Ważne jest, aby wiedzieć, czy sportowiec lub kulturysta, z którym pracujesz, używa sterydów lub innych PED. Dlaczego? Wiedza o tym powinna zmienić sposób, w jaki ich trenujesz.
Pracowałem zarówno z naturalnymi, jak i ulepszonymi osobami. I po prostu nie możesz ich trenować w ten sam sposób, chyba że masz naturalnego sportowca, który jest genetycznym maniakiem na wydziale budowy mięśni.
Na przykład osoba z genotypem ACTN3 RR i naturalnie wysokim poziomem testosteronu i IGF-1 może zbudować WIĘCEJ mięśni i lepiej reagować na trening niż osoba ze słabą genetyką, która stosuje niską lub umiarkowaną ilość sterydów.
Ale tych facetów jest niewielu (1-2 procent populacji). Normalny, naturalny podnośnik nie ma zalet, które mają narkomani i dziwolągi, a po prostu nie mogą tolerować takiej samej ilości treningu. Główne różnice to:
Leki anaboliczne włączają syntezę białek i pozostają na podwyższonym poziomie prawie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, co oznacza, że użytkownicy sterydów nie muszą tak często uderzać w mięśnie, aby uzyskać maksymalny wzrost. Naturalny podnośnik ma podwyższoną syntezę białek w mięśniu tylko wtedy, gdy trenuje ten mięsień i pozostaje on podwyższony przez 24-36 godzin.
W związku z tym naturalny podnośnik powinien trenować mięśnie 2-3 razy w tygodniu, aby uzyskać maksymalny wzrost, podczas gdy wzmocniony podnośnik może rosnąć dobrze, uderzając mocno w mięsień raz w tygodniu. (Chociaż nadal uważam, że uderzanie go dwa razy w tygodniu będzie lepsze.)
Ulepszeni ciężarowcy mogą odzyskać siły po większej objętości treningu. Naprawiają uszkodzenia mięśni znacznie szybciej i łatwiej dzięki wyższej syntezie białek. Dlatego popularne wśród kulturystów podejście polegające na całkowitym zniszczeniu mięśnia raz w tygodniu sprawdzi się w przypadku ulepszonych podnośników, ale nie tak bardzo w przypadku przeciętnego naturalnego.
Ponadto częstotliwość uderzeń w mięsień i objętość na sesję są odwrotnie proporcjonalne: im częściej uderzasz w mięsień, tym mniejszą objętość na trening możesz wykonać. Naturalny podnośnik powinien częściej uderzać w mięsień, aby uzyskać optymalne wyniki, co jest kolejnym powodem, dla którego nie powinien wykonywać dużej ilości objętości na sesję.
Dotyczy to komponentu głośności. Ulepszony podnośnik może odzyskać i urosnąć z większej objętości, dzięki czemu może wykonać więcej ćwiczeń dla każdej grupy mięśni.
A jeśli twój klient jest jak większość braci z siłowni, wierzy w „bombardowanie mięśni pod każdym kątem.„Cóż, naturalny musi być bardziej ostrożny przy doborze ćwiczeń. Ponieważ nie może się tak dobrze zregenerować i tolerować tak dużej objętości, nie może wykorzystać miliona ćwiczeń na każdym treningu. Musi więc z wielką starannością dobierać ćwiczenia i wybierać ruchy, które dają największy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki.
Powinien również unikać zbędnych ćwiczeń (na przykład wyciskanie na ławce, następnie wyciskanie z hantlami lub wyciskanie na ławce maszynowej Smitha) i unikać ilości śmieci (ćwiczenia, które przyniosą bardzo niewiele dodatkowych korzyści).
To, czy naturalny podnośnik może być ciężki, czy nie, ma więcej wspólnego z ośrodkowym układem nerwowym, więc zarówno naturalne, jak i wzmocnione osoby podnoszące mogą być ciężkie, jeśli mają do tego układ nerwowy.
Skąd wiesz, czy Twój klient ma na to odpowiedni układ nerwowy?
Zadaj mu te pytania:
Jeśli potrafi się z nimi identyfikować, prawdopodobnie twój klient nie ma układu nerwowego przystosowanego do tolerowania dużej ilości ciężkiej pracy.
Jeszcze bez komentarzy