Przepis na toster dla sportowców Ezekiel English Muffin Tuna Melt

Twój toster jest w stanie przygotować o wiele smaczniejsze posiłki niż tylko tosty i mrożona pizza. Większość piekarników tostowych jest wyposażona w wentylator konwekcyjny, który zapewnia równomierne gotowanie. Jest bardziej energooszczędny niż zwykły piekarnik, ponieważ szybciej się nagrzewa, nie wspominając o tym, że w mgnieniu oka może sprawić, że potrawy będą chrupiące. To idealne urządzenie kuchenne, na którym możesz polegać, gdy latem rosną temperatury i nie chcesz ogrzewać kuchni.

Ta lżejsza odmiana klasycznego topionego tuńczyka jest przeznaczona dla sportowców. Stosowanie majonezu i musztardy o obniżonej zawartości tłuszczu znacznie zmniejszyło ilość tłuszczu. Pełnoziarnista angielska muffinka zawiera dobre złożone węglowodany i błonnik na satysfakcjonujące popołudnie, unikając uczucia uderzenia w ścianę.

Składniki

• 1 angielski muffin Ezechiel (lub chleb pszenny)
• 1 puszka tuńczyka Albacore w wodzie
• 1 łyżka majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu
• 1 łyżka musztardy Dijon
• 1/2 szklanki selera i cebuli w plasterkach
• Pęknięty czarny pieprz do smaku
• 1/4 szklanki sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu
• 1/4 szklanki posiekanej sałaty
• 1 plasterek pomidora

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do tostera do 350 °. Wymieszaj w misce tuńczyka, majonez, musztardę, seler, cebulę i czarny pieprz.
2. Nałóż odpowiednią ilość tuńczyka na połowę angielskiej muffinki. Na wierzch z serem i wrzuć do rozgrzanego tostera.
3. Gdy ser się rozpuści, drugą połowę wyjmij i podpiecz.
4. Przykryj, aby zrobić kanapkę lub zjedz ją z otwartą twarzą.

Chcesz mieć kopię w podróży?

Wydrukować