Przez 25 lat szkolił tysiące zawodników, aby ich gra A na scenie była na scenie. Kim Oddo, właściciel i założyciel Body by O, ujawnia swoje sekrety trenerskie dotyczące przygotowywania Arnold Classic.
Budowanie zwycięskiej sylwetki wymaga ciągłego doskonalenia i czasu: „Zwykle zalecam minimum 12 tygodni, a maksymalnie 15 tygodni na przygotowanie. To pozwala im schudnąć przyjemnie i łatwo, a także dodawać beztłuszczowe mięśnie i powoli redukować tłuszcz. Po 15 tygodniach zmęczą się.”
„Aby pomóc rozwinąć pełnię brzucha mięśniowego - co jest niezbędne do zwycięstwa - musisz zająć się pełnym spektrum: odżywianiem, rozwojem treningu, synchronizacją kardio, suplementacją” - mówi Oddo. Co kilka tygodni zaleca przełączanie się między stałymi treningami cardio, treningami HIIT, plyo, uniesieniem i bieganiem, aby ciało nie było czujne. Ta sama idea odnosi się do ciężarów: pozwala sportowcom przełączać się między małymi powtórzeniami, periodyzacją, superseriami i obwodami.
IFBB bikini pro Narmin Assria. „Zaczęła od 5 'i 92 funtów. Aby konkurować na najwyższym poziomie, naprawdę musiała się rozwijać.Justine Munro, która zajęła drugie miejsce na zeszłorocznym Arnold, była odwrotnym testem dla Oddo: „Munro była pełniejsza i musieliśmy ograniczyć ją do kategorii bikini.
„Upewnij się, że masz czas, mało rozpraszaczy, jesteś w dobrym miejscu psychicznie, a czas działa również w przypadku osób wokół ciebie. Kiedy jesteś w dobrym miejscu, twoje ciało może robić niesamowite rzeczy.”
Jeszcze bez komentarzy