trasę koncertową w niedawno wydanej książce Run the World: My 3500-Mile Running Journey Through Running Cultures Around the Globe (lipiec 2016 r., Amazon.com).

„To doświadczenie bardzo różniło się od tego, czego się spodziewałem” - powiedział 26-letni Wade, któremu nie udało się zakwalifikować do U.S. 3.000-metrowy zespół biegaczy z przeszkodami w Igrzyskach Olimpijskich, „ale w najbardziej fantastyczny sposób.”

ZOBACZ TEŻ: Jak biegać silniej i dłużej

Wade był jednym z 40 odbiorców nagrody Thomas J. Grant Fellowship grant, okazja, która pozwoliłaby jej na roczną podróż edukacyjną do dziewięciu krajów. Zamiast tego w ciągu roku podróż Wade rozszerzyła się do 22 narodów i 72 różnych miejsc do spania, gdzie poznała biegaczy z różnych grup etnicznych, poznała ich zwyczaje biegowe, tradycje i kuchnie, i ostatecznie stworzyła argument, że bieganie jest naprawdę uniwersalnym sportem.

„Odkryłem, że bieganie było - i nadal jest - niezrównanym ujściem stresu, samotności, niepokoju i wielu innych emocji, więc byłem wdzięczny, że biegałem, aby zachować zdrowie psychiczne i uziemienie w każdym miejscu, w którym podróżowałem” - powiedział Przebrnąć.

Wade podzieliła się z nami tym, czego się nauczyła podczas swojej rocznej podróży.

Biegnij w trasie.

„Mocno wierzę w bieg wstrząsowy” - powiedział Wade. „Więc bez względu na to, jak źle się czujesz lub jak bardzo jesteś zmęczony po wylądowaniu, ogólnie rzecz biorąc, dobrym pomysłem jest uspokojenie się i rozpoczęcie lekkiego biegu. Myślę, że samo zaakceptowanie miejsca, kultury i stylu życia, gdziekolwiek jesteś, jest pozytywną rzeczą, która ułatwia przejście.”

ZOBACZ TEŻ: 4 ćwiczenia, które każdy biegacz powinien wykonać

Bądź elastyczny w każdym nowym środowisku.

„Nauczyłem się wartości bycia elastycznym i elastycznym oraz nauczyłem się słuchać swojego ciała i być mniej sztywnym pod względem czasu, odległości, harmonogramu i struktury.”

Dostosuj swój bieg do różnych wysokości.

„Nawadniaj się naprawdę dobrze” - mówi - „i nie przejmuj się. Aklimatyzacja trwa zwykle około trzech tygodni [na większych wysokościach]. Więc jeśli jesteś tam tylko przez krótki czas, nie buduj żadnych naprawdę ciężkich treningów. Nie stawiaj zbyt wysokich oczekiwań i zrozum, że będziesz wolniejszy. Po prostu doceń bycie tam na górze, oddychanie, poruszanie się i chłonięcie scenerii.”

Spróbuj lokalnej kuchni.

„Jestem bardzo żądny przygód, a ponieważ wszędzie przebywałem z biegaczami, tak naprawdę jadłem tak, jak oni jedli i poznawałem ich tradycje. Odmówiłem tylko jednego posiłku (kitfo, surowe mięso w Etiopii), ale wszystko inne było grą, aby spróbować zrobić wszystko z moim gospodarzem zgodnie z ich harmonogramem.”

Znajdź partnera do biegania.

„Zawsze jest grupa biegaczy, niezależnie od tego, czy są zorganizowane tylko w luźnych grupach znajomych wszędzie. Zawsze istnieje [działająca] społeczność; biegacze są bardzo gościnni.”

ZOBACZ TEŻ: 5 półmaratonów wakacyjnych