W 2011 roku Angela Arnold znalazła się na rozdrożu. Mając 29 lat i 250 funtów, jej kolana ugięły się, kiedy wyszła z łóżka. Ponadto Arnold był w depresji i wracał do zdrowia po ataku raka typu TK. Lekarz powiedział jej, że choruje na cukrzycę i ma dwie możliwości: albo schudnąć, albo do końca życia będzie przyjmować leki insulinowe.
Arnold podjął decyzję. „Chciałem mieć pewność, że będę w pobliżu nie tylko moich synów [Colby i Camron, w wieku 13 i 10 lat], ale także moich przyszłych wnuków. Wiem, że musiałem dokonać poważnych zmian w stylu życia, aby to się stało.”
Zaczęła od małych kroków, częściowo kończąc DVD z ćwiczeniami Jillian Michaels przez 15 minut na raz. „Nawet to było trudne, ale byłam zdecydowana nie poddawać się” - mówi. Każdego dnia dodawała jeszcze kilka minut ćwiczeń, dodając czas zarówno na siłę, jak i na cardio. „Zacząłem codziennie chodzić trochę, potem powoli zwiększałem odległości, aż pewnego dnia zacząłem biegać, a potem biegałem.”
I chociaż jej podróż nie zawsze była gładka (słabe techniki doprowadziły do przepukliny, której naprawienie wymagało trzech operacji), Arnold starała się pozostać na dobrej drodze i zrzuciła 100 funtów w ciągu roku.
Dziś pozostaje zmotywowana dzięki wsparciu rodziny i przyjaciół. „Możesz czuć się pięknie i cieszyć się swoim ciałem. Każdy zaczyna gdzieś - po prostu musisz piąć się w górę i być dumnym z każdego osiągnięcia po drodze.
Plan treningowy: Trening siłowy Arnolda trwa pięć dni w tygodniu i obejmuje trening cardio. Odbywa jeden dzień treningu interwałowego o wysokiej intensywności.
Ulubiony czysty posiłek: Surowe ostrygi
Ulubione ćwiczenie: Pulldowns Lat. „Skup się na ściskaniu mięśni i zwracaniu uwagi na formę.”
Inspiracje fitness: „W zeszłym roku pojechałem na zawody Musclemania w Las Vegas i widziałem, jak Ruby Carter Pikes, prababka dobiegająca końca sześćdziesiątki, wygrywała zawody mistrzów. Uświadomiłem sobie, że nie mam wymówek i nie chciałem przegapić tej części mojego życia, w której mogłem powiedzieć, że to zrobiłem.”Arnold wzięła udział w swoich pierwszych zawodach fitness w czerwcu ubiegłego roku i zajęła drugie miejsce. „Nie chciałem wychodzić na scenę - miałem dużo wątpliwości. Ale zdałem sobie sprawę, że mam też szansę zainspirować innych.”
Kluczowe suplementy: Białko w proszku, aminokwasy, BCAA i kreatyna
Ulubione Cheat Foods: Pączki i masło ciasteczkowe Trader Joe.
Dzień nóg
(Sporządzono dwa razy w tygodniu)
Jeszcze bez komentarzy